Доверяйте сердцу своему! Ирина Расшивалова

Дневник

Вторник, 14 Сентября 2021 г. 19:14 + в цитатник

Доверяйте сердцу своему,
Так, как если б Вы опять любили,
Вам пройти поможет через тьму,
Отличить поможет ложь от были.
Доверяйте тем, кто к Вам с душой,
Доверяйте тем, кто с вами рядом,
Тем, кто с Вами на волне одной,
Всем огульно доверять не надо.
Заслужить доверие легко,
Просто потерять его, разрушив,
Хрупкое доверие, оно,
Сломится о каменную душу.
Доверяйте сердцу своему,
Если Вы когда-нибудь любили,
Только сердцу, больше никому,
Чтоб себя потом Вы не казнили.

© Copyright: Ирина Расшивалова

Рубрики:

стихи/Мои стихи

Комментарии (11)

Художник Маркос Беккари

Дневник

Вторник, 14 Сентября 2021 г. 17:42 + в цитатник

!!! (644x700, 374Kb)

Видишь, небо в огне,

Полыхает закат,

Ни тебе и ни мне

Не вернуться назад,

И куда нам идти,

Тем, кто сбился с пути,

Небо, путь освети,

Чтоб дорогу найти,

Неизведанный мир

Так пугающе нов,

И глумится сатир

На руинах основ,

Ворон кличет беду,

Но забрезжит рассвет,

Рассекающий тьму,

И спасет нас от бед.

Наташа Воронцова

Читать далее...

Рубрики:

живопись/акварель, пастель

Метки: Художник Маркос Беккари реализм женский портрет живопись акварель

Комментарии (11)

Антуриум - мужское счастье - почему приживается не в каждом доме?

Дневник

Вторник, 14 Сентября 2021 г. 16:21 + в цитатник

! (700x466, 300Kb)

Очень эффектное комнатное растение, которое многие хотели-бы вырастить. Вроде не сложное в уходе, но не в каждом доме приживается. Цветоводы, которые смогли "приручить" этот цветок , могут наслаждаться его цветением практически круглый год. Антуриум - в народе получил название "мужское счастье", эффектное растение с восковыми листьями и необыкновенными цветками.

1 (700x525, 502Kb)

Читать далее...

Рубрики:

цветы и растения, уход за ними

Метки: Антуриум мужское счастье дом комнатные цветы уход содержание

Как не набрать вес осенью? Советы фитнес-тренера

Дневник

Вторник, 14 Сентября 2021 г. 15:51 + в цитатник

4СѓРїСЂ (466x700, 426Kb)

Советы даёт фитнес-тренер Антонина Карпушина.

1. Пейте воду

Необходимо высчитать количество питья на день. Для этого нужно 30 мл воды умножить на 1 кг веса. Это и будет вашей нормой. Но надо стараться выпить всю воду до 17.00, чтобы не было отёчности.

Поскольку вода запускает обмен веществ, начинаем с неё утро. Оптимально пить воду за 15–20 минут до завтрака.

2. Рассчитайте свои БЖУ

Для того чтобы поддерживать ваш текущий вес, оптимально съедать до 1,8 г белка на кг веса, жира — 0,8–1,5 г на кг веса, а углеводов — 1,5–2 г на кг веса. Соответственно, если вы хотите похудеть и при этом не вводить организм в стресс — убирайте 10% от количества получившихся БЖУ в вашем рационе.

3. Ешьте овощи каждый приём пищи

50% вашего обеда должно состоять из овощей. Они содержат большое количество клетчатки и неперевариваемых пищевых волокон, которые заполняют наш желудок и дают насыщение. А после помогают из кишечника вывести отходы жизнедеятельности.

4. Делайте дыхательную гимнастику вечером

Для того чтобы организм меньше находился в стрессе, а значит, требовал энергию, дайте себе расслабиться с помощью дыхания. Исключите любой шум, лягте на спину, вытяните руки за голову, раскройте грудную клетку и визуально вытянитесь. Делайте глубокие вдохи и выдохи в течение 5 минут. Это поможет не только убрать стресс, но и визуально вытянуть фигуру и оформить осанку.

5. Не вскакивайте по утрам

Дайте организму понять, что вы проснулись. После того как прозвенел будильник, полежите ещё 5 минут и только потом поднимайтесь. Делайте это медленно, завершая подъёмом на носок, чтобы произошёл отток крови.

6. Добавьте движения

Помимо 10-минутной гимнастики или обычной суставной разминки включайте движение в ваш ежедневный график. Оставляйте машину у дома хотя бы два раза в неделю и выходите из метро или автобуса на одну остановку раньше и идите пешком. Кроме этого, используйте лестницу вместо лифта.

Хороший способ увеличить расход энергии — делать уборку под музыку. Так человек бессознательно активнее двигается.

7. Тратьте на приём пищи не менее 10 минут

Есть нужно маленькими ложками и медленно. Оптимально выделять не менее 10–15 минут на каждый приём пищи (иногда люди тратят на завтрак всего 5 минут). Мозг не успевает реагировать на быстрое насыщение, и человеку кажется, что он хочет есть ещё и ещё. Чем дольше вы жуёте, тем быстрее приходит чувство насыщения.

8. Делайте запасы еды

У вас всегда должна быть дома или с собой готовая пища. Это могут быть отваренные яйца, твёрдые сорта сыра, орехи, фрукты и прочее. Когда наступит резкое чувство голода, эти продукты помогут не питаться неправильно. К примеру, бутербродами, батончиками и тому подобным.

АиФ

Читать далее...

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия

Метки: советы фитнес-тренера упражнение рекомендации здоровье питание

Вечерняя зарядка для похудения.

Дневник

Вторник, 14 Сентября 2021 г. 15:35 + в цитатник

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия

Метки: йога асаны йога для похудения вечерние асаны здоровье

Комментарии (24)

Я не ангел! Ирина Расшивалова

Дневник

Вторник, 14 Сентября 2021 г. 08:01 + в цитатник

Я – не ангел, но я никогда не предам,
Не продам, не подставлю, не выстрелю в спину,
Если нужно, последние крохи отдам,
Чтоб от смерти спасти, и уж точно не кину.
Я не ангел, и недостатков полно,
Я боюсь высоты, не дружу с темнотою,
Но проблемы не стану заливать я вином,
И не стану склоняться перед толпою
Я не ангел, но веру свою не предам,
Как бы трудно мне не было, как бы не сложно,
Потому, что я знаю, что только обман,
Может сразу убить, что убить невозможно.

© Copyright: Ирина Расшивалова

Рубрики:

стихи/Мои стихи

Метки: Ирина Расшивалова мои стихи

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Доверяйте сердцу своему! Ирина Расшивалова

Дневник

Художник Маркос Беккари

Дневник

Антуриум - мужское счастье - почему приживается не в каждом доме?

Дневник

Как не набрать вес осенью? Советы фитнес-тренера

Дневник

Вечерняя зарядка для похудения.

Дневник

Я не ангел! Ирина Расшивалова

Дневник