Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно обязательно давать организму некоторую физическую нагрузку. Йога — отличное занятие для тех, кто только начинает заботиться о своем теле. Она подходит всем, независимо от возраста. Некоторые упражнения настолько просты, что помощь инструктора и вовсе не нужна, с ними легко можно справиться самому в домашних условиях.

1. Ляг или сядь в удобном тебе положении и помести кончик своего языка за верхними зубами. Выдохни через рот, производя слегка свистящий звук.
2. Закрой рот и выдохни через нос. Задержи дыхание на 5–7 секунд.
3. Выдохни через рот, опять производя свистящий звук. Делай выдох в течение 6–8 секунд.
4. Сделай вдох и повтори 3 предыдущих шага не более трех раз.
5. В следующий раз, когда тебя будет беспокоить спина, не беги сразу к аптечке, попробуй эту гимнастику, и ты оценишь, насколько она результативна.

Появление вальгусной деформации стопы, или так называемых «косточек» на ногах, может очень сильно беспокоить обладателя этого неприятного заболевания, доставляя дискомфорт во время ходьбы и порождая определенные проблемы при подборе удобной обуви. Более того, игнорирование симптомов может привести к осложнениям – появлению артроза стопы, бурсита и даже остеохондроза. Многие считают, что избавиться от «шишек» можно лишь хирургическим путем, но на самом деле правильно подобранные упражнения от косточек на ногах могут быть очень эффективными, если болезнь у вас не запущена.

• Не делайте больших перерывов, то есть если вчера вы занимались, а в следующий раз вспомните о гимнастике только через две недели, нужного эффекта это не принесет;
• Желательно делать два подхода – утром и вечером, однако переутомляться не следует;
• Упражнения не должны быть слишком легкими для вас, мышцам надо работать – поэтому, если вы чувствуете, что вам все очень легко дается, увеличьте количество подходов.

Упражнение 1.

1. в медленном и среднем темпе;
2. без резких движений, рывков и дёрганий;
3. с постепенно нарастающим объёмом нагрузки и увеличением амплитуды.

.

1. Эта смесь будет идеально работать для устранения аритмии, высокого кровяного давления и улучшения циркуляции крови и лимфы.
2. Это даст вам необходимую энергию и силу для тяжелой и физической работы.

• высокой температуре тела, вирусных и инфекционных заболеваниях;
• открытой форме туберкулеза;
• истощении;
• тромбозах;
• проблемах с пищеварением;
• любых новообразованиях или опухолевых процессах;
• психических расстройствах.

Любой сеанс акупрессуры начинается с установки диагноза. Массажист выслушивает жалобы пациента, проводит осмотр, измеряет пульс и давление, задает вопросы относительно наличия хронических и острых заболеваний, а затем определяется с индивидуальной формой терапии и количеством лечебных сеансов.

Боль в спине может возникнуть даже у ребёнка. Причин ее появления великое множество: от банального переутомления или долгого нахождения в неудобной позе до серьёзных заболеваний внутренних органов. Нам могут досаждать неприятные ощущения при надавливании или острые прострелы, отдающие в разные части тела. Но практически во всех случаях их можно ослабить или унять совсем при помощи акупрессуры, если только у пациента нет противопоказаний. Для этого достаточно знать расположение активных точек и грамотно воздействовать на них: 

1. При болях в нижней части спины, которые могут возникнуть даже у детей от долгого сидения за столом, нужно надавливать на точки пояснично-крестцовой зоны. 

2. При боли в шейно — грудном отделе позвоночника и ограничении подвижности плечевого пояса, стимулируем в течение 3 секунд точки на верхней части лопаток, а затем вдоль позвоночника. Каждую манипуляцию повторяем 5–6 раз. 

• захватить клеща пинцетом или обернутыми чистой марлей пальцами как можно ближе к его ротовому аппарату и держа строго перпендикулярно поверхности укуса повернуть тело клеща вокруг оси, извлечь его из кожных покровов,
• место укуса продезинфицировать любым пригодным для этих целей средством (70% спирт, 5% йод, одеколон),
• после извлечения клеща необходимо тщательно вымыть руки с мылом,
• если осталась черная точка (отрыв головки или хоботка) обработать 5% йодом и оставить до естественной элиминации,
• снятого клеща нужно доставить на исследование в ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Воронежской области» (по адресу: ул. Космонавтов, 21).
• Но, конечно, лучше, чтобы клеща снимали специалисты. Для этого необходимо обратиться в учреждение здравоохранения по месту жительства или в травматологический пункт. А при повышении температуры тела в течение 14 дней, увеличении лимфоузлов, появлении синюшности в месте присасывания клеща необходимо обратиться к врачу в поликлинику по месту жительства.

АиФ

Высокие каблуки носить – здоровью вредить! Жаль, что этого до сих пор не понимают многие женщины! Конечно, высокий каблук удлиняет фигуру и делает её визуально более стройной, но не более того. От высокого каблука потом страдают ноги. И хорошо, если Вы надеваете туфли на высоком каблуке не каждый день, а в исключительных случаях – тогда ваша нога страдает в меньшей форме. Если же Вы носите туфли на высоком каблуке регулярно, то Вы должны хотя бы носить ортопедические стельки, которые помогают перераспределить нагрузку на стопу. В противном случае деформация стопы неминуема, а она влечёт за собой быструю утомляемость ног, боль в стопе при хождении и в состоянии покоя, сложности с подбором обуви. Деформация стоп является естественной расплатой за ношение стильной и красивой обуви, а это боли в ногах,отёки, судороги ног, необходимость лечения, постоянные походы к врачу. Ортопедические стельки являются надёжным способом лечения и профилактики заболеваний стоп. Сегодня приобрести стельки ортопедические – не проблема, они продаются почти в каждом специализированном обувном магазине, в некоторых случаях ортопедические стельки изготовляются на фабрике индивидуально. Не стоит ждать, пока заболят ноги, ведь лучшее средство лечения любых заболеваний ног – это их профилактика!