-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581

Гречневая диета на 14 дней - теряем от 10 до 15 кг!

Дневник

Четверг, 22 Февраля 2018 г. 13:45 + в цитатник

alt="Гречневая диета на 14 дней - теряем от 10 до 15 кг!"/2835299__4_ (700x365, 235Kb)

Гречневая диета, пожалуй, самая удобная из всех известных диет: на ней никогда не остаёшься голодным. Достоинств у этой диеты несколько, именно за счёт них она так популярна среди населения:
Гречка – продукт, который доступен всем!
Гречка не вызывает аллергию.
Нет никаких ограничений по размеру порции – ешь, сколько хочешь!
На гречневой диете никогда не бывает вялости, слабости, головокружений.
Диета очень эффективна, особенно в первую неделю. Легко теряешь 7-10 кг!
Гречневая диета полезна для кишечника, так как заодно и очищает его за счёт высокого содержания клетчатки.
Большое содержание в гречке витамина В гарантирует отличный внешний вид, не тускнеют волосы, не ломаются ногти.
Приготовление гречневой каши для гречневой диеты несколько отличается от того, как мы привыкли готовить её каждый день.
На 0,5 кг гречневой крупы нужно взять 1,5 литра кипятка и с вечера залить гречку, закутать в одеяло. Утром каша будет готова! Полученной каши хватит на первый день, к концу диеты будет достаточно и 100 грамм гречневой крупы.
НЕ ВАРИТЬ!!! ОГРАНИЧИТЬ УПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ!
В гречневой диете допускается употребление кефира по 1 литру в день, кефир нужно брать 1%, его можно есть и с гречкой, и без неё. При щадящем варианте диеты можно добавлять и овощи (помидоры, капусту, огурцы в виде салата БЕЗ МАЙОНЕЗА!).
Чтобы гарантированно скинуть лишние килограммы на гречневой диете, необходимо выполнять следующие правила:
Употреблять до 2 литров воды в день.
Исключить употребление сладкой воды и сладкого чая.
Есть часто и небольшими порциями.
Исключить употребление соли.
Больше двигаться – прогулки, занятия спортом, плавание.
Худейте на здоровье!

alt="Гречневая диета на 14 дней - теряем от 10 до 15 кг!"/2835299_GRNEVAYa_DIETA (700x492, 421Kb)

Читать далее...

Метки:  

Избавляемся от двойного подбородка в домашних условиях

Дневник

Четверг, 22 Февраля 2018 г. 11:22 + в цитатник

alt="Избавляемся от двойного подбородка в домашних условиях"/2835299__2_ (700x361, 122Kb)

Проблема всех женщин после 40, а то и после 30 лет – появление второго подбородка. Чем больше вес, тем подбородок появляется раньше и тем сложнее его убрать. Обращаться в пластическому хирургу в этом случае можно, но кто гарантирует, что второй подбородок не появится снова через некоторое время? Никто. Убрать непослушный подбородок можно с помощью простых упражнений, чем мы с вами сейчас и займёмся. Чем правильнее Вы выполняете упражнения, тем скорее получите желаемый результат!
Обычно считают, что второй подбородок появляется лишь у любителей сладкого и мучного. Это ошибочное мнение. Подбородок может появиться у каждого, ведь наша кожа со временем теряет способность быть эластичной и упругой, она растягивается, поскольку в ней уменьшается выработка коллагена. Упражнения возвращают коже прежнюю упругость, они же полезны и в профилактических целях. Например, для того, чтобы было меньше морщин на лице, полезно время от времени просто надувать щёки, для упругости шеи полезно поднимать голову вверх и мысленно вырисовывать на потолке слова, будто Вы держите во рту шариковую ручку. Полезно похлопывать себя по второму подбородку пальцами, особенно если Вы наносите на шею увлажняющий крем. Как часто Вы это делаете? Никогда? Думайте о себе, заботьтесь о своей коже каждый день, а не от случая к случаю, и тогда Вам не придётся бороться с морщинами и убирать второй подбородок. 
 

alt="Избавляемся от двойного подбородка в домашних условиях"/2835299_1_2_ (685x700, 300Kb)alt="Избавляемся от двойного подбородка в домашних условиях"/2835299__4_ (700x366, 220Kb)

Рубрики:  это надо знать женщине
С наилучшими пожеланиями БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс упражнений против целлюлита

Дневник

Среда, 21 Февраля 2018 г. 11:10 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений против целлюлита"/2835299_yprajnenie_ot_cellulita2_1_ (700x466, 153Kb)

От целлюлита разработано много комплексов упражнений, но помогают они не сразу и не всем. Больше шансов избавиться от целлюлита у людей, ведущих активный образ жизни, тех, кто не сидит на месте, много двигается и следит за своим питанием. Если выполнять даже самые эффективные упражнения от случая к случаю, и при этом есть всё подряд, то ничего у Вас не получится. Хотите подготовиться к пляжному сезону и избавиться от апельсиновой корки на бёдрах – Вам придётся внимательней отнестись к продуктам для вашего стола и выполнять упражнения каждый день.
Не стоит заниматься до изнеможения, это никому не нужно. Упражнения, так же, как и еда, должны доставлять радость, поэтому Вам нужна хорошая мотивация, если хотите достигнуть желаемого результата. Красота и стройность должны быть идеалом, к которому надо стремиться. Но при этом не стоит забывать про свою индивидуальность. Было бы скучно жить на свете, если бы мы все были похожи друг на друга, как две капли воды. Среди нас есть и пышечки, и худышки, каждая по-своему обаятельна и привлекательна, и нет никакой трагедии в том, что у кого-то есть такой недостаток. Как целлюлит. Миллионы людей живут с ними, и это, поверьте, не самое страшное. Будьте здоровы, будьте счастливы такими, как Вы есть! Удачного Вам дня!
 

alt="Комплекс упражнений против целлюлита"/2835299_yprajnenie_ot_cellulita1 (700x352, 131Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для плечевого пояса

Дневник

Среда, 21 Февраля 2018 г. 10:42 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как можно сделать растяжку позвоночника?

Дневник

Понедельник, 19 Февраля 2018 г. 13:47 + в цитатник

alt="Как можно сделать растяжку позвоночника?"/2835299__3_ (700x512, 197Kb)

Наш позвоночник страдает оттого, что мы мало двигаемся, часто подолгу находимся в неудобной для него позе, сутулимся, не умеем расслабляться. От ограниченности в движениях в нашем организме возникают зажимы, которые провоцируют болевые ощущения. Что мы делаем при возникновении боли – глотаем таблетку, боль не проходит. А ведь иногда просто надо переменить позу или расслабиться – боль пройдёт сама. 
Но мы так психологически настроены, что для нас спасением является только лекарство. Не важно, какое оно – таблетка или капли, растирка или компресс. Мы так привыкли, и кажется, что по-другому уже нельзя. А ведь, приняв таблетку один раз, в другой раз понадобится уже две таблетки, и так далее. Провоцируя себя на неадекватное лечение, мы сами становимся заложниками своих же методов. Ни к чему хорошему это не приведёт. Проще ведь обратиться к врачу, установить правильный диагноз и грамотно приступить к лечению. А то получится как лечение простуды антибиотиками, внутри всю микрофлору убили и простуда прошла, а кто будет думать о последствиях?
 

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 самых полезных упражнений избавят вас от боли в спине

Дневник

Понедельник, 19 Февраля 2018 г. 10:44 + в цитатник

alt="5 самых полезных упражнений избавят вас от боли в спине"/2835299_5_samih_poleznih_yprajnenii_izbavyat_vas_ot_boli_v_spine (700x367, 115Kb)

Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении.
Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, - это выполнение комплекса упражнений в комплексе.
 
Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья и ежедневно выполнять их, хотя бы в минимальном объеме. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий.
 
Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как вернуть бодрость уставшим ногам?

Дневник

Суббота, 17 Февраля 2018 г. 08:20 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Хотите быть в форме?

Дневник

Пятница, 16 Февраля 2018 г. 11:08 + в цитатник

alt="Хотите быть в форме?"/2835299_HOTITE_BIT_V_FORME (700x427, 169Kb)

Чтобы быть в форме, иметь красивую фигуру и отменное здоровье, надо приложить немало усилий! Одних тренировок в спортивном зале будет недостаточно, нужно пересмотреть весь свой уклад жизни и изменить себя. Это удаётся немногим, но это очень важно.
Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Сурья намаскар (Приветствие солнцу).

Дневник

Пятница, 16 Февраля 2018 г. 10:44 + в цитатник

alt="Сурья намаскар (Приветствие солнцу)."/2835299_Syrya_namaskar_Privetstvie_solncy_ (700x437, 126Kb)

alt="Сурья намаскар (Приветствие солнцу)."/2835299_Syrya_namaskar_Privetstvie_solncy_2 (159x500, 44Kb)

Сегодня многие люди осознанно занимаются йогой, узнав о ее целительных свойствах и способности влиять на ауру человека. Сегодня существуют множество упражнений йоги, которые способны лечить те или иные недуги. Йога для похудения восстанавливает природные функции саморегуляции организма и заставляет худеть организм естественным путем. 
1.    Стоять прямо, ноги вместе. Вдохнув поднимите руки и выгнитесь назад.
2.    Сделав вдох, наклонитесь вперед, стараясь достать носом коленей, а руками обхватив икры. 
3.    Вдохните. Правую ногу отведите назад, выполнив широкий шаг. Кисти рук и левая ступня плотно стоят на полу. Левое колено находится между руками. Голову нужно откинуть назад. 
4.    Задержав дыхание, левую ногу отведите назад к правой. Держите тело ровно, упираясь о вытянутые руки.
5.    Выдохнув, опуститесь на пол. Пола должны касаться лишь восемь частей вашего тела: подбородок, грудь, кисти, колени и ступни.
6.    Вдохните и поднимите корпус вверх на вытянутых руках, максимально сгибая позвоночник.
7.    Выдохните и поднимите тело на вытянутых руках и ногах, образуя букву «Л». 
8.  Отведите вперед на уровень кистей правую ногу, при этом левое колено и ступня должны касаться пола. Слегка прогибая позвоночник, поднимите голову вверх.
9.    Выдохнув поднимитесь и соедините ноги. Нагнитесь вперед, стараясь коснуться носом колена.  Ноги прямые.
10.    Поднимите руки над головой и вдохните. Прогнитесь назад. Опустите руки и выдохните. Расслабьтесь.
Йога для похудения создана специально для тех, кто хочет сбросить ненужные килограммы, не навредив организму и психике. Поэтому Страна Красоты рекомендует каждый день уделять 20 минут для того, чтобы выполнить эти несложные упражнения.
http://www.salavat.strana-krasoty.ru/
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

10 несложных упражнений для похудения живота

Дневник

Пятница, 16 Февраля 2018 г. 10:10 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Избавляемся от напряжения в шее и головной боли

Дневник

Четверг, 15 Февраля 2018 г. 13:50 + в цитатник

alt=" Избавляемся от напряжения в шее и головной боли"/2835299_ (700x366, 150Kb)

Неприятные ощущения в шее, особенно к концу дня, испытывают все, кто занят сидячей работой. Избежать появления тяжести в голове и напряжения в шее можно только одним способом: время от времени отрываться от работы (от компьютера) и разминаться. Для этого достаточно выполнять простейшие упражнения для шеи, чтобы снять спазмы, зажимы, активизировать кровообращение, ведь от застоя и возникают боли и ощущение тяжести. К тому же,  боли и напряжение могут усилиться при обострении остеохондроза, которым страдает почти половина взрослого населения. В этом случае без обезболивающих средств, компрессов и массажа не обойтись.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Методика Изуми Табата. Худеем за 4 минуты в день!

Дневник

Четверг, 15 Февраля 2018 г. 08:38 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Отличная жиросжигающая домашняя тренировка 👌

Дневник

Среда, 14 Февраля 2018 г. 11:22 + в цитатник

Хотите похудеть - приступайте к выполнению упражнений!

Конечно, упражнения предназначены для тех, у кого нет на это противопоказаний. Во время выполнения упражнений следите за пульсом и за дыхание, оно должно быть ровным и спокойным. Пульс может слегка увеличиться во время выполнения упражнений, потом сам вернётся в норму. Если Вы решили похудеть с помощью тренировок, то заниматься придётся каждый день, желательно в одно и то же время – организм привыкнет к такому режиму и Вам проще будет заниматься. Удачи всем и отличного настроения! Кстати, включите хорошую музыку, которая поможет выполнять упражнения в одном ритме.

alt="Отличная жиросжигающая домашняя тренировка"/2835299_jirosjigaushaya_domashnyaya_trenirovka_0 (700x357, 126Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как убрать жир внизу живота?

Дневник

Понедельник, 12 Февраля 2018 г. 13:36 + в цитатник

alt="Как убрать жир внизу живота?"/2835299__2_ (700x468, 168Kb)

Жир внизу живота не может не раздражать. Во-первых, он делает неприглядной фигуру! Во-вторых, с ним сложно ходить и дышать. В-третьих, с ним нельзя одеть обтягивающее платье и новые джинсы. Так что, дорогие девушки, давайте простимся с надоевшим жиром и будем готовиться к пляжному сезону! Расстаться с жиром внизу живота не так просто, как кажется. Даже многодневные тренировки могут закончиться неудачей, ведь самая большая проблема не сам жир, а дряблые мышцы, тонус которых восстановить очень сложно!
У нас может быть и наследственная предрасположенность к появлению животика, вспомните, нет ли среди ваших родственников людей с подобной комплекцией? Но даже и в этом случае можно бороться с этим явлением, изменив свой рацион, увеличив в нём содержание белка и уменьшив содержание углеводов. Но даже если Вы полностью откажетесь от сладкого, без тренировок Вам не обойтись, придётся заниматься собой, лучше всего делать это перед зеркалом. И зеркало будет служить дополнительным мотиватором, ведь в нём Вы будете видеть малейшие изменения в своей фигуре. Весы и сантиметровая лента Вам тоже пригодятся, но не следует пользоваться ими слишком часто: вес не будет падать быстро, и это может привести Вас в уныние, а допускать этого нельзя! А вот гантели о 0,5 кг и минеральная вода без газа Вам точно пригодится!
 

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

10 минут на здоровье!

Дневник

Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 11:17 + в цитатник
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Фитнес на пляже: легко и приятно!

Дневник

Суббота, 10 Февраля 2018 г. 08:04 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

4 упражнения для плоского живота

Дневник

Пятница, 09 Февраля 2018 г. 08:59 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 жемчужин тибетской гимнастики на каждый день!

Дневник

Четверг, 08 Февраля 2018 г. 11:40 + в цитатник

alt="5 жемчужин тибетской гимнастики на каждый день!"/2835299__4_ (700x469, 275Kb)

5 несложных упражнений, которые может сделать каждый из нас, зарядят нас бодростью и здоровьем. Для того, чтоб быть здоровым и ощутить прилив сил, совсем не обязательно совершать сложные движения, на которые с утра и сил нет, и времени. А эти упражнения, не спеша, может выполнить каждый, было бы желание!

Простые правила по выполнению этих упражнений.

Если Вы хотите оздоровления по тибетской методике, то первую неделю выполняйте каждое упражнение про 3 раза строго в данной последовательности.
Каждую неделю увеличивайте количество проделанных упражнений на 2 повтора. Таким образов, Вы дойдёте до 21 повторов.
Если сложно увеличивать количество повторов так быстро, увеличивайте постепенно, соблюдая последовательность выполнения упражнений.
Дыхание должно быть ровным и спокойным, дышать лучше носом
Выполнять упражнения лучше утром, на голодный желудок, но можно выполнять упражнения и вечером, не раньше, чем через 2 часа после еды и не позднее, чем за два часа до сна.
После выполнения упражнений полезно полежать 15-20 минут.
Удачи всем в выполнении упражнений!

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения от боли в спине

Дневник

Среда, 07 Февраля 2018 г. 13:47 + в цитатник

alt="Упражнения от боли в спине"/2835299__1_ (681x700, 242Kb)

Сегодня почти у каждого второго жителя планеты болит спина. Боли возникают по разным причинам, в результате полученных травм или при заболеваниях внутренних органов, после неловких движений или в случае малой подвижности, но при возникновении болей мало кто спешит к врачу. Только в редких случаях люди обращаются за медицинской помощью, тогда как своевременно назначенное лечение может существенно помочь человеку и избавить его от боли. Человек, у которого болит спина, не в состоянии нормально двигаться, он скован в движениях, затрудняется его перемещение в пространстве. Болевые ощущения бывают настолько сильны, что он оказывается прикованным к кровати, да и лежать на спине или на боку бывает сложно, затрудняется дыхание, больной испытывает сильнейший дискомфорт, ищет удобную позу, это часто встречается при радикулитах и прострелах, когда виной может стать лёгкий сквознячок или промокшие ноги.
В острый период, когда боль очень сильная, рекомендуется покой, тёплые компрессы, успокаивающий массаж, лекарственная терапия, направленная на уменьшение болей. В период выздоровления, когда самочувствие становится намного лучше, покой рекомендуется сменить движением, но движения должны быть плавными, осторожными. Предлагаемый комплекс упражнений поможет укрепить мышцы спины и увеличить подвижность позвоночника. Дышать при выполнении упражнений нужно спокойно, не напрягаясь, повторять каждое упражнение до 10 раз. В случае возникновения каких-либо неприятных ощущений, рекомендуется прекратить выполнение упражнений. 
Будьте здоровы!
 

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Экспресс- комплекс упражнений для мышц груди в домашних условиях

Дневник

Среда, 07 Февраля 2018 г. 11:55 + в цитатник

alt="Экспресс- комплекс упражнений для мышц груди в домашних условиях"/2835299_ (700x366, 122Kb)

Мечта любой женщины – не только красивая, стройная фигура, ухоженное лицо, но и красивые руки! Ничто так не выдаёт возраст женщины, как дряблая кожа рук. Причина обвисания кожи рук простая и понятная – с возрастом уменьшается выработка коллагена и эластина, кроме того, недостаток движения и уменьшение нагрузки на руки приводят к тому, что падает тонус кожи, она обвисает. Вернуть кожу рук в прежнее состояние получится с помощью несложных упражнений, они, как правило, выполняются с гантелями, которые всегда можно заменить бутылками с водой. Предлагаемый Вам комплекс  упражнений займёт не больше 10-15 минут в день, но, выполняя его регулярно, Вы уже через две недели заметите существенные изменения. Удачных Вам тренировок!
 

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 61 ... 21 20 [19] 18 17 ..
.. 1