Владей собой среди толпы смятенной, 

Тебя клянущей за смятенье всех, 

Верь сам в себя, наперекор Вселенной, 

И маловерным отпусти их грех; 

 

Пусть час не пробил, жди, не уставая, 

Пусть лгут лжецы, не снисходи до них; 

Умей прощать и не кажись, прощая, 

Великодушней и мудрей других. 

 

Умей мечтать, не став рабом мечтанья, 

И мыслить, мысли не обожествив; 

Равно встречай успех и поруганье, 

Не забывая, что их голос лжив; 

 

Останься тих, когда твое же слово 

Калечит плут, чтоб уловлять глупцов, 

Когда вся жизнь разрушена, и снова 

Ты должен все воссоздавать с основ. 

 

Умей поставить, в радостной надежде, 

На карту все, что накопил с трудом, 

Все проиграть и нищим стать, как прежде, 

И никогда не пожалеть о том; 

 

Умей принудить сердце, нервы, тело 

Тебе служить, когда в твоей груди 

Уже давно все пусто, все сгорело. 

И только Воля говорит: "Иди ! " 

 

Останься прост, беседуя с царями, 

Останься честен, говоря с толпой; 

Будь прям и тверд с врагами и с друзьями, 

Пусть все, в свой час, считаются с тобой; 

 

Наполни смыслом каждое мгновенье, 

Часов и дней неумолимый бег, -- 

Тогда весь мир ты примешь, как владенье, 

Тогда, мой сын, ты будешь Человек !

 

Редьярд Киплинг

Я опять у подножия лестницы,

По которой карабкалась ввысь

Эти долгие, долгие месяцы,

А казалось, что целую жизнь.

Все ступени её, как хрустальные,

И порой они так высоки!

Расстояния дальше, чем дальние.

А вдали замолкают шаги…

 

Почему я опять у подножия?

Был неверным один только шаг!

Ощущаю всем телом, всей кожею,

Позади только темень и мрак.

Пусть колени мои расцарапаны

И ладони истерзаны в кровь,

Говорю: «Так бывает со слабыми»

И к вершине карабкаюсь вновь.

Может эту хрустальную лестницу

Кто-то смелый легко покорит.

Почему-то мне в это так верится.

Манит ввысь она словно магнит.

Но пока я одна у подножия

И не видно других смельчаков.

Падать вниз было больно, но всё же я

Вновь карабкаюсь в мир облаков.

Пусть шаги мои так неуверенны,

Я к подножью слетала не раз.

Но однажды, ведь в это так верю я,

С вышины я окликну и вас.

И скажу: «Я совсем не отважная,

Но достигла небесных высот!»

А пока полирую по сажени

Я ступени, пусть вам повезёт.

Пусть они будут гладкими, чистыми!

Пусть подъём будет лёгок, как взлёт!

Я за каждого смелого мысленно

Помолюсь, пусть достигнет высот.

Агриппина Пчёлкина

Большое начинается с малого. Ещё несколько лет назад букмекерская контора Пари-Матч начиналась с открытия нескольких приёмных пунктов, в которых принимали ставки на спорт, сегодня это солидная букмекерская контора, в которой принимают ставки на спорт. Работает она на территории России и стран СНГ на вполне законных основаниях, на основании лицензии. Большинство представительств букмекерской конторы работает через интернет, и это не удивительно, ведь люди, которые делают ставки на спорт и принимают участие в обсуждении результатов матчей, по большей части люди занятые, и ходить по конторам им просто некогда. Здесь можно сделать всё быстро, узнал про матч, послушал прогнозы, сделал ставку.

Сделай ставку на спорт!

Сегодня делать ставки на спорт – не только интересное увлечение, но и довольно прибыльное мероприятие, ведь, кроме бонусов, на ставках можно заработать хорошую сумму денег. Сразу хочу уточнить, что делать ставки на спорт довольно рискованно тем, кто совсем не интересуется спортом, и ничего не знает о тенденциях на мировых спортивных площадках. Им сделать ставку, всё равно, что ткнуть пальцем в небо, а это ни к чему хорошему не приведёт. К тому же часто слышатся мнения, что в спорте часто происходят договорные матчи, в которых итог известен заранее только двум сторонам, в этом случае спор будет безрезультатным.

Азартные болельщики, которые могут наперёд «просчитать» исход матча, охотно делают ставки на своих кумиров, и часто бывают в выигрыше, ведь не всё в жизни продаётся и покупается, в большинстве случаев мы сталкиваемся с честными спортивными состязаниями, где побеждает сильнейший. Договорные матчи – это лишь частичный случай, которые бывают не так уж часто. Всё же хочется верить в то, что спорт сплачивает людей, и не всё в жизни решают деньги. Букмекерская контора Пари-Матч предлагает лучший выбор ставок на спорт для своих клиентов. А клиентом Компании стать очень просто, достаточно пройти регистрацию в parimatch, и всё! 

1. Встать, ноги установить на 50-60 см друг от друга. Вытянув таз вперёд, поднять левую руку, в области запястья обхватить её правой. Не спеша, вдыхая и выдыхая животом, телом тянуться вправо и вверх. Повторить в противоположную сторону, всего сделать 3-5 раз. 

2. Лёжа на полу, медленно вдохнуть через нос три раза, затем выдохнуть ртом. Повторить трижды. 

3. Сесть в позу лотоса, расслабиться. 5 минут дышать тихо, бесшумно, контролируя сокращения диафрагмы. Следующие 5 минут дышать глубоко, независимо от того, насколько получается шумно. Ещё 10 минут стараться медитировать, не задумываясь о процессе дыхания и расслабляясь.

4. Лёжа, вдохнуть, втягивая живот. Ненадолго задержать дыхание, не спеша выдохнуть через нос, округляя живот. 

5. Лечь на спину, ступни максимально прижать к полу, при этом ноги должны быть согнуты. Подняв руки, вдохнуть и выдохнуть, затем задержать дыхание и поднять плечи, задерживаясь в данной позе. Голову откинуть немного назад. Повторить ещё несколько раз.

 

Задействованы все группы мышц, поэтому нагрузка проводится на все проблемные участки. Изначальное положение – улечься удобно спиной на твёрдую поверхность, максимально втянуть живот, лопатки постараться свести вместе. Руки завести за голову, нижние конечности немного расставить.

 

Одну нижнюю конечность поднять (часть от коленки до стопы должна быть параллельной полу). Поднимать верхнюю часть туловища к коленке, причём позвоночник должен находиться в прежнем положении. Чередовать ноги, не забывать о фиксации каждого положения – не менее полминуты.

Иметь плоский живот может каждая из нас! Для этого достаточно выполнять несколько условий:

1. Есть достаточно, но не переедать. Предпочтение отдавать белковой пище (мясо, птица, яйца, сыр, творог).

2. Много двигаться, ежедневно гулять на свежем воздухе.

3. Каждый день выполнять минимум 2 упражнения для здоровья, для фигуры.

4. Позитивно относиться к жизни, учиться радоваться любой мелочи.

5. Любить себя в любом виде и не огорчаться по поводу лишних килограммов.

У Вас всё будет хорошо, и дела будут спориться, если Вы измените отношение к себе и к жизни. Важна не тонкая талия, а ваша душа и ваше здоровье!