О тихий Амстердам

С певучим перезвоном

Старинных колоколен!

Зачем я здесь — не там,

Зачем уйти не волен,

О тихий Амстердам,

К твоим церковным звонам,

К твоим, как бы усталым,

К твоим, как бы забытым,

Загрезившим каналам,

С безжизненным их лоном,

С закатом запоздалым,

И ласковым, и алым,

Горящим здесь и там,

По этим сонным водам,

По сумрачным мостам,

По окнам и по сводам

Домов и колоколен,

Где, преданный мечтам,

Какой-то призрак болен,

Упрек сдержать не волен,

Тоскует с долгим стоном,

И вечным перезвоном

Поет и здесь и там…

О тихий Амстердам!

О тихий Амстердам!

Константин Бальмонт

Ах, сколько ж в этом мире суеты..

.Живём свой век в какой-то вечной гонке!

А рядом что-то шепчут нам цветы…

Роса искрится в паутине тонкой…

Лебяжий пух воздушных облаков

Беззвучно падает с небес на воду…

Вселенной правит Мудрая Любовь

И дарит красоту свою природа!

Ах, если б вместо синтетических пилюль

Нам доктор прописал встречать рассветы,

Из разнотравья, чем богат июль,

Насобирать лечебные букеты.

Умыться родниковою водой,

Послушать не «попсу», а птичье пенье…

Когда с Природою в гармонии такой –

Душою трогаешь летящее мгновенье!.

Светлана Александровна Евлахова

Ты — шелест нежного листка,

Ты — ветер, шепчущий украдкой,

Ты — свет, бросаемый лампадкой,

Где брезжит сладкая тоска.

 

Мне чудится, что я когда-то

Тебя видал, с тобою был,

Когда я сердцем то любил,

К чему мне больше нет возврата.

Константин Бальмонт

Самостоятельно сшить футболку не сложно, технология пошива почти ничем не отличается от технологии пошива платья или блузки, и для любой рукодельницы этот процесс не составит никакого труда. Да и ткань, из которой шьют футболки, как правило, недорогая, так что ничем особым Вы не рискуете. Рассчитать, сколько понадобится ткани, и правильно снять мерки поможет подруга или сестра, это тоже не проблематично.

Когда приготовлена ткань, сняты мерки, Вы рисуете чертёж (схему) будущей футболки, предварительно нарисовав эскиз, так делают и опытные портнихи, которые имеют дело с подобными заказами. Ведь пошив футболок, дело хоть и не сложное, но пользуется особым спросом среди молодёжи и модниц, ведь каждый хочет, чтоб футболка сидела на фигуре, как влитая, не топорщилась, не висела. Купить футболку в магазине не сложно, но так, чтоб села идеально, не всегда получается. Поэтому и шьют футболки сами, а если самим лень, заказать индивидуальный пошив футболок http://www.modern-it.ru/poshiv/futbolki можно и в ателье «Модерн» - производство и пошив одежды оптом в Москве,  это ателье на Дмитровском шоссе знают многие, кому приходилось заказывать пошив футболок, бейсболок, ветровок, свитшотов, бомберов на весь класс или на всю школу. Стоит это недорого, и выгодней заказать вещи здесь по определённому эскизу, чем искать по всей стране футболки для команды или для группы детишек в детском саду. А заказать в этом ателье можно самые разные футболки, прямые и приталенные, в длинным или с коротким рукавом, с рисунком или с вышивкой, без рукавов или с рукавом реглан, какая Вам больше нравится!

 

 

Создав выкройку, дело осталось за малым, разложить её на ткани, аккуратно вырезать отдельные детали, сметать их, а затем сшить на швейной машинке, если машинка электрическая, то за день Вы сошьёте не одну футболку! Важно только не торопиться, чтоб работа была выполнена аккуратно, чтобы все края были обработаны оверлоком, и тогда вашу футболку никто не отличит от фабричной. А если и мерки Вы снимете правильно, то сидеть на фигуре футболка будет просто отлично, носить её можно хоть с брюками или джинсами, хоть с юбкой, футболка – универсальная одежда!

 

Иметь красивую фигуру нельзя, только сидя на диете. Надо заниматься спортом, иначе фигура не будет выглядеть подтянутой. Дряблые мышцы никогда никого не красили, только тренировки могут дать хороший результат! Упражнение кошка делать умеют все, оно очень полезно для здоровья спины и позвоночника, улучшает общую выносливость, физическую подготовку. 

Втягивая живот в себя при выполнении упражнения «вакуум», Вы напрягаете мышцы брюшного пресса, не давая никакого шанса для появления дряблого живота. Втягивать живот надо как можно чаще, но это упражнение можно выполнять только на голодный желудок, оно прекрасно работает на все мышцы живота, но его н рекомендуется выполнять при месячных, при запорах или поносах, при беременности, при любых заболеваниях брюшной полости, особенно после операций.

Упражнение «вакуум» можно выполнять лёжа, сидя и стоя. У каждого из нас должно быть своё положение, при котором ему удобно втянуть в себя живот. Важно, чтобы упражнение было выполнено правильно, иначе толку от него не будет. Из нескольких вариантов выполнения упражнения выберите себе тот, который будет Вам по силам. Сидя выполнять упражнение проще всего.

• делаете вдох через нос, набрав в лёгкие максимальное количество воздуха.,

• делаете сильный выдох через рот, чтоб в лёгких не осталось воздуха, стенки живота при этом приближаются к позвоночнику, пупок как бы прилипает к спине,

• зафиксируйте это положение на 15-20 секунд, не вдыхайте воздух,

• вдохните и верните живот в исходное положение, но не резко, а медленно его расслабляя,

• повторите так 2-3 раза.

Если хотите добиться результатов, выполнять упражнение нужно регулярно, раз в день, или раз в 2 дня, тогда кже через 2-3 недели Вы заметите изменения в своей фигуре, животик подтянется, мышцы заметно окрепнут.

 

Массажем стоп можно вылечить многие болезни, но сделать это могут лишь квалифицированные специалисты. В основном же, массажем занимаются многие из любопытства, и не имеют при это никакой серьёзной подготовки, а для успешного лечения, прежде всего, требуется правильно поставленный диагноз, а этого сделать многие не могут. А ведь массажем можно вылечить хирургические и гинекологические заболевания, глазные и неврологические: парадонтоз, последствия травм, артриты, уменьшить боли в спине и суставах, успокоить ЛОР-заболевания – отит, фронтит, тонзиллит, можно избавиться от запоров, улучшить слух, избавиться от катаракты, ревматизма, холецистита, гипертонии, только для этого нужно владеть техникой массажа.