Татьяна Авдеева - Остров нежности

Дневник

Пятница, 19 Июня 2020 г. 16:37 + в цитатник

Вечереет. Прижми меня крепче.
Мне за каменной легче стеной.
Море нам колыбельную шепчет,
Нянчит чаек усталой волной.

Солнце скоро коснётся пунктира,
Что прочерчен отчётливо там,
Где сливаются в точку два мира,
Там, где делится всё пополам.

Пополам эти сосны и ветер,
На двоих ярко-красный закат.
Я спросила, но ты не ответил,
Что нам чайки сегодня кричат?

Обними меня, зябко сегодня,
Только волны всё также легки.
А песок, словно снег прошлогодний,
Утекает сквозь пальцы с руки.

Этот берег к нам неравнодушен.
Золотятся заката лучи.
Абажур ярко-жёлтый потушен.
Слушай море. Смотри и молчи.

В темноте, словно свечи, растаем,
Луч заката последний погас.
Остров Нежности необитаем,
Никому не расскажет про нас.

© Татьяна Авдеева

Рубрики:

любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,

Комментарии (13)

Я у лета в плену... Художник-иллюстратор Елена Березина (Elena Berezina)

Дневник

Пятница, 19 Июня 2020 г. 16:26 + в цитатник

Ты в меня прорастай. Расцветай лепестками пиона…

Будь же садом в душе, а не горечью мыслей пустых.

Ты касался меня тихой нежностью, словно бутона,

Что внезапно расцвёл от мелодий волшебных твоих…

Я тебя не ждала, но узнала из тысяч прохожих.

Будто летним дождём вдруг накрыло поляну цветов.

От любви, что пришла, ты скрывался порою, как ёжик,

Но могла ли любовь испугаться столь милых шипов?

Я в тебя проросла. Расцвела белоснежной ромашкой.

И теперь у тебя будет лето в душе и покой.

А над нами плывут облака в непослушных кудряшках.

Видишь, небо одно над твоей и моей головой…

Там пасутся лучи золотисто-румяного цвета

И ласкают тебя, на рассвете касаясь щеки.

Это я их прошу, чтоб тебе передали приветы…

Знаешь, сколько лучей в многоточиях после строки?

Там восходит луна, рассыпаются звёзд миллионы…

От сияния их появляются слитки стихов.

Я у лета в плену, а в душе расцветает пионом

У ромашки простой, озарённая счастьем, любовь…

Ирина Самарина-Лабиринт

Рубрики:

искусство/Иллюстрации

Метки: иллюстрации женский портрет картины девушки

Комментарии (12)

Калипта Анны (лат. calypte anna) — самое быстрое позвоночное

Дневник

Пятница, 19 Июня 2020 г. 15:44 + в цитатник

! (700x549, 241Kb)

Колибри — единственные в мире птицы, способные лететь назад. К тому же, самцы вида Калипта Анны преодолевают расстояние, эквивалентное 400 длинам собственного тела за секунду, а значит являются самыми быстрыми в мире позвоночными относительно длины своего тела.

Калипта Анны — Calypte anna — среднего размера колибри весом 4,0-4,5 г. Клюв прямой умеренной длины. Хвост довольно широкий. У самок могут быть несколько блестящих перышек на горле, но никогда на голове. Длиной примерно 10 см, размах крыльев составляет от 11,4 до 12,1 см.

0 (700x495, 270Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории

Метки: Калипта Анны (лат. calypte anna) птичка птичий мир фауна колибри

Приёмы перед сном для быстрого засыпания - просто!

Дневник

Пятница, 19 Июня 2020 г. 14:25 + в цитатник

2835299_priyomi (700x484, 127Kb)

Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, длительное время, проведенное перед экраном компьютера или смартфона держат в напряжении наши мышцы, которые буквально деревенеют от такого образа жизни. Это в результате приводит к нарушению сна. Сначала мы долго крутимся в кровати, мучаясь от бессонницы, затем беспокойно спим.

Четыре простых приема помогут Вам заснуть намного быстрее,при любой физической подготовке и прямо в постели. Они помогут расслабить напряженные мышцы спины, насытят легкие кислородом и подарят крепкий и здоровый сон.

Колени к груди

Следующее упражнение всего за одну минуту расслабит уставшие за день поясницу и бедра. Помимо этого, оно улучшает работу кишечника, поэтому будет полезно и по утрам.

Ноги на стену

Это упражнение насытит ваш организм перед сном кислородом и снимет напряжение с ног и спины.

Волны

Следующее упражнение поможет максимально расслабить позвоночник за счет волнообразных движений, которые достигают глубоко расположенных и напряженных мышц. Тренировка состоит из двух этапов.

Первый этап:

1. Скрутите два полотенца в небольшие валики.

2. Лягте на спину и подложите их под шею и поясницу.

3. Легко и не прикладывая усилий раскачивайте ступни и голову в разные стороны. Не задействуйте при этом спину и шею. Движения головы и ступней могут быть и синхронными, и противоположными – выбирайте, как вам будет удобнее.

4. Выполняйте такие колебания в течение одной минуты. В это время попытайтесь максимально расслабиться, чтобы ощутить волну своего тела.

Второй этап:

1. Перевернитесь на живот и лягте так, чтобы пальцы ног уткнулись в кровать.

2. Руки расслабьте и вытяните вдоль тела, а под голову положите небольшую подушку или полотенце.

3. Покачайте ступнями в разные стороны, ощущая как волна, проходящая по всему телу, расслабляет его.

4. Выполняйте упражнение одну минуту.

Расслабление

Это может удивить многих, но правильному расслаблению тоже нужно научиться. Это упражнение не только подготовит вас ко сну, но и пригодится для успокоения нервов в стрессовый день.

Источник

https://www.youtube.com/watch?v=uoUEI7uRilQ&app=desktop

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: засыпание расслабление упражнения здоровье здоровый сон

Утренняя гимнастика Тибетских лам

Дневник

Пятница, 19 Июня 2020 г. 13:49 + в цитатник

2835299_gimnastika (700x431, 360Kb)

Она занимает не больше семи минут, но даёт колоссальный эффект для вашего здоровья!

1. Проснувшись, 5 минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

Читать далее...

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия

Метки: Утренняя гимнастика гимнастика Тибетских лам здоровье тибетские ламы гимнастика

Техника спокойствия буддийских монахов

Дневник

Пятница, 19 Июня 2020 г. 13:32 + в цитатник

2835299_tehnika_spokoistviya (700x466, 614Kb)

Главное правило для выполнения упражнений: спину прямо, не сутулиться, голова приподнята, думаете о хорошем, тело расслаблено, глаза закрыты.

1. Чтобы быстро снять стресс делаем глубокий, но короткий вдох носом. Дыхание на четыре секунды задерживаем и делаем выдох глубокий, полный и долгий. перерыв на секунд пять и после этого снова дышим.

2. Чтобы расслабиться, избавиться от напряжения и очистить разум мы думаем только об упражнении и кладем ладошки одну на лоб, другую на затылок. Далее делаем медленные и размеренные выдохи и вдохи, задерживая на 1-2 секунды дыхание между ними.

3. Успокаиваем нервы:

Глубоко вдыхаем носом и делаем через слегка разжатые губы полный, усиленный выдох. И сам выдох идет в несколько этапов, порциями, выталкивая изнутри воздух.

Широко открываем рот и искусственно зеваем. Открыли рот - и делаем плавный и полный вдох. Легкие наполнились - ждем две секунды и спокойно, не торопясь, выдыхаем.

Вдыхаем глубоко носом, складываем губы в форме круга и делаем выдох "толчками", порциями через рот. Первый "толчок" - самый длинный, и по убывающей. Как закончился воздух - ждем пять-десять секунд и повторяем упражнение.

Вот такие невероятно простые советы, занимающие пару минут, если делать все сразу. Спокойствия вам, дорогие читатели, и берегите ваши нервы!😉

PS. Не забудьте перед началом применения техники посоветоваться с лечащим врачом. Здоровья Вам!

Источник

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия

Метки: техника спокойствия медитация буддийские монахи

LiveInternetLiveInternet

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Татьяна Авдеева - Остров нежности

Дневник

Я у лета в плену... Художник-иллюстратор Елена Березина (Elena Berezina)

Дневник

Калипта Анны (лат. calypte anna) — самое быстрое позвоночное

Дневник

Приёмы перед сном для быстрого засыпания - просто!

Дневник

Утренняя гимнастика Тибетских лам

Дневник

Техника спокойствия буддийских монахов

Дневник