Головная боль - неприятное ощущение, которое хотя бы раз возникало у абсолютно каждого человека. Существует множество причин, из-за которых может возникнуть данный недуг, начиная от простого перенапряжения, заканчивая наличием серьезных заболеваний. В связи с этим, важно выявить первопричину и в случае чего, вовремя обратиться за помощью к врачу.

1. Закройте глаза и пытайтесь поднимать взгляд кверху, затем опуская его книзу. Задерживайте каждое движение секунд на 5, чтобы почувствовать, что веки напряжены. Повторяйте упражнение несколько раз.
2. С поднятой головой пытайтесь смотреть как можно выше и быстро-быстро моргайте в течение полминуты. Это упражнение повторите не менее трех раз.
3. Откиньте голову назад, насколько это возможно, и плотно сожмите веки, продержав их так в течение нескольких секунд. Повторяйте упражнение несколько раз.
4. Прижмите оба указательных пальца к бровям, а сами брови поднимайте так, чтобы чувствовать сопротивление пальцев. Начинайте это упражнение медленно, постепенно ускоряя движения бровей.
5. Простое, но довольно эффективное упражнение – поднимание бровей.
6. Достаточно рискованное упражнение, которое не стоит выполнять, если вы не уверены в твердости своих рук и четкой координации движений. Заключается оно в легком покалывании стерильной иглой зоны обвисания века. Это усиливает кровообращение.

1. Массаж ног от беспокойства

1. Гимнастика для лица шиацу может избавить от мигрени, помогает при стрессе и бессоннице.
2. Это благотворно сказывается на состоянии кожи. При регулярном воздействии на активные точки достигается следующий эффект:
3. Нормализуется кровообращения Стабилизируется обмен веществ, усиливается регенерация клеток;
4. Исчезает отек лица, так как межклеточная жидкость начинает постепенно циркулировать в глубоких слоях дермы;
5. Подтягивается овал лица, второй подбородок и обвисшая кожа на щеках;
6. Разглаживаются как глубокие и мелкие, а также мимические морщины;
7. Улучшается цвет кожи, лицо становится более свежим. ИНТЕРЕСНО!
8. Точечный массаж от морщин может иметь терапевтический эффект при насморке или гайморите.

• отеки на лице, глубокие складки, второй подбородок, обвисание век и уголков рта;
• контур лица расплылся;
• активно появляются морщины мимического типа;
• лицо имеет несвежий цвет;
• проявляются под глазами выраженные мешки;
• состояние сезонного авитаминоза.

• при возрасте до 16 лет;
• при любом периоде беременности;
• при ранах на лице гнойного либо открытого типа;
• при недавних хирургических вмешательствах типа ринопластики или лор-операций;
• при заболеваниях вирусного или инфекционного типа (даже при насморке массаж запрещен, чтобы не спровоцировать разнесение инфекций по всему организму);
• при повышенном давлении;
• при заболеваниях, связанных с лимфой или кровью;
• при куперозе или заболеваниях кожи лица;
• при критических днях.

Даже минимальная головная боль значительно портит качество жизни. Что говорить о боли, которая не дает полноценно работать, выполнять бытовые действия или даже просто встать с кровати. Если вам надоело пить таблетки "от головы", настало время разобраться в причинах головной боли и, возможно, помочь себе самостоятельно — с помощью массажа и упражнений.

Для современного человека головная боль стала штатной ситуацией, на которую нет смысла тратить время и проще запить дискомфорт таблетками. На самом деле, как и любая боль, головная сигнализирует о проблемах в организме — она бывает первичной и вторичной, когда сопутствует другому заболеванию.

Причин головной боли намного больше, чем те, о которых мы расскажем. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо понимать локализацию, характер, продолжительность боли, сдать анализы и обследоваться у врача. При некоторых видах головной боли вы можете сами себе помочь: мы даем эффективные упражнения, которые помогут при регулярных тренировках.

Итак, выясним, почему у вас болит голова?

1. Лоб. 8 вертикальных групп на лбу, по 3 в каждом ряду (итого 24 точки). Средние две группы расположены над уровнем начала брови. Последние две расположены над уровнем конца брови. Отступ между рядами около 1.5 см. Массаж делается симметрично, начиная с пары центральных рядов, затем переходя к краям лица. Нажатие выполняется подушечками указательных, средних и безымянных пальцев. Длительность воздействия 5-7 секунд и переход к следующему ряду. Давление направляют немного кверху. Когда будут проработаны все 4 пары, в течение 30 секунд разглаживают кожу. Делается это также: от центра лба к вискам пальцами обеих рук. Упражнение уменьшает морщины на лбу и предупреждает возникновение новых.
2. Брови. По 3 точки на каждой бровной дуге: начало, середина и конец. Воздействие происходит также, от центра к периферии, подушечками сразу трех пальцев по 5-7 секунд. Упражнение расслабляет глаза, убирает отечность, подтягивает кожу и делает взгляд моложе.
3. Внешний угол глаза. Точка, где возникают мимические морщины по типу «гусиных лапок». Воздействуют указательными пальцами с обеих сторон одновременно. Давление должно немного смещаться вверх и к вискам.
4. Внутренние уголки глаз. «Точки красоты». Давление указательным пальцем 3 секунды, перпендикулярно, без смещения. Делают в 3 приема.
5. Переносица. Группа точек «третий глаз», располагается на линии, соединяющей брови. Одни из важнейших биологически активных точек Шиацу. Работа с этой зоной должно быть довольно интенсивным. Выполняется тремя пальцами (указательный, средний и безымянный) энергичными, круговыми, мелкими движениями, продолжительностью 7 секунд, в 2 подхода. Стимуляция этих точек помогает при синуситах, головных болях, останавливает кровотечение из носа.
6. Нижняя плоскость бровей. 3 точки под бровной дугой, массируются тремя пальцами по 5-7 секунд, в 3 подхода, осторожно, не задевая глазное яблоко.
7. Точки на нижних мышцах глаз. Расположены по 3, под соответствующими точками на бровях. Надавливание тремя пальцами, строго перпендикулярно. Продолжительность — 5-7 секунд, в 3 подхода.

тобы добиться видимого эффекта омоложения кожи лица, одного нанесения сывороток и кремов недостаточно. Ведь наша кожа крепится к мышцам, добраться до которых не может ни одно, даже самое передовое, средство. Воздействовать на них можно только с помощью массажа и гимнастики для лица. Делать их желательно каждый вечер после нанесения привычных средств. Это не займет много времени, но при регулярном применении даст превосходные результаты.

Массаж ушей от всех недугов

Названный массаж широко практикуется в китайской медицине. На ушах расположено множество активных точек, которые связаны со всем организмом. Вот почему во время данной процедуры активизируется деятельность всего тела и систем. Улучшается кровообращение, стимулируется кора мозга. Даже если всего пару минут потереть уши ладонями, ощущается прилив сил, проходит усталость, перестает болеть голова. Массаж ушей утром позволяет разбудить организм и наладить его работу. При головокружении и спазмах, например, следует закрыть уши ладонями и потереть их до красноты. Данную процедуру надо делать несколько раз в день. А если работа связана с умственной деятельностью, выполнять эти движения следует каждый час. Если вы выработаете привычку делать массаж, результат не заставит себя ждать. Кроме растирания ушей полностью, можно это делать отдельными пальцами. 

Во времена Людовика XIV жила женщина — Нинон де Ланкло, которая славилась своей красотой. В 70 лет она выглядела на 30. Свою красоту и молодость женщина сохранила благодаря массажу. Эта техника массажа омолаживает, стимулируя щитовидную железу, поднимая линию шеи. Его также называют массажем Беннетта, который открыл этот метод и ввел его в современную эпоху.

1. Потрите ладони 20 раз

Это обычный способ цигун, который улучшает кровоток в ладонях. Кровообращение улучшается, ладони разогреваются и хорошо подходят для массажа.

1. Улучшается кровообращение.
2. Снимаются отеки на ногах.
3. Улучшается сон.
4. Снимаются болевые ощущения в спине.
5. Укрепляется мышечный тонус.
6. Улучшается работа пищеварения.
7. Понижается артериальное давление (у гипертоников).
8. Кроме того, во время сеанса человек расслабляется, и его силы восстанавливаются.

Такая неприятность, как рост косточки на ноге, может случиться с каждым!  И часто виной тому не тесная или неудобная обувь, а недостаток витаминов и минералов в пище, наследственная предрасположенность и другие причины, в том числе избыточный вес. Увеличение суставчика или вальгусная деформация стопы — это отклонение большого пальца от своего правильного положения.Почему это происходит? Если заметили, что у вас начинает расти шишка у большого пальца стопы, то надо сразу идти к терапевту. Приостановить отклонение большого пальца на начальной стадии можно с помощью компрессов из красной глины, ванночек с солью, отваров из различных трав. Но примочки и травки могут не решить проблему, лучше обратиться к грамотному специалисту (хирургу или ортопеду), и делать массаж. Многим это помогает избавиться от косточки, может, и Вам поможет? 

1. Поставить большие пальцы под подбородком в центре. Плавно их развести в стороны: сначала вдоль нижнего контура лица, а потом к мочкам ушей. Поглаживания следует делать не менее 5 минут.
2. В течение 3 минут нужно хлопать по подбородку тыльной стороной пальцев сначала с левой стороны, а затем столько же времени с правой.
3. С помощью больших и указательных пальцев рук делать щипки кожи, двигаясь от центра в сторону ушей в течение 2 минут.
4. Закончить массаж следует поглаживанием подбородка тыльной стороной кисти. Поглаживание делается поочерёдно правой и левой рукой в течение 2 минут.