В природных условиях Индии и Южной Америки этот цветок растет как двухметровый кустарник. У нас его выращивают в виде небольшого горшечного растения. Этот экзот хорошо знаком любителям комнатных цветов - пахистахис. Пахистахис ценится за необычные цветки напоминающие кукурузный початок или большой колос. Соцветие насыщенного желтого цвета (бывает красного) с белыми цветками, похожими на креветок. Пахистахис с красными прицветниками встречается немного реже. Цветет пахистахис с ранней весны до поздней осени.
Упражнение для омоложения кожи век, которое рекомендуется делать с патчами под глазами или же просто половинки ватных дисков в чем-нибудь смочить и под глаза, поверх сыворотки, наложить.
Ватные диски можно смочить в теплой воде, в чае, в кофе, в настое или отваре трав. Можно взять медовую воду: обычная вода, чай, кофе, травы — 1/3 стакана и 1 чайная ложка мёда.
Биомеханика бега на месте абсолютно такая же, что и при обычном. Отличием является меньшая степень нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
за сгибание ног в колене отвечает бицепс бедра;
за разгибание ног и правильное положение тазобедренного сустава во время бега отвечают квадрицепсы, расположенные на передней стороне бедра;
Икроножные мышцы, ахиллово сухожилие и мышцы стопы регулируют равновесие и стабилизируют тело во время движения;
Ягодичные и мышцы прессы отвечают на вертикальное положение тела. Вторые также включаются при выносе бедра вперед;
Подвздошно-большеберцовый тракт — внутренняя группа мышц и сухожилий соединяющая голень, колено и внешнюю часть таза регулируют амортизацию во время фазы приземления и отталкивания.
Бег с высоким подниманием колен
Это вид кардионагрузки является высокоинтенсивным и потребует от вас значительных усилий. Во время движения необходимо держать корпус постоянно напряженным. При таком беге колени необходимо поднимать как можно выше, бедра в верхней точке должны быть параллельны полу. Движения ног должны быть быстрыми и легкими.
Бег с захлестыванием голени
Это упражнение хорошо задействует и прорабатывает заднюю поверхность бедер, которая является проблемной зоной у людей избыточным весом, так как там зачастую откладывается значительное количество жировых запасов.
Сколько калорий сжигается
На величину потраченных калорий во время бега влияет исходное состояние организма и интенсивность тренировки. При беге в среднем темпе организм в среднем сжигает 200-300 калорий за 30-40 минут. Надо помнить, чем дольше вы тренируетесь, тем быстрее начинают сжигаться калории, например за 60 минутную тренировку сожжете уже порядка 600 ккал. Расход калорий можно повысить, увеличив не только продолжительность, но и интенсивность тренировки. Для этого можно включить в тренировки бега на месте с высоким подниманием бедер или с захлестыванием голени. включение подобных упражнение поможет дополнительно улучшить технику бега.
Продолжительность любой кардиотренировки, нацеленной на похудение должна бы не менее 30-40 минут, а лучше около часа. Об этом говорят и профессиональные тренера и многие научные исследования. Для достижения наилучшего результата следует выполнять не менее 2-3 таких тренировок в неделю. Продолжительность высокоинтенсивных тренировок должна составлять 15-20 минут в день.
И каждый день пусть будет счастьем!
Ведь он открылся для тебя!
Пусть будет он тебе подвластен
И встретит он тебя любя.
Пусть начинанья удаются,
Удача ходит по пятам,
И пусть все трудности сдаются,
Твоим потворствуя мечтам.
Пусть исполняются надежды,
Пусть удаются все дела,
Пусть сон твой будет безмятежным,
Куда б судьба не занесла!
Пусть покоряются вершины,
Любые, как придумать смог,
Тебе всё в жизни достижимо,
Ты сам себе и царь, и Бог!