Ильченко Татьяна

Козырь Любовь

Сейдозеро (саам. Сейдъявврь) Сейд в переводе с саамского означает «священный». — озеро находится в Ловозерских тундрах на Кольском полуострове (Мурманская область), в окрестностях пос. Ревда и пос. Ловозеро,  название же этого края  Луявчорр (рус. Горы у озера силы). Озеро расположено на высоте 189 м над уровнем моря. Длина Сейдозера — 8 км, ширина — от 1,5 до 2,5 км. В озеро впадает горная река Эльморайок, вытекает река Сейдъяврйок, которая несёт свои воды в Ловозеро.  Горы, закрывающие озерную долину от северных ветров, создают на озере особый микроклимат, и природа здесь несколько отличается от обычной приполярной.

• Встать, широко разведя ноги.
• Развернуть правую ступню под прямым углом, левую на 50 градусов внутрь.
• Руки опущены вниз вдоль корпуса, бедра развернуть в сторону правого колена.
• Вдыхая согнуть в коленном суставе правую ногу, бедро должно быть параллельно полу.
• В это же время поднять руки над головой, ладони смотрят друг на друга.
• Левая пятка прижата к полу.
• Удерживать асану 3 мин.

• Из позы воина развернуть корпус на 90 градусов против часовой стрелки, руки развести в стороны ладонями к полу.
• Правую ногу удерживать в согнутом положении.
• Глаза смотрят параллельно руке.
• Не изменять позу 3 мин.

• Из асаны поза воина 2 отпустить на правую отставленную ногу одноименное предплечье.
• Левая рука, сливаясь в одну линию с корпусом, тянется вверх.
• Не двигаться 3 мин.

• Стоять прямо.
• Вес тела перенести на левую ногу.
• Правую ступню поднять и прижать к другой ноге выше колена.
• Руки перед грудью в молитвенном жесте.
• Удерживать асану 3 мин.

• Стоять прямо.
• Прижать правый коленный сустав к груди.
• Взять правой ладонью палец стопы и распрямить ногу. Удерживая равновесие, отвести ногу в сторону.
• Держать равновесие 3 мин.
• Повторить комплекс асан с левой ногой.