-÷итатник

Ћюбовной страстью ненасытной Ќас вдруг в безвременье умчит... - (0)

  1. 2. - ƒавай с тобою зам€тежим? - ј что? ƒействительно, давай! ...

“ы создавал мен€ из шоколада... - (0)

“ы создавал мен€ из шоколада, »з горечи кофейного зерна. ≈щЄ сказал"—юда кори...

танец на цыпочках... - (0)

«наешь ли, девочка, как замерзают Ёльфы? ¬идела ты когда-нибудь эти крыль€? ¬ тонких прожи...

 ак, на самом деле, растут эти фрукты, овощи и специи - (0)

Ѕольшинство из нас, возможно, даже не подозревает о том, как растут любимые фрукты, овощи и ...

ј где-то было лето, и где-то шли дожди... - (0)

  1. . ћы к морю бежали, державшись за руки. “акой нереальный лил свет...

 -я - фотограф

Ќатюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 23390
 омментариев: 266468
Ќаписано: 558274

Ћучшие упражнени€ дл€ идеального живота

ƒневник

„етверг, 26 ћа€ 2016 г. 11:10 + в цитатник

5 эффективных упражнени€ дл€ плоского живота



 

—ейчас тема красивой фигуры особенно актуальна, ведь впереди лето, отпуск, пл€жные сезон. ’очетс€ порадовать себ€ красивым внешним видом.
»збавитьс€ от ненавистного живота можно и за очень небольшое врем€, достаточно грамотно подобрать себе систему тренировок, и через 4-12 недель можно с облегчением увидеть красивую, подт€нутую фигуру! “ренировать надо не отдельную группу мышц, а все сразу, пр€мую, косую, внешние и внутренние мышцы живота. –екомендуетс€ выполн€ть по 10-15 повторов каждого упражнени€. Ќе рекомендуетс€ сразу давать себе полную нагрузку, начните с малого, потом постепенно усложн€йте себе задание, ускор€йте темп, увеличивайте количество упражнений. «десь показаны самые простые 5 упражнений, с которыми может справитьс€ даже новичок, а в сочетании с упражнени€ми измените, и врем€ приЄма пищи. “огда эффективность тренировок будет ещЄ более заметна.
«а 2-3 часа до тренировки – основной приЄм пищи, а если это невозможно по каким-то причинам, за 30-40 минут до зан€тий перекусите йогуртом, творогом или кефиром, чтоб не чувствовать себ€ голодным.   тому же кисломолочные продукты будут дл€ ¬ас неоценимым поставщиком белка дл€ мышц, а перевариваютс€ они довольно быстро. ƒополнение к перекусу – фрукт по вашему выбору или фруктовый сок.
¬о врем€ тренировки можно пить минеральную воду без газа.
ѕосле тренировки надо подкрепитьс€. ’орошо подойдЄт белкова€ пища, жирное есть нельз€. Ёто касаетс€ любого жира, а вот творог отлично подойдЄт. ≈го можно есть уже через 30 минут после тренировки.
—пать ложитесь через 4-5 часов после выполнени€ упражнений, а ужин устройте себе до 7 вечера, например, из рыбы с овощами.
¬ыполненные с удовольствием упражнени€ обеспечат ¬ам необходимую подвижность и зар€дку дл€ брюшного пресса, а здоровое питание поможет в кратчайшее врем€ вернуть фигуре стройность и подт€нутость. ”дачи всем!
 



 

—ери€ сообщений "‘итнес-упражнени€":
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
„асть 1 - Ёффективные упражнени€ дл€ пресса.
„асть 2 - ¬сего 4 упражнени€ дл€ стройности ног
...
„асть 9 - Ќесложные упражнени€ на дыхание, которые помогут взбодритьс€
„асть 10 - ”пражнени€ дл€ красивой фигуры в домашних услови€х
„асть 11 - Ћучшие упражнени€ дл€ идеального живота
„асть 12 -  омплекс упражнений дл€ бЄдер и живота
„асть 13 - ¬сего три упражнени€ дл€ €годиц
...
„асть 31 - ѕохудеть за мес€ц без диет. —екретна€ тренировка дл€ похудени€ раз навсегда
„асть 32 - 3 наиболее эффективных упражнени€ дл€ людей старшего возраста
„асть 33 - ≈сть ли польза от прыжков на скакалке?


ћетки:  

 —траницы: [1]