-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Доброе утро! Оно лучшее... - (0)

Мы не всегда ему рады с первой секундочки, иногда не слишком счастливы видеть его и со второй. Но ко...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55096
Комментариев: 394739
Написано: 794650

Простые упражнения для улучшения осанки

Дневник

Пятница, 18 Мая 2018 г. 11:55 + в цитатник

alt="Простые упражнения для улучшения осанки"/2835299_ (700x441, 89Kb)

Упражнения для улучшения осанки полезны для людей любого возраста. Их выполнение не требует особой подготовки, но предусматривает проведение разминки во избежание повреждений связок и суставов.
1.  Встаньте вплотную к стене так, чтобы коснулись стены пятки, затылок, плечи и таз, втяните живот. Стойте так от 2-3 минут, время выполнения следует постепенно увеличивать. Кстати, при возникновении боли в спине встаньте вплотную к стене, боль уходит. Дыхание при выполнении упражнения произвольное.
2.  Стоя, несколько раз следует вдохнуть и выдохнуть. Во второй половине выдоха втягивайте живот. Упражнение выполняется не раньше, чем через два часа после еды. Потом, сразу после вдоха примите позу, показанную на рисунке а), сев предварительно на пятки. Повторите 5-6 раз.
3.  Сядьте между пяток, как показано на рисунке б).  Руки согнуть в локтях за спиной, пальцы сложить ладонями вертикально вверх. Задержитесь в этой позе на 20-30 секунд. Расслабьтесь, встаньте, походите, вернитесь в позу. Повторите упражнение 5-6 раз.
4. Встаньте, походите спокойно, остановитесь. Соедините руки ладонями так, как показано на рисунке в), сначала в положении стоя, потом во время спокойной ходьбы. Каждые 5-10 секунд меняйте положение рук, дышите произвольно.
5.  Сядьте на коврик. Спина прямая, ноги согнуты в коленях, стопы сведены одна к другой. Сидите прямо, спина ровная, как показано на рисунке г). Дышите произвольно, неглубоко. Сидите так 20-30 секунд, потом можно расслабиться. Опять 20-30 секунд сидите в напряжении, снова расслабляетесь.
Упражнения укрепляют мышцы спины и помогают расслабить их. Выполняя эти упражнения каждый день или через день, Вы тренируете мышцы спины, боли в спине постепенно пройдут, осанка станет лучше. Помните, здоровье спины очень важно для Вас!
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения на гибкость позвоночника

Дневник

Пятница, 18 Мая 2018 г. 09:22 + в цитатник
IpolaВыполняйте упражнения медленно, для достижения максимального эффекта тяните руки вверх, а ноги вниз, еще больше растягивая таким образом позвоночник.

Эти упражнения упражнения при остеохондрозе позвоночника придадут гибкость вашему позвоночнику, улучшат вашу осанку.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лучшие упражнения для укрепления спины, не вставая с постели

Дневник

Пятница, 27 Апреля 2018 г. 08:05 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Тренировка для пояснично-крестцового отдела по Бубновскому

Дневник

Четверг, 29 Марта 2018 г. 13:46 + в цитатник


• Из положения лежа на спине вытягиваются вдоль корпуса руки. На выдохе производится подъем таза, на вдохе — опускание. Оптимальное количество подходов — 15—20 раз.
• В позиции на четвереньках необходимо максимально расслабить мышцы спины. Показана фиксация на 1—2 мин.
• Необходимо сесть на левую ногу, а правую выпрямить назад. Левая рука тянется вперед. Затем упражнение проводится зеркально для второй ноги. Оптимальное количество подходов — 20 раз.
• Из положения лежа с согнутыми коленями и сцепленными ладонями на затылке происходит подъем корпуса на выдохе. При этом подбородок тянется к грудной клетке, а лопатки должны оторваться от пола. Идеальное выполнение требует прикосновение локтей к коленям.
• В позиции на четвереньках как можно сильнее вытягивается корпус. Максимальный упор делается на ладони и колени. Недопустим прогиб в области поясницы.
Перед началом тренировок по Бубновскому следует проконсультироваться с лечащим врачом. Оптимальное количество подходов и время занятий варьируется в зависимости от симптоматики болезни и изначальных физических параметров. Ухудшение состояния после тренировки может свидетельствовать о неправильности выполнения заданий или излишней интенсивности.




etosustav.ru


Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Омолаживающее упражнения для спины

Дневник

Вторник, 27 Марта 2018 г. 13:53 + в цитатник

alt="Омолаживающее упражнения для спины  "/2835299__5_ (597x700, 162Kb)

Это медленное скручивание вниз у стены. Встаньте у стены и прижмитесь к ней всем корпусом, сделайте шаг вперёд на длину стопы. Потом плотно прижмите к стене весь поясничный отдел и лопатки, плечевой пояс и затылок, руки при этом спокойно опустите вниз.
Зафиксируйте это положение, сделав 3-4 вдоха и выдоха. Затем начните медленно скручиваться вниз позвонок за позвонком, опуская подбородок вниз, сгибая шейный отдел, потом грудной отдел и поясничный. Прижатыми к стене остаются только ягодицы, ноги при этом остаются совершенно прямыми. Потом начинайте движение в обратном порядке: к стене прижимается поясница, затем грудной отдел, лопатки, шейный отдел, подбородок поднят вверх, взгляд направлен вперёд. Задержитесь в этом положении на 3-4 вдоха и выдоха, потом начните скручиваться обратно вниз. Повторите упражнение 5-6 раз. Упражнение поможет растянуть позвоночник, избавиться от боли в спине и зажатости суставов. Здоровья всем и успехов в выполнении упражнения. С него я начинаю каждое своё утро.
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения, помогающие снять острую боль в спине

Дневник

Пятница, 23 Марта 2018 г. 10:05 + в цитатник


Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

«Собака мордой вниз» - для исцеления души и тела!

Дневник

Суббота, 10 Марта 2018 г. 11:08 + в цитатник

alt="«Собака мордой вниз» - для исцеления души и тела!"/2835299_Sobaka_mordoi_vniz__dlya_isceleniya_dyshi_i_tela (700x370, 45Kb)

О пользе этого упражнения долго говорить не буду! Достаточно сказать, что это упражнение полезно и больным, и здоровым! Больным поможет снять напряжение в спине и избавиться от усталости, здоровым поможет обрести красивую фигуру. Это упражнение – одна из поз йоги, называется Адхо Мукха Шванасана. Поможет оно только в том случае. Если научиться выполнять его правильно! О том, как принять позу, подробно рассказано в видео. Посмотрите обязательно, это совсем не сложно, уверена. У Вас всё получится! Стоять в позе «Собака мордой вниз» рекомендуется по 1 минуте в день, но каждый день, без пропусков и перерывов!

Техника выполнения упражнения «Собака мордой вниз»



Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 самых полезных упражнений избавят вас от боли в спине

Дневник

Понедельник, 19 Февраля 2018 г. 10:44 + в цитатник

alt="5 самых полезных упражнений избавят вас от боли в спине"/2835299_5_samih_poleznih_yprajnenii_izbavyat_vas_ot_boli_v_spine (700x367, 115Kb)

Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении.
Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, - это выполнение комплекса упражнений в комплексе.
 
Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья и ежедневно выполнять их, хотя бы в минимальном объеме. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий.
 
Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

ЙОГА. Здоровая спина. Асаны на укрепление мышц спины.

Дневник

Пятница, 29 Сентября 2017 г. 13:54 + в цитатник

alt="Асаны на укрепление мышц спины."/2835299__1_ (700x323, 144Kb)

Здоровью спины уделяется огромное внимание в любом нетрадиционном учении о здоровье, в йоге особенно. В йоге всегда много скручиваний, направленных на снятие зажимов в суставах и мышцах, много поз, разработанных специально для спины. Если разобраться, то ничего сложного в этих упражнениях нет, ведь они основаны на простых движениях, которые может сделать даже ребёнок, не умеющий ходить. Но сила этих упражнений в том, что они позволяют снять напряжение с какого-то отдела спины, и человек становится практически здоровым. Пользу эти упражнения принесут в том случае, если выполнять их ежедневно, но даже и в случае нерегулярного выполнения их, упражнения принесут ощутимую помощь организму:
Вы обретёте свободу движений,
Вы станете более гибкими,
исчезнут боли в спине.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения, рекомендуемые при остеохондрозе

Дневник

Пятница, 04 Августа 2017 г. 08:20 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Вашему вниманию - лечебная гимнастика, 5 полезных упражнений!

Дневник

Четверг, 03 Августа 2017 г. 13:56 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

4 упражнения от радикулита

Дневник

Четверг, 03 Августа 2017 г. 11:45 + в цитатник

alt="4 упражнения от радикулита"/2835299__1_ (700x441, 283Kb)

Ничего нет хуже радикулита, когда Вы не можете даже пошевелить ногой или рукой, перевернуться на другой бок. Ваше тело сковывает жуткая боль, которая и в состоянии покоя не даёт Вам возможности движения. Люди с радикулитом абсолютно беспомощны и нуждаются в уходе. Не то, чтобы ходить по квартире, им и до туалета дойти – проблема. При малейшем подозрении на радикулит надо вызвать врача, только он назначит адекватную медикаментозную терапию. 
Некоторые предпочитают обходиться народными средствами, на мой взгляд, это недопустимо. Почему? Часто люди принимают сильнодействующие препараты без видимых на то причин и «сажают» почки, сердце, потом не могут понять, откуда у них появилось то или иное заболевание. Вызвать врача не так сложно, как кажется, и в этом случае без него не обойтись. Народные методы можно использовать как дополнение к общепринятой терапии, которая, кстати, даёт неплохие результаты.
Мазь от радикулита собственного приготовления готовится так: смешайте 1 кг каменной соли, 2 столовые ложки порошка горчицы, ¼ стакана воды комнатной температуры и ½ стакана молотых сухарей. Смешайте ингредиенты, поставив ёмкость на огонь при постоянном помешивании, сухари добавляют для получения более густой консистенции, обязательно перемешайте состав до однородности. Снимите с огня, как только все ингредиенты станут одним целым. Мазь используют в горячем, но не обжигающем виде для компрессов. Наносят на спину, накрывают тканью, фольгой, полиэтиленовым пакетом, пледом. Мазь должна согреть спину. Лучше делать компресс на ночь и с ним уснуть. Когда мазь остынет, её нужно смыть тёплой водой.
Нельзя делать согревающий компресс, если Вы не уверены в том, что у Вас радикулит. Поэтому сначала вызываете врача, а когда он поставит диагноз, начинаете лечение. Кстати, у врача можно спросить и о противопоказаниях к согревающему компрессу. Всем здоровья, не занимайтесь самолечением! Как только Вы сможете двигаться, можно заняться лечебной физкультурой. 4 упражнения, представленные здесь, помогут снять болевые ощущения и избавить от обострений радикулита.
 

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Всего 7 пилатес-упражнений для здоровой спины и красивой осанки!

Дневник

Четверг, 20 Июля 2017 г. 14:09 + в цитатник

alt="Всего 7 пилатес-упражнений для здоровой спины и  красивой осанки!"/2835299_1_upr_799x438 (700x383, 71Kb)

Чтобы спина была здоровой, надо укреплять мышцы спины и уметь выполнять упражнения на растяжку. Только в этом случае Вы сумеете избежать блоков в спине, а значит, избежать боли. Ведь часто болевые ощущения появляются в результате спазмов мышц. Избежать этого просто, надо учиться двигаться. Вам не придётся выполнять сложные акробатические трюки, эти упражнения доступны каждому из Вас, даже если Вы никогда не занимались гимнастикой. Если не в состоянии сделать какое-то упражнение, не стоит расстраиваться, умение придёт само, после тренировок. Не стоит выполнять упражнения, если Вам сложно дотянуться до ног в положении лёжа на животе, Вам совершенно не нужны вывихи. Потихоньку, старайтесь, начните с малого, и постепенно научитесь выполнять всё. Эти упражнения рассчитаны для обычного человека, не имеющего специальной подготовки.

2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для здорового позвоночника Кацудзо Ниши

Дневник

Четверг, 22 Июня 2017 г. 11:23 + в цитатник

Нарушение осанки, искривление позвоночника создают неблагоприятные условия для циркуляции крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

 
Кацудзо Ниши, японский целитель, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Избавляемся от болезненных ощущений!
 
1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева».
 
2835299_Yprajneniya_dlya_zdorovogo_pozvonochnika_Kacydzo_Nishi1 (531x127, 5Kb)
 
Помогает улучшить кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов. Исходное положение: лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас - спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.
 
Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.
2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для укрепления мышц живота и спины

Дневник

Четверг, 19 Января 2017 г. 11:42 + в цитатник

alt="Упражнения для укрепления мышц живота и спины"/2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_jivota_i_spini (700x300, 202Kb)

Нельзя быть гармонично развитым человеком, совершенно не занимаясь собой! Даже если Вы очень занятой человек, а проблемы с финансами не позволяют Вам посещать спортивный клуб, даже и в этом случае Вы можете найти время и место для того, чтобы выполнять простые упражнения для укрепления мышц живота и спины. Это особенно важно, если Вы хотите избавиться от проблем со спиной или похудеть, ведь никакие лекарства и специальные диеты не заменят Вам радости от того, что Вы добились впечатляющих результатов сами, без какой-либо помощи! Удачи Вам в ваших занятиях! Здоровья и красивой фигуры!

2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Профилактика остеохондроза

Дневник

Суббота, 13 Августа 2016 г. 11:09 + в цитатник

Лечение спины на рабочем месте профилактика остеохондроза.  



 

alt="Профилактика остеохондроза"/2835299_profilaktika_osteohondroza_ (300x253, 112Kb)С остеохондрозом знаком буквально каждый человек. Сначала лишь усталость и боли в спине после напряжения или тяжёлой работы, потом спина ноет и в спокойном состоянии. Сегодня остеохондроз является самым распространённым заболеванием среди взрослого населения. А начинается ведь всё с того момента, когда позвоночник только начинает формироваться – с детских лет. Недостаточная физическая нагрузка, неправильная осанка, долгое сидение перед компьютером, маленькая подвижность – всё это приводит, в конечном итоге к остеохондрозу. Под остеохондрозом сегодня понимают поражение хрящей позвоночника. Боли появляются от сдавления межпозвонковых дисков при сжатии позвоночника, ведь диски являются амортизаторами для позвонков. С возрастом они теряют свою эластичность, и тогда давление приходится на нервные окончания. Появляется боль и отёчность. К появлению остеохондроза может привести внутриутробное нарушение развития позвоночника или неправильное распределение нагрузок на спину, которое и приводит к избыточному давлению на хрящевую ткань, сутулости и искривлению позвоночника.
 
2835299_Izmenenie_razmera_POHODKA (700x242, 105Kb)
2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 4 3 2 [1]