Ведущие косметологи утверждают, что выполняя несколько простых упражнений (причем неважно где – на работе, в пробке или пока едите в метро), удастся улучшить состояние кожи в области шеи и декольте. Нехитрые приемы позволят вам выглядеть прекрасно в любом возрасте.

1. Отклоните голову назад и немного откройте рот. Тяните вверх, а затем вниз нижнюю челюсть (повторите десять раз). Движения челюстью выполняйте не спеша, чтобы шейные мышцы максимально напрягались.
2. Станьте прямо и скрестите на груди руки, положив ладони на плечи. Вдыхая воздух и придерживая руками плечи, старайтесь тянуть шею вверх, задерживаясь на десять секунд. Затем выдохните и вернитесь к первоначальному положению. Повторите все десять раз.
3. С прямой спиной и расслабленными плечами опустите голову и вращайте ей от одного плеча к другому. После десяти таких поворотов откиньте голову назад и снова сделайте десять поворотов.
4. Держа спину и плечи ровно, начинайте вращать головой, чтобы подбородок касался правого, а затем левого плеча (задерживайтесь на несколько секунд). После вращения возвращайтесь в первоначальное положение и следите, чтобы плечи не двигались. В каждую сторону нужно повернуть голову пять раз.
5. Это упражнение выполняется аналогично предыдущему, но касаться плеч следует не подбородком, а ушами, вытянув при этом шею и держа подбородок поднятым вверх.
6. Обопритесь локтями о поверхность стола, скрестите пальцы и положите на них подбородок. Ладонями поднимайте подбородок, чтобы чувствовалось напряжение шейных мышц. Затем измените положение и подбородком опускайте скрещенные пальцы вниз.
7. Опустите уголки рта, чтобы ощутимо напряглись шейные мышцы. Задержитесь на пять-десять секунд, потом расслабьтесь и повторите десять раз. Не спеша опустите на грудь подбородок, повторите десять-пятнадцать раз.
8. Максимально поднимите, а затем опустите руки, держа при этом голову прямо. Повторяйте каждый день по несколько раз, пока не будет чувствоваться усталость в области шеи.

Чек ап: что это такое?

Профилактические программы-чек ап – это обследования, сформированные с учетом возрастных особенностей пациента, семейного анамнеза, текущего состояния здоровья. От стандартной процедуры диспансеризации такие услуги отличаются тем, что осуществляются в максимально сжатые сроки и характеризуются сугубо индивидуальным подходом.

Какие обследования должны быть назначены конкретному пациенту, решает врач-терапевт в ходе первичной консультации. Перечень обследований основан на мировых стандартах диагностики наиболее опасных заболеваний, предоставляющих угрозу для жизни, или наиболее распространенной патологии. При этом он составлен таким образом, чтобы ограничиться их минимумом.

Преимущества проведения обследования чек ап в клинике Андрологии

Проведение обследования чек ап в клинике Андрологии характеризуется такими преимуществами:

• возможность за день выявить отклонения от нормы в функционировании той или иной системы организма, ответить на вопрос, все ли в порядке со здоровьем;

• создание комфортных условий для качественного и быстрого проведения обследований;

• высокая квалификация врачей, осуществляющих консультативный прием и интерпретацию полученных результатов обследований;

• выполнение организационных функций, когда четко спланированный плотный график диагностических процедур позволяет осуществить весь круг обследований быстро и без ожиданий;

• формирование единого заключения и рекомендаций.