Пятница, 25 Июня 2021 г. 17:17 + в цитатник

!! (505x700, 421Kb)

Она не знает слова нет

Лишь только может быть, наверно

В её глазах улыбки свет

И губ изгиб в стиле модерна

Любой вопрос таит ответ:

Возможно… может быть… возможно…

И словно дым от сигарет

Вдруг исчезает осторожно

И медленно проходят дни,

В отчаянье звенят вопросы,

Но вместо глупой болтовни

Ответы все в стихах и в прозе.

Не исчезает навсегда

Леди по имени возможно

Светлым виденьем сквозь года

Так невесома и роскошна.

Не замечая взгляды вслед

Идет по жизни осторожно

И словно звуки кастаньет

Звучит: возможно… может быть… возможно…

Наталия Романовская-Степанова

Читать далее...

Рубрики:

живопись

Комментарии (7)

Гравилат чилийский в вашем саду!

Дневник

Пятница, 25 Июня 2021 г. 16:29 + в цитатник

!! (700x385, 316Kb)

Гравилат имеет форму кустарника до 60 см в высоту. Крупные листья ярко-зеленого цвета растут от корней и имеют непарноперистое строение. Корень у растения древесный, уходит глубоко под землю.

Период цветения приходится на конец июня и продолжается 1.5-2 месяца. Цветы вырастают до 3 см в диаметре, красного, желтого или розового цвета. Плоды растения – небольшие орешки. Род растения включает около 50 видов, выращивают из которых только треть. В природе Гравилат Чилийский можно найти вдоль берегов рек, озер или на краю леса.

! (700x525, 490Kb)

Читать далее...

Рубрики:

цветы и растения, уход за ними

Метки: Гравилат чилийский саж дача приусадебный участок

МАССАЖ ПРОТИВ МОРЩИН

Дневник

Пятница, 25 Июня 2021 г. 15:38 + в цитатник

2835299_Devyat_prostih_shagov_k_molodosti_i_krasote_ (700x700, 74Kb)

Читать далее...

Рубрики:

это надо знать женщине/Уход за лицом

Для Вас

Метки: МАССАЖ ПРОТИВ МОРЩИН уход за лицом самомассаж омоложение от мрщин

Тренировка, которая приведет мышцы в тонус

Дневник

Пятница, 25 Июня 2021 г. 15:10 + в цитатник

2835299_kryg (559x700, 211Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: упражнения тренировка здоровье мышцы суставы Фитнес-упражнения

Для чего нужна растяжка мышц?

Дневник

Пятница, 25 Июня 2021 г. 14:32 + в цитатник

СЂР°СЃС‚СЏР¶РєР° (700x466, 279Kb)

Правила тренировки гибкости

1) Растяжку нужно выполнять после хорошей разминки, когда ваши мышцы разогреты, а также в спокойном режиме, без резких рывков и сильных болей, сначала в статическом режиме, пока мышцы не адаптируются к растяжке, а затем постепенно добавлять динамические движения. В результате после грамотной тренировки ваше самочувствие и настроение существенно улучшатся. Вы будете чувствовать себя расслабленно и комфортно. Но на утро первое время мышцы будут побаливать, как после любой физической нагрузки.

2) Если вы по началу сомневаетесь в том, что знаете, как правильно растягиваться, лучше обратитесь к тренеру в гимнастическом клубе или посетите групповые занятия по стретчингу в фитнес-клубе.

3) Проявление определенного уровня гибкости зависит от анатомического строения суставов, эластичности мышц и связок, тонуса мышц, общего функционального состояния организма и от внешних условий.

4) Во время тренировки необходимо учитывать следующие факторы:

Обычно до 8 - 9 часов утра гибкость снижена, однако тренировка для ее развития в это время очень эффективна. В холодную погоду, при охлаждении тела, гибкость снижается, но при повышении температуры внешней среды, после разминки – повышается;

Утомление мышц негативно влияет на их эластичность, поэтому не пугайтесь, если после усиленной подкачки вам будет намного сложнее выполнять растяжку;

5) Методы тренировки гибкости:

многократное растягивание – выполнение упражнения с небольшой амплитудой движения с постепенным увеличением количества раз;

статическое растягивание – во время выполнения упражнения задерживайте одно положение на 10-15 секунд с последующим увеличением времени, в том числе при помощи партнера.

6) Главное условие для достижения результата – регулярность тренировок. Начинать следует с одного занятия в день по 10-15 минут, постепенно увеличивая нагрузку. В идеале растяжку следует выполнять каждый день, но не реже трех раз в неделю.

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: здоровье растяжка упражнения на растяжку

Комментарии (26)

Случай. Ирина Расшивалова

Дневник

Пятница, 25 Июня 2021 г. 07:51 + в цитатник

Как хорошо, что мы на свете есть!
Живём и любим, верим и мечтаем!
Как хорошо, что радуемся здесь
Теплу и солнцу, ласковому маю.
Как хорошо, что дышим и живём,
Детей рожаем и вперёд стремимся,
Общаемся и что-то создаём,
Надеемся на что-то, веселимся…
А ведь могло и этого не быть,
Ведь часто всё от Случая зависит.
Он, как сумеет, может изменить,
Он, как умеет, может всё разрушить.
Ведь Случай часто изменяет всё,
Настрой, решения, традиции и планы,
И мы, как тараканы за стеклом,
Подопытные тараканы…
Пусть случай не решает всё за нас,
Мы от случайностей и так уже зависим.
У нас есть силы противостоять
Случайностям и всем дурацким мыслям.
Пусть Случай будет случаем, а мы,
Живём отдельно и решаем сами,
Ведь мы всегда решимости полны
Самим решать и строить наши планы.

© Copyright: Ирина Расшивалова

Рубрики:

стихи/Мои стихи

Метки: Ирина Расшивалова мои стихи стихи о жизни

LiveInternetLiveInternet

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Она не знает слова нет.... Китайский художник Zhiwei Tu (Жи Вей Ту).

Дневник

Гравилат чилийский в вашем саду!

Дневник

МАССАЖ ПРОТИВ МОРЩИН

Дневник

Тренировка, которая приведет мышцы в тонус

Дневник

Для чего нужна растяжка мышц?

Дневник

Случай. Ирина Расшивалова

Дневник