Кто сумел мне в душу заглянуть?

Кто там посчитал былые раны?

Кто решил, что в ваших мыслях суть,

А в моих абсурдность постоянно?

 

Кто со мною плакал по ночам,

Днем следы от слез прикрыв очками?

Кто бы вслух сумел не закричать,

Если разрывает сердце память?

 

Кто искал, хоть капельку тепла

В тех, кто побольней ударил словом

И со мною глядя в зеркала,

Повторял, что зло, как мир, не ново.

 

Кто не мог согреться в летний зной,

Если по душе гуляла стужа

И шептал: За что так жизнь со мной?

Сколько можно душу-то утюжить?

 

Кто со мною шел, как наугад,

Где земля качалась под ногами?

Кто прощал всех гадивших подряд

Душу приоткрыв, как двери в храме?

 

Кто не мог, порою, продохнуть,

Если навалились беды глыбой?

Выбран вами праведный был Путь?

Вы святые? Жили без ошибок?

 

Кто сумел мне в душу заглянуть?

Что же вы молчите все, как рыбы?

Лето преподносит нам сюрпризы с погодой, то слишком жарко, то холодно, то дождь. Соломенная шляпка поможет спастись нам и от солнца, укрыть волосы от дождя, и от ветра, сбережёт нашу причёску, поможет выглядеть свежо и очаровательно в любую погоду. Летом каждая женщина выбирает свой головной убор, многие вообще обходятся без шляпы, женщины после 50 предпочитают панамку. Но соломенная шляпа была и остаётся аксессуаром, на который невозможно не обратить внимания, особенно если она декорирована со вкусом.

Для декорирования современной шляпы применяются различные материалы:

• искусственные цветы,

• ленты, кружева, тесьма,

• бахрома, помпоны.

Часто дек можно приобрести в магазине, многие предпочитают изготавливать его самостоятельно, в том числе и птичек, бабочек, броши. Шляпа может быть изготовлена не только из соломы, она может быть связана из хлопчатобумажных нитей, в такой не страшно появиться в жару на солнцепёке – не пострадает ни кожа, ни волосы. Дизайн шляпы можно разработать самой или заказать в шляпной мастерской, кстати, изготовление шляпки на лето может стоить дороже, чем путёвка на курорт, но в мастерской могут уже за час создать для Вас уникальную шляпу, хотя самой Вам придётся потратить на её создание несколько дней. Любая шляпа хороша уже тем, что дополнит Ваш образ, подчеркнёт ваше очарование, дополнит ваш наряд таким необходимым и роскошным аксессуаром!

 

Первое, куда попадает любой человек, который входит в ваш дом – прихожая! Насколько она хорошо у Вас обустроена, насколько в ней чисто и уютно, такое и складывается впечатление у любого человека. В вашей квартире может быть хрустальный пол и золотая люстра, но, если в прихожей грязно и не убрано, у любого человека сложится впечатление, что Вы просто не любите свой дом. Поэтому, думая об интерьере своей квартиры, нужно, в первую очередь, подумать об устройстве своей прихожей, хотя многие люди оставляют это занятие на потом.

Этого потом можно ждать долгие годы, и Вы каждый день, проходя по пути из комнат на кухню, из кухни в ванную, будете планировать и мечтать о чём-то другом, хотя мебель в прихожей можно заменить очень быстро, придерживаясь общей концепции интерьера квартиры. Она может быть светлой или тёмной, но не должна загромождать прихожую, поскольку это единственный способ перенести в комнаты новую мебель или предметы интерьера. Прихожая – то место, где можно встретить пришедшего ненадолго в гости знакомого, заглянувшего «на минутку» соседа, место, где можно собраться всей семьёй на прогулку, переодеться после возвращения с неё. 

В прихожей необходимо предусмотреть места для хранения верхней одежды, зеркало, в которое можно посмотреться перед выходом на улицу. В прихожей можно разместить цветы, но нужно предусмотреть места для хранения сумок, зонтов и других необходимых аксессуаров. На стене прихожей можно разместить ключницу с ключами, которая опять вошла в моду. Не забудьте про домофон, который сегодня стал неотъемлемым атрибутом любого многоквартирного дома. Здесь должно быть место, где можно просто присесть и отдохнуть после трудового дня и поговорить по телефону. В прихожей должно быть чисто, светло и уютно, ведь это тоже часть вашего дома, может быть, самая важная его часть.

 

Проще этого упражнения ничего нет! Вы просто ложитесь на спину и поднимаете ноги вверх. Если Вам сложно держать их в таком положении, Вы можете положить их на стену. Лежать в таком положении нужно всего 20 минут, можно и дольше. За это время Вы:

1. помогаете своему сердцу перекачивать кровь по телу, тем самым улучшая кровообращение;

2. уменьшаете отёки на ногах;

3. предотвращаете развитие венозной недостаточности;

4. снимаете напряжение с ног, помогаете ногам отдохнуть;

5. улучшаете отток лимфы.

Это упражнение не рекомендуется выполнять людям с травмами спины, после оперативных вмешательств, при повышении температуры, при высоком давлении, после еды. 

Это упражнение улучшит ваше пищеварение, улучшая перистальтику кишечника, что Вы заметите сами практически на следующий день  Вы станете заметно спокойнее, поскольку упражнение поможет Вам расслабиться и успокоиться. Всего 20 минут в день, которые Вы посвятите своему здоровью, изменят вашу жизнь к лучшему!

Я предлагаю вам специальный комплекс упражнений, по которому занимаюсь я сама. Это уникальная гимнастика, направленная на стимуляцию оттока крови от ног и на повышение сократительной способности икроножных мышц. Итак, начнем…

 

Предлагаю вам несколько упражнений, которые повысят ваш тонус и не навредят вашим ножкам:

 

- упражнение, лежа на спине

- велосипед

- ножницы

- упражнение стоя

- виброгимнастика

Как делать упражнение:

Стоит сказать, что кажется всё простым и не сложным, но не старайтесь делать всё сразу - только по мере возможного. Начните с того времени, которое вы можете выдержать, а потом уже прибавляйте по 15-30 секунд.

 

1. Встаём возле возле стены, без обуви

 

2. 5 точек должны касаться стены - это затылок, лопатки,ягодичная область, икры и пятки

 

3. Ноги сведены вместе - и носки, и пятки

 

4. Начинаем с малого времени, по итогу вы должны выдерживать до 20 минут, но ещё раз повторю - выполняем посильно по времени, не усердствуйте

 

5. Усложнять можно - вытянув руки вверх, или присесть, то есть вы как будто сидите на стуле - но это продвинутый уровень и это начинающему действительно сложно

 

Есть ли недостатки у упражнения и противопоказания:

 

Источник