© Мирсе

Такие блузы всегда в моде, Изысканные, к любому костюму, сделают ваш гардероб более изысканным и элегантным. Если у Вас имеется 2-3 таких блузки разного цвета, то Вы можете менять их по настроению, это удобно и практично.

Красивые ноги хотят иметь все, но для того, чтобы ноги были красивыми, стройными, надо немного постараться самой. Только от Вас зависит, какими будут ваши ноги. Кроме упражнений, желательно больше двигаться, поменьше есть и лежат на диване. Подвижный образ жизни – это ваше здоровье и красивая фигура!

1. Лягте на спину, согните колени так, чтобы ваши колени были на 90 градусов перпендикулярны бедрам, и положите руки по обеим сторонам тела ладонями к потолку.
2. При выдохе позвольте нижней части живота быть центром, позвольте бедрам поднять таз, когда вы покидаете пол, и поднимите ноги, согнутые на 90 градусов.
3. Затем вдохните, подтяните силу живота, осторожно опустите ноги обратно к действию 1, повторите эти 3 действия и выполните 15-20 раз, отдохните в течение 1 минуты, а затем выполните 3 цикла.

Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки за голову в замок.

Приседаем, не отпуская рук, довольно низко, как можете.

Удерживаемся в этом положении 5 секунд, возвращаемся в исходное положение.

Если выполнять это упражнение ежедневно, утром и вечером по 10-15 раз, уже через неделю Вы заметите результат, и довольно ощутимый!

PS/ Не стоит вставать на весы каждый день, от этого не худеют, а вот пирогов и булочек придётся есть поменьше. Вместо них больше овощей и фруктов, Из еды предпочтительно белковые продукты. Рыба, морепродукты, яйца, бобовые. Удачи всем в похудении! Если хотите ускорить процесс, возьмите в руки гантели или бутылки с водой.