-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Изгнанники из Рая...Художник Володя Попов (Масягин) (+18) - (0)

Когда б Адам не слушал Еву… (Но кто ж тогда об этом знал?) У Бога...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54979
Комментариев: 394448
Написано: 794133

Сырая гречка с кефиром, приготовленная по этому рецепту, творит чудеса

Дневник

Четверг, 13 Октября 2022 г. 15:22 + в цитатник

2835299_grechyv1 (700x485, 304Kb)

Сырая гречка с кефиром по утрам натощак – это действительно удивительный рецепт здоровья, который творит чудеса и очень полезен для очищения всего вашего организма, что очень важно для похудения, для поджелудочной, печени и других наших жизненно-важных органов.
Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Убираем внутреннюю часть бедра обертываниями

Дневник

Пятница, 23 Сентября 2022 г. 14:04 + в цитатник

Для начала можно попробовать и упражнения

2835299_Vnytr (700x367, 128Kb)

Подтяжка внутренней поверхности бедер будет эффективнее, если вы дополните перечисленные выше меры обертываниями. Самыми эффективными, по мнению специалистов, являются водоросли, мед, горчица и другие продукты. Вот несколько хороших способов:
 
Залейте литром воды 100 грамм водорослей ламинарии, дайте им постоять в течение получаса. После душа нанесите состав на тело и туго оберните бедра пленкой. Рекомендуется надеть теплые штаны. Подержите смесь час, затем примите душ. Для закрепления эффекта используйте антицеллюлитный крем.
 
Хорошо помогает убрать ушки на бедрах и внутри бедра жидкий мед. Нужно подогреть 0,5 литра меда, добавить щепотку красного молотого перца либо сухой горчицы. Также для улучшения эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла цитрусового. Проводится обертывание так же, как и в предыдущем рецепте.
 
Можно использовать и мед в чистом виде. Для похудения ляшек нанесите на их поверхность теплый мед, оберните пленкой, наденьте теплые штаны. Теперь идите спать. Утром остатки смеси вымойте под душем.
 
Чтобы быстрее справиться с такой задачей, как убрать жир с внутренней части бедра, сочетайте обертывания с массажем.
Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

7 упражнений из большого тенниса, которые помогут cохранить фигуру.

Дневник

Понедельник, 22 Августа 2022 г. 14:55 + в цитатник

1 (700x358, 39Kb)

Иногда лениво даже выходить из дома, уж не говоря о тренировках. Однако малоподвижный образ жизни неминуемо приводит к набору лишних килограммов. Двукратная чемпионка России по большому теннису Надежда Гуськова рассказывает об упражнениях, которые помогают ей оставаться в форме вне зависимости от сезона. И что важно, почти все из них можно делать в домашней обстановке. Главное – желание.  Движение – это жизнь, причем долгая и здоровая. А в тренировках по теннису имеется линейка действенных упражнений, для которых не нужны специальное оборудование или поход в зал, все взаимозаменяемо и доступно для выполнения в домашних условиях.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как убрать жир с живота при большом весе

Дневник

Суббота, 01 Января 2022 г. 14:18 + в цитатник

2835299_YBRAT_JIR_S_JIVOTA (700x399, 44Kb)



В праздники заниматься собой не многие будут, однако, именно праздничные дни наиболее подходят для тренировок! Особенно, если речь идёт о похудении. Посмотрите видео! Оно наверняка будет полезно многим из нас!

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как уменьшить жировые отложения в зоне лопаток?

Дневник

Суббота, 09 Октября 2021 г. 16:11 + в цитатник

1 (700x463, 210Kb)

Самое трудное в поиске подходящей тренировки - найти наиболее лёгкие упражнения. Делать это крайне важно, поскольку новичкам сложно справляться с непосильными нагрузками, которыми нередко полны тренировочные комплексы. К тому же, если говорить об элементарном сжигании жира, достаточно делать упор на скорость выполнения. Поэтому, чтобы занятия спортом были в радость, а желание всё бросить не появилось в первые 5 минут, начните с малого. Так вы повысите свою выносливость и подготовитесь к работе над рельефом (если он Вам нужен).
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Тренировка для ягодиц и ног

Дневник

Вторник, 28 Сентября 2021 г. 16:14 + в цитатник

2835299_trenirovka (700x580, 115Kb)

На мой взгляд совсем не важно, соответствует ли ваша фигура каким-то стандартам, или нет. Красивыми, конечно, хочется быть всем, но не у всех это получается, даже если очень сильно хочешь! В конце концов можно заняться упражнениями, если нет противопоказаний, от них ведь одна польза!  Да и активный образ жизни помогает не только быть красивыми, но и настроение улучшает! О том, какие ещё можно делать упражнения для красивой попы, написано на моём любимом сайте.

2835299_ypr (700x445, 2786Kb)

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

8 упражнений на каждый день, чтобы сделать живот плоским. Домашняя тренировка для занятых людей

Дневник

Суббота, 11 Сентября 2021 г. 15:30 + в цитатник

2835299_8_yprajnenii_na_kajdii_den_chtobi_sdelat_jivot_ploskim__Domashnyaya_trenirovka_dlya_zanyatih_ludei (700x465, 472Kb)

 

 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

🔹 1. Кранчи – классическое упражнение для тренировки мышц кора, оно прорабатывает прямую и косые мышцы живота. Лягте на пол, руки за голову, колени согнуты. Поднимайте плечи к потолку (примерно на 15- 20 см над уровнем пола), задействовав только мышцы пресса, затем опускайтесь на пол. На шею руками не давите, это важно! 15 раз.

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Эффективная тренировка для пресса

Дневник

Среда, 30 Июня 2021 г. 13:57 + в цитатник

2835299_Effektivnaya_trenirovka_dlya_pressa (691x700, 99Kb)

Данная тренировка позволит быстро вернуть в тонус мышцы талии и живота. Главное заниматься регулярно. Упражнение выполняется очень просто:
  • исходное положение – лежа на спине на коврике следует поднять ноги в форме буквы V, согнуть руки в локтях, касаясь пальцами висков, чтобы ладони при этом были направлены вверх;
  • не меняя положения ног, следует приподнять корпус, оторвать плечо от пола и коснуться правой рукой левой ноги, задержавшись на несколько секунд. Необходимо следить за положением ног – они должны быть ровными;
  • не спеша нужно вернуться в исходную позицию и выполнить аналогичные действия, но с левой рукой и правой ногой.
В каждую сторону следует сделать 12 повторений, отдых между сменой рук и ног – полминуты.
 
Всего необходимо выполнить 3 подхода по 12 раз.
 
Регулярные тренировки позволят быстро привести в порядок мышцы пресса.
 
Продолжать заниматься можно для закрепления результата, но не забывайте при этом следить за питанием и пить больше воды.

2835299_Effektivnaya_trenirovka_dlya_pressa3 (700x365, 64Kb)

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как избавиться от жира в области талии

Дневник

Понедельник, 22 Марта 2021 г. 14:54 + в цитатник

2835299_Kak_izbavitsya_ot_jira_v_oblasti_talii (700x466, 269Kb)

Упражнения для боков и живота будут более продуктивны вместе с кардио-занятиями. Кардио-тренировки являются необходимым звеном в процессе жиросжигания. Они разгоняют обменные процессы и сокращают мышцы. Во время кардио-упражнений задействована практически вся мускулатура организма. Такая тренировка должна длиться более 30 мин. Показатель пульса зависит от выбранного упражнения.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Уменьшить живот поможет привычка сидеть на стуле. Четыре минуты без усталости.

Дневник

Пятница, 12 Марта 2021 г. 15:26 + в цитатник

2835299_sidet_na_style (700x468, 163Kb)

Сегодня предлагаю выполнить всего два упражнения, в миг сокращающие объемы живота и подойдёт всём, даже тем, у кого он очень большой.
 
Самое интересное, что такая тренировка понравится даже самым ленивым, потому что выполнять её можно прямо на стуле.
 
Итак, кому живот мешает жить, читайте публикацию до конца. А можете отложить все дела и сделать эту простейшую технику вместе со мной!
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как убрать живот — 5 действенных способов

Дневник

Суббота, 27 Февраля 2021 г. 14:08 + в цитатник

2835299_KetoGuruAE (700x466, 188Kb)

Причины появления жира на животе и боках
Проблемные зоны зачастую возникают совсем неожиданно. Некоторые отмечают, что жир внизу живота висит после вторых родов, кто-то наблюдает нежелательные изменения в 37, кто-то — в 35 лет. Да, лишний вес действительно появляется под воздействием многих факторов и все они сугубо индивидуальны. Даже опытный специалист не всегда может сразу определить, почему жир начал скапливаться в районе живота. А ответ на этот вопрос влияет на дальнейшее лечение.
 
Причины могут быть весьма различными:
 
  1. Стресс. Из-за стрессовых ситуаций многие процессы в организме дают сбой. Более того, плохое самочувствие зачастую побуждает бесконтрольно поедать все, что попадается на глаза, чтобы хоть как-то облегчить эмоциональный дискомфорт. С такой пищевой зависимостью действительно нужно бороться, поскольку это может быть главной причиной появления лишних килограммов.
  2. Различного рода заболевания. Сахарный диабет или нарушения работы сердечно-сосудистой системы также могут являться причиной возникновения жировых отложений. Полностью устранить проблему возможно не всегда. Если заболевание имеет хронический характер, то следует принимать необходимые лекарства по указанию врачей и соблюдать правила питания, а также, по мере возможности, выполнять физические упражнения.
  3. Гормональный сбой. Особенно часто данная проблема встречается у женщин. Она наблюдается после беременности или приема оральных контрацептивов, может быть вызвана заболеваниями щитовидной железы. Чтобы убрать живот в данных случаях, необходимо принимать правильно подобранные гормональные препараты, придерживаться активного образа жизни, соблюдать принципы правильного питания. А вот различные низкокалорийные диеты, напротив, могут усугубить течение болезней.
  4. Замедление метаболизма. Такая проблема чаще всего возникает у мужчин и женщин после 30 лет. В этот период обменные процессы реально замедляются. Тем не менее убрать свисающий живот всегда возможно даже за относительно короткие сроки и без вреда для организма — если подойти к вопросу грамотно.

2835299_Kak_ybrat_jivot__5_deistvennih_sposobov (700x443, 245Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

8 простых упражнений, чтобы получить стройную шею и линию плеч

Дневник

Понедельник, 07 Декабря 2020 г. 14:31 + в цитатник
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

3 минуты перед сном: упражнение «кролик» от жира на животе

Дневник

Среда, 21 Октября 2020 г. 13:56 + в цитатник

2835299_yprajnenie_krolik_1_ (700x407, 128Kb)

Простое упражнение на запуск жиросжигания под названием "кролик" используется не так часто, как другие. Оно очень популярно в странах Европы, так как активно практикуется местными женщинами во время занятий йогой.
 
Как работает это упражнение
 
Оно выполняет одну очень важную функцию, которой не могут похвастаться большинство других упражнений на сжигание жира в области живота: расслабляет мышцы спины и глубокие мышцы пресса. За счет этого тело убирает зажимы и начинает находиться в балансе.
 
Обычно мы совсем не уделяем этому внимание, т.к. не видим прямой связи. Но профессионалы в фитнесе знают, что при прокачке мышц пресса обязательно нужно качать и спину, причина довольно проста:
 
Мышцы-антагонисты устроены так, что когда работает одна, кровь приливает к другой. А наполненная кровью мышца находится в крайне работоспособном состоянии. Здесь же, в упражнении "кролик" речь идет не о прокачке, а о расслаблении зажитых мышц, которые есть у большинства женщин из-за постоянного физического и морального напряжения.
 
Расслабив их и выполнив дыхательную практику происходит отличный жиросжигающий эффект благодаря расслаблению и питанию тканей кислородом. Именно во время обогащающего кислородом дыхания происходит окисление и разрушение жировых клеток.
 
Еще один важный плюс - упражнение оказывает хорошее действие на гормональный баланс, а именно сбой гормонов является одной из самых распространенных причин лишнего веса.
Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

8 советов, как ускорить ваш метаболизм

Дневник

Пятница, 07 Августа 2020 г. 14:04 + в цитатник

метаб

 

Похудеть хотят все, но не все знают, как это делать! Нужно всего-навсего нормализовать свой обмен веществ. Нормальный обмен веществ в организме - залог здоровья, хорошего самочувствия и полноценной активности. Как "настроить" работу пищеварения и получить максимум пользы от пищевых продуктов? Вот отсновные принципы питания для отличного обмена веществ.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

8 эффективных упражнений, которые подарят вам плоский живот всего за 30 дней

Дневник

Понедельник, 03 Августа 2020 г. 13:28 + в цитатник

8 движений, чтобы быстро подтянуть свое тело



Один из лучших способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний — это поработать над своим прессом. По крайней мере, так говорят ученые. Согласно последним исследованиям, уменьшение объема талии не только положительно влияет на ваше настроение и внешний вид, но и ощутимо поправляет здоровье. День стоит начать с 4 упражнений на ваш выбор. Каждое из них нужно выполнять указанное количество раз с 10-секундным интервалом для отдыха. Не забывайте повторять каждое упражнение дважды.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога от целлюлита

Дневник

Вторник, 16 Июня 2020 г. 12:00 + в цитатник

! (696x387, 127Kb)

Косметические и медицинские компании предлагают большое количество средств, которые обещают избавить от целлюлита. Однако, самым действенным способом борьбы с ним считается физическая активность. Йога от целлюлита, в частности, является эффективным методом избавления от нежелательных жировых отложений. Комплекс из семи асан поможет уменьшить проявление целлюлита на проблемных местах тела и станет отличным средством для профилактики его проявления.
 
Как йога борется с целлюлитом
Во время занятий йогой жировые отложения уменьшаются, а мышцы укрепляются и становятся более рельефными. Во время практики ткани активнее насыщаются кислородом, улучшается метаболизм. Йога оказывает глубокое влияние на все тело в целом, затрагивая и гормональные процессы. Поэтому йога считается эффективным средством борьбы с целлюлитом.
 
Во время занятий улучшает кровоснабжение. Особенно этот эффект наблюдается после выхода из ассаны, когда кровь приливает к работающим мышцам. Активизируется лимфодренаж в теле.
 
Для достижения более быстрого эффекта рекомендуем выполнять комплекс не менее трех раз в неделю.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Дневник

Пятница, 17 Апреля 2020 г. 14:42 + в цитатник




И упражнения для снятия отёков с ног

Все упражнения выполняются в умеренном темпе, без резких движений. Первые 4 повторять по 8-10 раз для каждой ноги, остальные два — по 5-6 раз. Вы можете практиковать их как отдельно (по мере необходимости), так и регулярно вместе с другими комплексами для раскрытия и подвижности таза. В этом случае вы добьетесь более выраженного эффекта. И такой вам совет: если вы склонны к отекам, чаще гуляйте на свежем воздухе. При ходьбе работают мышцы, улучшающие циркуляцию крови и лимфы. Поэтому в дополнение к комплексу для снятия отеков с ног ходите не менее 40 минут в день.
Упражнения для ног помогут не только расслабиться и как следует растянуть суставы и связки, но и проработать мышцы-стабилизаторы. Так как большинство упражнений выполняется на полу в плавном темпе, комплекс безопасен для сосудов и разрешен даже при варикозе. Более того, регулярные занятия улучшают кровообращение и предотвращают появление отеков ног. Чтобы как можно быстрее избавиться от неприятных симптомов задержки жидкости, выполните комплекс из 6 реверсивных поз.
Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как убрать живот и бока: 5 эффективных упражнений

Дневник

Среда, 15 Апреля 2020 г. 13:12 + в цитатник

1 (700x466, 271Kb)

Живот и бока – проблемные зоны у многих женщин и мужчин. И если вы думаете, что убрать живот и бока вы сможете, если будете постоянно качать пресс или крутить обруч, то вы ошибаетесь. Мы отобрали 5 упражнений, которые максимально эффективно помогут убрать живот и бока.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Делаем красивые формы ягодиц

Дневник

Пятница, 10 Апреля 2020 г. 14:24 + в цитатник

Делаем красивые формы ягодиц

Весна уже наступила, но мы абсолютно не готовились к пляжному сезону, потому что, скорее всего, никаких пляжей на берегу Средиземного моря у нас не будет. Максимум на что мы можем рассчитывать — надувной бассейн на своём садовом участке, профессиональный бассейн в фитнес-центре или речка-вонючка в пределах своего города.
 
Но все эти проблемы никак не отменяют тот факт, что наше здоровье и красивые формы нужны не для кого-то, а для нас самих. Самые проблемные места — ягодицы и жировые бока)). Есть масса упражнений, которые помогут справиться с проблемами лишнего жира на боках. О самых эффективных из них я расскажу в одной из следующей статьи. Сегодня я предлагаю вам сделать эффективное и абсолютно не травмоопасное упражнение на ягодицы.
 
Упражнение настолько простое, что его можно выполнять где угодно, когда угодно, в любом возрасте и физической подготовке.
  • Для выполнения упражнения вам необходимо лечь на спину (на полу). Колени согните до комфортного положения, стопы при этом должны стоят полностью на полу. Руки должны находиться вдоль туловища.
  • Напрягите область пресса (втяните живот). На выдохе поднимите ягодицы, сожмите и удерживайте их в этом положении (в напряжении) несколько секунд.
  • После этого вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Минимальное количество раз — 10 подъёмов с соблюдением описанной техники.
Если есть возможность и время, рекомендую выполнять это упражнение несколько раз в течение дня. А также можно сделать разную нагрузку, если стандартная форма упражнения для вас не кажется оптимальной. Для утяжеления можно использовать гантели и фитбол.
 
Вот такое простое упражнение для того, чтобы ваши ягодицы были самыми лучшими в любой сезон. Главное правило, которого следует придерживаться — не лениться! Кроме вас, ваше здоровье никому не нужно!
 
Кстати, очень полезные упражнения просто для стройной фигуры!
 
упр
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как легко избавиться от животика

Дневник

Понедельник, 06 Апреля 2020 г. 13:45 + в цитатник

2835299_Kak_legko_izbavitsya_ot_jivotika (700x466, 344Kb)

Пресс – так их можно назвать одним словом. Не будем вдаваться в лишние анатомические подробности. Для того чтобы подтянуть животик, нужно знать прежде всего о существовании прямой и косых мышц. Все существующие упражнения для пресса направлены на тренировку именно их. Косые мышцы выполняют поворот и наклон тела в сторону, а прямая – сгибает наше тело вперед. Именно эти естественные движения и являются основой всех упражнений, с помощью которых можно сформировать плоский живот. Прежде чем начинать качать пресс, стоит познакомиться с несколькими правилами тренировки мышц живота, а также вообще занятий в спортивном зале и дома. 
Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава. Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться. При работе над мышцами вдох делается в исходном положении, а в конечном положении – выдох. Если нагрузка на мышцы при выполнении упражнений не ощущается, необходимо выдыхать сильнее. Если спортом вы начали заниматься недавно, то лучше не тренироваться более часа. Каждое упражнение выполняется по несколько раз, нагрузка обычно подбирается так, чтобы можно было сделать за раз не менее 4 и не более 12 повторов.
Вообще любые упражнения нужно выполнять от 16 до 40 повторов, а значит, их лучше разделить на «подходы». Так, например, тренируя пресс, можно делать 3 подхода по 10 повторов каждого упражнения, всего получается 30 повторов. Между подходами делаются паузы, но не больше одной минуты, в противном случае выполнение упражнений не даст необходимого эффекта и не будет укреплять мышцы. Ну и главное, не стоит с первой же тренировки рваться выполнять все упражнения по максимуму.
Лучше начинать постепенно, повышая нагрузку в течение нескольких недель. В противном случае вы рискуете на следующий же день после первой тренировки получить такие болевые ощущения, что желание продолжать упражнения может исчезнуть без следа.
Как правильно выполнять упражнения
Упражнения для тренировки прямой мышцы живота
В эту группу входят разнообразные движения, основанные на подведении корпуса к бедрам или наоборот. Подъем туловища дает наибольшую нагрузку на верхнюю часть прямой мышцы, а подъем ног – на нижнюю. При этом легче выполнять упражнения, в основе которых лежит подъем ног. Именно с них лучше всего и начинать тренировать пресс.
Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика для талии

Дневник

Среда, 01 Апреля 2020 г. 14:15 + в цитатник
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как убрать живот?

Дневник

Суббота, 01 Февраля 2020 г. 11:01 + в цитатник

2835299_ytro (700x482, 53Kb)

Есть 101 способ убрать живот, но ни один из них Вам не понравится, если Вы сами не захотите приложить максимум усилий для этого. Вам потребуется: Эти упражнения можно выполнять, оставаясь лёжа в кровати. Кстати, они и проснуться помогут.

  • изменить режим питания, питаться часто, но понемногу!
  • заниматься гимнастикой, даже если Вам лень!
  • пить тёплую воду, хотя бы по стакану в перерывах между приёмами пищи,
  • ежедневно гулять на свежем воздухе, 
  • отказаьбся от пирогов и булочек, заменить их овощами и фруктами.

Без этого, увы, живот сам не пропадёт, зато потом Вы сами будете с гордостью вспоминать о том, как Вы достигли таких успехов. Уже через мессяц Вы заметите изменения в своём организме. Отказываться от приёмов пищи не надо, ведь измождённый голодом человек никогда не бывает красив!

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [11] 10 9 ..
.. 1