-Рубрики

 -Цитатник

«ОСЕНЬ... УТРЕННИХ СЛЁЗ ПАУТИНКА...» - (0)

    1. 2. ...Утро... Лес полусонный... Притихший... Пусто как-то... Безмо...

Огонь любви... - (0)

  *** Опять красивые стихи, как бабочки летят в огонь, - а ты спешишь сгоре...

Подари мне улыбку с утра, Она радостью день мой осветит... - (0)

Если вы вдруг остались одна, если все ваши разъехались, кто в отпуск, кто к в командировку - то в...

Как на выставке картин... - (0)

Осень. Сказочный чертог, Всем открытый для обзора. Просеки лесных дорог, Заглядевшихся...

ღ*❀ Она мечтала у окна... - (0)

  Она стояла у окна, Рассеянно считала звезды, Царил повсюду полу...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 26157
Комментариев: 292243
Написано: 598346

Цзяньфэй - Гимнастика цигун для похудения.

Дневник

Вторник, 27 Июня 2017 г. 11:55 + в цитатник

alt="Гимнастика цигун для похудения."/2835299_ (700x353, 87Kb)

Цигун заботится о нашем здоровье, а значит, в её арсенале найдутся и упражнения для похудения. Правда методы цигун совсем не те, что используются в привычных нам методиках, но она так же считает сжигание калорий основным способом похудения. В цигун есть три упражнения, о которых слышал каждый из нас:
«Лягушка»,
«Волна»,
«Лотос».
Они так же активно способствуют похудению, если выполнять их хотя бы раз в день.
1. Чтобы выполнить упражнение «Лягушка», нужно сесть на стул, расставив ноги на ширину плеч, под прямым углом, сжать пальцы левой руки в кулак и обхватить её правой рукой. Туловище при этом нужно наклонить вперёд, а локти положить на колени. После этого нужно опустить голову на кисти рук и расслабить мышцы живота. Дышать нужно глубоко, напрягая мышцы живота так, чтобы он надулся, словно мячик. Это упражнение поможет Вам снизить аппетит. Повторить упражнение нужно 15-20 раз.
2. Чтобы выполнить упражнение «Волна», нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях под прямым углом, положив одну руку на живот, а другую на грудь. На вдохе втягиваем грудь и надуваем живот, на выдохе расслабляемся. Это упражнение поможет снять чувство сильного голода. Повторить упражнение нужно 15-20 раз.
3. Чтобы выполнить упражнение «Лотос», нужно сесть в позу лотоса, закрыть глаза. Потом чередуйте глубокие вдохи с глубокими выдохами в течение десяти - пятнадцати минут. Упражнение успокаивает и способствует стимулированию обмена веществ. Сидите и худеете.
Удачи Вам в ваших начинаниях! Пусть цигун поможет Вам похудеть!
 
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Золотая волна

Дневник

Среда, 20 Июня 2012 г. 13:21 + в цитатник

2835299__ (700x525, 72Kb)

Рубрики:  природа
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]