Мало кому нравится отражение в зеркале после пробуждения. Ведь так хочется прийти на работу сияющим и свежим, а настроение портят отеки, которые долго не уходят, неровный цвет лица и выраженность морщин. Быстро привести себя в норму помогут простые упражнения, которые занимают 5–7 минут, поэтому их легко включить в свою утреннюю рутину.
Если выполнять данные упражнения регулярно (и не только утром), можно заметить изменения в лучшую сторону уже на постоянной основе.
1. Расслабляем шею, чтобы улучшить кровоток
Растяжка боковой поверхности шеи. Исходное положение: стоя, выпрямив спину, руки опущены вдоль тела. Левую руку тянем вниз, при этом медленно наклоняем голову к правому плечу. Задерживаемся в положении на 30 секунд. Меняем руку и наклон головы.
Растяжка передней поверхности шеи. Исходное положение: стоя, выпрямив спину, руки опущены вдоль тела. Обе руки тянем вниз и немного вперед, голову осторожно наклоняем назад и прижимаем к затылку. Задерживаемся на 30 секунд.
Растяжка задней поверхности шеи. Исходное положение: стоя, руки в замке сцеплены на затылке. На выдохе немного опускаем голову, на вдохе пытаемся поднять ее обратно, но руками препятствуем этому. Затем выдох, и снова немного опускаем голову. Повторить 3 раза.
Результат: уменьшаются заломы в зоне декольте и на шее, активизируются процессы правильного кровотока и лимфотока.
1. Аевит – капсулы, содержащие A и E витамины, которые прекрасно справляются с возрастными изменениями. Если на вашем лице появились морщины, то раздавите аккуратно капсулу и обработайте кожу лица смесью. Оставьте, пока все не впитается. Рекомендуемый курс – пару недель.
2. Активированный уголь – отлично очищает кожу и препятствует появлению прыщей. Таблетки используют для приготовления масок от черных точек.
Начнем с щадящих упражнений, которые помогут нам размять мышцы и включить их в работу. Можете не вставать с кровати, просто переместитесь на пятую точку и широко разведите прямые ноги в стороны.
Из этого положения постарайтесь левой рукой тянуться в правую сторону, так чтобы вы почувствовали как тянуться мышцы корпуса с левой стороны.
Потянитесь максимально на сколько можете и задержитесь в этом положении на 20 секунд.Теперь возвращаемся в исходное и проделываем тоже самое движение, но уже в другую сторону. И так в каждую сторону по 5 раз по 20 секунд.
Я привыкла жить без тебя,
А ведь думала, что не сумею,
Даже нежно, всем сердцем любя,
Не смогла б пережить потери.
Хоть ты в сердце моём навсегда,
И, поверь, не пустая фраза,
Но, как трудно привыкнуть к тому,
Что Ты в дом не войдёшь ни разу!
Как бы много я отдала,
Чтобы времени ход исправить,
Лучше б сразу я умерла,
Чем сражаться в боях без правил.
Время лечит, но что с того,
Коль ты намертво врезан в память,
Что встаю я лишь для того,
Чтобы след о тебе оставить.
Я привыкла жить без тебя,
И, хоть это дурная привычка,
Не могу я жить не любя,
А любовь моя безгранична.