-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Марцин Ящак.1975(Marcin Jaszczak ).В моей душе опять поет весна... - (0)

Марцин Ящак — польский художник.Родился в Поддембице в Польше, в 1975г. ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55068
Комментариев: 394676
Написано: 794538

Китайская гимнастика для похудения – упражнение «Лотос»

Дневник

Суббота, 11 Марта 2023 г. 15:01 + в цитатник

2835299_lotos (700x418, 182Kb)

«Лотос» прекрасно снимает усталость, нормализует обменные процессы, тем самым способствуя активному похудению. Действует как общеукрепляющее и тонизирующее средство.
 
Делать «Лотос» можно сидя на стуле, как «Лягушку». Можно делать сидя на полу, подвернув скрещенные ноги. 
 
Руки тоже должны быть в определенной позиции: левую ладонь уложить на правую. Это для женщин, мужчинам складывать руки наоборот. Сложенные таким образом руки опускаются на ноги.
 
Спину при выполнении держать прямо, не напрягаясь. Плечи расслабить и опустить, грудь убрать, подбородок вниз, глаза закрыть, языком слегка касаться неба. Полностью расслабиться.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Китайские упражнения для оздоровления позвоночника

Дневник

Среда, 23 Марта 2022 г. 15:20 + в цитатник

2835299_Yprajneniya_dlya_ozdorovleniya_pozvonochnika (700x464, 221Kb)

Упражнения для оздоровления позвоночника
Встаньте прямо, вдохните, поднимите прямые руки над головой ладонями друг к другу.
 
Центр тяжести перенесите на правую ногу, слегка согните ее, не отрывая ступни от пола. Одновременно наклонитесь влево и вытяните выпрямленную левую руку горизонтально влево ладонью вверх. Левая нога остается прямой. Согнутая в лучезапястном суставе правая рука обращена ладонью вниз и образует полукруг над головой.
 
Вернитесь в исходное положение и выполните упражнение для другой стороны.
 
Повторите 4–6 раз.
 
Особенность упражнения заключается в согласовании движений с дыханием. Руки влево — вдох, руки вправо — выдох.
 
Следующее упражнение укрепляет мышцы поясницы и бедер.
 
Встаньте прямо, опустите руки, скрестите их на уровне нижней части живота. Левая ладонь лежит на ладони правой. Присядьте так, чтобы бедра были параллельны полу. На вдохе разгибайте колени и скрещенные руки, разворачивая их над головой ладонями вверх.
 
Выпрямите руки, разверните ладони наружу и широким плавным движением через стороны опустите вниз. На выдохе возвращайтесь в позу полуприсев со скрещенными руками, то есть в исходное положение.
 
Повторите 6 раз.
 
Движения рук должны напоминать вращение крыльев ветряной мельницы.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика тай чи

Дневник

Среда, 23 Марта 2022 г. 15:05 + в цитатник

Гимнастика тай чи!! (700x366, 209Kb)

Рекомендации для начала упражнений Ли Холдена Любой может начать специализироваться на технике цигун вместе с Ли Холден. Огромное количество показаний для начала занятий по этой техники:
  • общее развитие и оздоровление организма;
  • улучшенный обмен веществ;
  • устранение тяги к кислороду в тканях и клетках;
  • похудение (специальный метод похудения с использованием техники цигун). Для отличного похудения лучше делать эти упражнения утром;
  • жировые отложения, целлюлит;
  • артериальная гипертензия;
  • гипотония;
  • некоторые виды рака;
  • заболевания суставов и костей;
  • улучшение нервной системы;
  • профилактика здорового образа жизни.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Это простое упражнение улучшит работу внутренних органов

Дневник

Четверг, 30 Декабря 2021 г. 16:58 + в цитатник

«Раскачивание моря» — терапевтическое упражнение китайской медицины 

«Раскачивание моря» — терапевтическое упражнение китайской медицины (401x413, 66Kb)

«Раскачивание моря» – это упражнение по самомассажу. Если научиться ему должным образом, оно окажется надёжным лечебным средством при многих заболеваниях, включая бессонницу и нарушения в работе желудка и кишечника. Само упражнение достаточно просто и легко для изучения. Его может освоить всякий, кто в состоянии сидеть. Сядьте по-обычному, или со скрещенными ногами. Руки на коленях. Голову держите прямо, тело выпрямлено, нос должен быть на одной вертикали с пупком. Посидите спокойно какое-то время, полностью свободно и естественно, а затем расслабьте всё тело. Сперва наклонитесь вправо, потом повернитесь влево.

 
Растягивайтесь, вытягиваясь, поворачиваясь по окружности, и таким образом вернитесь в исходное положение. Не делайте пауз и остановок. Продолжайте вращаться и раскачиваться, пока не сделаете 36 оборотов.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Пять упражнений Фалунь Дафа (Фалуньгун) древнего китайского метода совершенствования души и тела

Дневник

Четверг, 22 Июля 2021 г. 15:58 + в цитатник
Фалунь Дафа (Фалуньгун) древний метод совершенствования души и тела. На видео показательное выступление последователей учения китайского мастера Ли Хунчжи в День города Сумы 1 сентября 2018 года. 
 
Фалунь Дафа (Фалуньгун) включает в себя духовно-нравственные принципы ( Истина - Доброта - Терпение) и
пять главных упражнений, которые позволяют улучшить здоровье и усилить свою энергию.
 

1 (599x595, 400Kb)
 
 


Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика китайских императриц «Возвращение весны» Hui Chun Gong

Дневник

Понедельник, 28 Сентября 2020 г. 13:51 + в цитатник

2835299_Gimnastika_kitaiskih_imperatric_Vozvrashenie_vesni (700x300, 26Kb)

Принципы выполнения упражнений
Если будете соблюдать все принципы, существующие для всех китайских практик, то уже после первого дня выполнения движений будете чувствовать, как в тело вливается освежающая энергия:
  • Все движения должны быть плавными, неторопливыми.
  • Дыхание должно быть ровным, спокойным, естественным.
  • При выполнении движений нельзя напрягаться, тело должно быть расслабленным.
  • Следует сосредоточиться на определенной части тела, тогда воздействие упражнения будет более сильным. Например, если сконцентрируете все внимание на ладони, то активизируются все меридианы, проходящие через точки ладони. В этом случает они понесут по всему организму удвоенную энергию.
  • Движения местами не менять.
  • Лучшее время для практик — утро или перед сном.

В комплекс включено 17 упражнений. Сначала стоит выполнять все 17. А когда почувствуете, что живительная энергия уже немного наполнила ваше тело, то можно оставить 4 основных движения. Остальные можете выполнять по своему желанию.



 
Польза комплекса китайских императриц:
  • Улучшают работу эндокринной системы, поджелудочной и щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса.
  • Приводит в норму женскую и мужскую половую систему. Излечивает от импотенции и преждевременной эякуляции.
  • Приводит к восстановлению гормональной системы, очищению кожи от акне, разглаживанию морщин.
Источник
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика Шиар Дуань Цзинь

Дневник

Понедельник, 20 Июля 2020 г. 13:46 + в цитатник

2835299_Gimnastika_Shiar_Dyan_Czin2 (700x595, 470Kb)

Методика оздоровления Шиар Дуань Цзинь берет свое начало в Азии, где широко применяется опыт нетрадиционной медицины. Данная омолаживающая система нормализует баланс гормонов, оздоравливает метаболизм и усиливает потоки Ци и Крови в организме. Если регулярно практиковаться, запускается механизм комплексного восстановления организма, отдаляется биологическое старение и присущие ему клеточные и тканевые изменения.

Позитивное воздействие системы Шиар Дуань Цзинь
  • нормализация работы ключевых органов и систем;
  • стимуляция синтеза гормонов и запуск циркуляции энергии организма по специальным каналам;
  • нормализация циркуляции Крови и Ци в большом круге кровообращения;
  • регуляция функций организма и укрепление иммунной защиты;
  • нормализация метаболизма.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс упражнений китайской дыхательной гимнастики Цзяньфэй

Дневник

Вторник, 01 Октября 2019 г. 10:58 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений китайской дыхательной гимнастики Цзяньфэй "/2835299_i_1_ (700x444, 61Kb)

Китайская программа дыхательной гимнастики для похудения основана на подавлении аппетита и сокращении потребляемой пищи. В его основе тоже лежит брюшное дыхание в сочетании с тремя упражнениями-позами. Техника дыхания отличается для каждого упражнения.
 
  • Лотос обладает успокаивающим воздействием. Первые 5 мин. дышите медленно и глубоко, не поднимая грудь или живот; следующие 5 мин. не контролируйте вдох; еще 5 мин. должен быть естественным выдох; завершайте упражнение 10 минутами естественного, ровного дыхания.
  • Лягушка ускоряет метаболические процессы, улучшает функцию желудочно-кишечного тракта. Чередуйте вдохи-выдохи ртом и носом, задерживайте дыхание на несколько секунд с животом, максимально наполненным воздухом.
  • Волна подавляет аппетит, притупляет голод. Медленно вдохните, втянув живот и приподняв грудь, сделайте секундную задержку, потом выдохните, выпятив живот и втянув грудь. Движения тела должны напоминать волну.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

10 упражнений для стоп, которые очень важны для здоровья в целом!

Дневник

Понедельник, 13 Мая 2019 г. 11:55 + в цитатник

alt="10 упражнений для стоп, которые очень важны для здоровья в целом!"/2835299_10_yprajnenii_dlya_stop_kotorie_ochen_vajni_dlya_zdorovya_v_celom (700x343, 49Kb)

1. Растяжка пальцев.
 
Переплетите пальцы противоположной руки с пальцами ноги и легонько потяните, выполняя лодыжкой полукруглые движения. Затем повторите с другой ногой.
 
Это упражнение расслабляет подошвенную фасцию стопы, а также суставы лодыжки, из-за чего вам будет легче ходить и стоять.
 
2. Массаж свода.
 
 
Разуйтесь, сядьте и катайте сводом стопы теннисный мячик. Для наилучшего результата попробуйте сделать то же самое стоя, по очереди задействуя ноги.
 
Это расслабляет напряжённые мышцы свода, одновременно посылая сигналы ахилловым сухожилиям, чтобы они сбросили напряжение. В результате повышается гибкость ног и бёдер.
 
3. Выгибание стоп.
 
Выгните стопы, расставив пальцы ног в стороны и выгнув их назад, насколько возможно. Если у вас не получается, тяните их руками.
 
Это укрепляет мышцы пальцев ног, предотвращая судороги, и оказывает полезное воздействие на всё тело в целом.
 
4. Подъёмы пальцев.
 
Упритесь ногами в пол, затем оторвите все пальцы ног от пола, не двигая пятки и носки.
 
Эта растяжка задействует мышцы по сторонам и спереди голени, укрепляя со временем ноги и осанку.
 
5. Перекатывания стоп.
 
Станьте так, чтобы ноги были параллельны и упёрты в пол. Перекатите стопу на внешний край и осторожно поместите на неё вес, чтобы растянуть её.
 
Эта растяжка мобилизует голеностопный сустав, чтобы снять боль в области стопы. Кроме того, растяжка задействует голень и колено, снимая боль и напряжение в коленном суставе.
 
6. Цыпочки.
 
Станьте на цыпочки и стойте так 10 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позу. Повторите 10 раз.
 
Это балетное упражнение не только растягивает стопы, но и укрепляет голени, тонизирует корпус и улучшает равновесие.
 
7. Перебирание пальцами.
 
Станьте с упором в пол и слегка подверните ступни вовнутрь, чтобы опираться на большие пальцы ног и внутренние своды стоп. Оторвите все пальцы ног, кроме больших, от пола.
 
Теперь выгните стопы наружу и повторите всё наоборот, поднимая большие пальцы и не двигая мизинцы.
 
Зачем нужно это упражнение? Оно учит стопу выгибаться на случай, если у вас неправильная походка и искривлённый свод.
 
8. Пуанты.
 
Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги. Сведите их вмести у пяток, как будто стоите в первой позиции. Если вам так удобнее, можете слегка согнуть колени.
 
Теперь осторожно выгните стопы, чтобы растянуть их, затем тянитесь пальцами ног в одну точку, выгибая стопы. Повторите 10 раз.
 
Это упражнение хорошо укрепляет стопы и вытягивает ноги, а также задействует мышцы бёдер.
 
9. Скручивания.
 
Упритесь ногами в пол, затем загните пальцы ног внутрь как можно сильнее. Расправьте и повторите 10 раз. Можете подложить под пальцы скрученное полотенце, если вам так проще.
 
Эти упражнения по скручиванию пальцев выглядят смешно, но отлично помогают от болей в стопах, в особенности при подошвенном фасците, который часто случается у бегунов.
 
10. Круговые движения
 
Упритесь обеими ногами в пол и обопритесь на стол или стул для равновесия.
 
Приподнимите одну стопу в воздух, вытяните носок и вращайте лодыжку по кругу, затем повторите то же самое другой стопой. Сделайте по 10 кругов с каждой стороны.
 
Это упражнение расслабляет все соединительные ткани в голеностопном суставе и укрепляет мышцы, снимая боль в стопах и лодыжках, а также улучшая равновесие и устойчивость.
 
Поделитесь этой полезной статьёй с теми, у кого устают ноги!
 
alt="10 упражнений для стоп, которые очень важны для здоровья в целом!"/2835299_Fotoram_io_2 (700x252, 45Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Китайская гимнастика для головы (Цигун Для Мозга)

Дневник

Понедельник, 18 Декабря 2017 г. 15:09 + в цитатник

alt="Китайская гимнастика для головы"/2835299__4_ (700x527, 179Kb)

Данные упражнения для мозга были разработаны  еще мудрецом Лао-цзы. Он жил в древнем Китае, в  период  с 770 по 460 гг. до н. э., являлся основоположником учений даосизма.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Китайская гимнастика Тайцзи-Цюань

Дневник

Среда, 19 Апреля 2017 г. 11:53 + в цитатник

alt="Китайская гимнастика Тайцзи-Цюань"/2835299_Kitaiskaya_gimnastika_TaicziCuan (700x469, 185Kb)

2835299_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Китайская гимнастика при остеохондрозе позвоночника

Дневник

Суббота, 25 Июня 2016 г. 11:14 + в цитатник

2835299__3_ (700x350, 158Kb)

Несколько тысяч лет назад в Китае был разработан целый комплекс оздоровительных упражнений, направленных на то, чтоб остановить дегенеративные изменения в позвоночнике, и, тем самым, оздоровить весь организм, потому что на позвоночнике представлена буквально каждая клеточка человеческого организма. Эти упражнения будут полезны и людям, страдающим заболеваниями суставов, и людям, старающимся остановить старение – ведь лучший способ вернуть себе молодость – это находиться в постоянном движении. Комплекс китайских упражнений включает несколько десятков упражнений, самыми эффективными считаются следующие.
1. Ложитесь на живот, подтягивайте к нему колено одной ноги, чтобы лечь на него, а потом подтягивайте второе колено, раскачиваясь вправо-влево. Чтобы скручивание не привело к ещё большей деформации позвоночника, выполняйте упражнение медленно, не торопясь.
2. Сидя надо выпрямить одну ногу, вторую загнув, как для позы лотоса, потом поднять руки верх и скрепить их там замком. Наклоняйте спину вниз медленно, с прямым позвоночником.
3. Сидя в позе лотоса выполняйте наклоны туловища то вправо, то влево, держа спину прямой. Выполняйте и повороты туловища, насколько это возможно. Одну ногу можно выпрямить.
Выполняя эти простые упражнения необходимо следить за правильным положением спины. Если вы будете выполнять эти упражнения торопясь, они не принесут Вам никакой пользы. При желании включите музыку, и постарайтесь вместе с музыкой сосредоточиться на правильном выполнении упражнений. Здоровья Вам!
 

Китайская гимнастика для поясницы.



 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]