Смотрим и делаем правильно

"Чтобы разгладить морщины на лбу и предотвратить появление новых, нужно перестать слишком активно двигать бровями и морщить лоб во время разговора, – объясняет Фумико Такацу, разработавшая популярную в Японии и Корее методику занятий йогой для лица Face Yoga Method. – Мы делаем это, сами того не замечая: недовольно хмуримся, удивленно поднимаем брови, недоверчиво щуримся. И стареем быстрее.  От вредной мимической привычки можно избавиться, если научиться расслаблять мышцы лица. В этом вам помогут мои упражнения. Уже через пару недель ежедневных занятий вы увидите результат. Главное – тренироваться регулярно". 

Эта тренировка займёт у вас около 25 минут.

Упражнения для глаз

Тренировка век

Прижмите указательный и средний пальцы к уголкам глаз, с силой сожмите веки. Следите за тем, чтобы вокруг глаз не возникало морщин. Вы почувствуете, как мягко тянет в уголках глаз. Повторите упражнение 50 раз.

Из-за неправильного питания у людей и возникают проблемы с лишним весом. В первую очередь следует ограничить употребление жирной пищи, фаст-фуда, сократить употребление быстрых углеводов, которые содержаться в сладком, мучном. Основой вашего рациона должна стать нежирная белковая пища, отличным вариантом для этого подойдет мясо курицы, морепродукты, молочная продукция с минимальным количеством жира. Отказываться от углеводов совсем не стоит, но тх желательно употреблять лишь в первой половине дня до обеда, при этом углеводы должны быть сложными и иметь максимально низкий гликимический индекс. По ходу дня утолять голод рекомендуется овощами, всевозможными салатами, есть грейпфруты.

Очень важно подсчитывать количество употребляемых белков, жиров и углеводов, так же подводить сумму употребляемых калорий за день. Исходя из этого, вы должны заранее спланировать свой рацион, при этом калорий должно быть меньше, чем вы расходуете. Очень важно для сжигания жировой ткани, как можно сильнее ускорить обмен веществ. Для этого необходимо свой рацион разбить на максимально возможное количество приемов пищи. Есть нужно минимум 6-7 раз в день маленькими порциями, можно применять раздельное питание. Следуя вышеописанным советам, вы обязательно достигните поставленной цели.

Регулярные тренировки дадут Вам больше, чем Вы думаете! Организм привыкает тратить калории даже, если Вы не занимаетесь. А вот если ничего не делать, то жир как был, так и останется на своём месте. Можно придумывать тысячу оправданий в свой адрес, но в это самое время кто-то другой активно занимается собой, он будет красивым и здоровым. У него будет личная жизнь, и хорошая карьера. А Вы будете лежать и мечтать о красивой фигуре. Хотите этого? Тогда, начинайте тренировку прямо сейчас!

Желательно 10-20 повторов в день

Высокое давление переносится человеком очень плохо, к тому же при нём высока вероятность возникновения инсультов, но и низкое давление неприятно, человек испытывает слабость, усталость, недомогание. Бывает сложно ходить, поскольку голова кружится, можно и упасть на пол, удариться о предметы. Но просто так лежать тоже не годится, всегда можно попробовать средства для повышения давления: что-нибудь обязательно поможет!

Аптечные фитопрепараты для повышения давления

Масло Розмарина при гипотонии.

• Листья розмарина слегка размять, отмерить четверть стакана листьев и пересыпать в подходящую банку из стекла.
• Залить листья подсолнечным или оливковым маслом.
• Поставить банку на двое суток под солнечные лучи.
• Процедить готовое масло.

• сильным надавливанием пальцев пройтись по центру затылочной зоны;
• в области сонной артерии по её краям найти 2 точки на расстоянии 3–4 см друг от друга и массировать их лёгким нажатием;
• несколько раз надавить большим пальцем на точку между носом и ртом до чувства лёгкой боли;
• промассировать основание ногтя мизинца на правой, затем на левой руке;
• промассировать точку между лопатками самостоятельно либо попросить помощи.

С возрастом кожа теряет свою упругость, становится дряблой, и совсем не странным кажется то, что у многих женщин появляется второй подбородок. Но с ним можно расстаться, правда, это потребует от Вас старания и терпения. Прежде всего надо помнить, что любая гимнастика даёт результат только при регулярном выполнении упражнений. В любом другом случае это пустая трата времени и сил. Выполнять упражнения желательно стоя или сидя перед зеркалом.

В разное время – разные каноны красоты! Это зависит и от страны, где Вы живёте. Одно время в моде были женщины с крупными формами, широким тазом, олицетворение образа женщины-матери, потом этот образ сменился образом женщины-подростка, с маленькой грудью. попкой с кулачок, которая постоянно носила джинсы. Зато как они смотрелись на её хрупкой фигурке! Времена меняются, но образ красивой и здоровой женщины, способной выносить и родить здорового ребенка, всегда в моде! Женщина должна быть здровой хотя бы потому, что на ней держится весь дом, она не должна болеть, а потому она обязана думать о своём здоровье. Хотите уменьшить объём своих бёдер – пожалуйста, для этих целей разработан целый комплекс упражнений, выполнять каждое нужно минимум по 10-15 раз в два-три подхода. Только не в ущерб своему здоровью, пожалуйста!

Хотите иметь к лету стройную фигуру - не теряйте времени даром! Пора начинать тренировки!

Никакая диета не поможет Вам стать стройными и подтянутыми за несколько месяцев. Только упражнения!

Худеют не только для того, чтобы влезть в любимые джинсы или в новый купальник! Худеют для того, чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды, которые не в силах перекачивать кровь по венам, худеют для того, чтобы предотвратить риск внезапной смерти от инфаркта или инсульта, предотвратить появление варикозного расширения вен. Хотите быть здоровыми и красивыми, держите себя в форме, больше двигайтесь, занимайтесь спортом, выполняйте элементарные упражнения. Не получается одно – выполняйте другое, что-нибудь обязательно получится! Это примерный комплекс упражнений, выберите себе несколько для ежедневных занятий. Выполняйте каждое хотя бы по минуте, и уже через неделю Вы удивитесь, насколько Вам удалось подтянуть обвисшие мышцы. Удачи всем и отличного настроения!