Чеколаева Светлана

Эхмея (Aechmea) – это многолетнее травянистое растение из семейства бромелиевых, имеющее более 300 разновидностей. Родиной эхмеи принято считать Южную и Центральную Америку. Название «эхмея» берет корни от греческого слова «aechme», [эхмэ] – наконечник пики. Вероятно, такое название растение получило из-за заостренной, пикообразной формы прицветников. Все виды растения теплолюбивы, предпочитают светлые помещения. Размножение эхмеи может происходить как семенами, так и «детками». Если растение выращивается из семян, то цветение наступит на третий год. Растения рода эхмея – эпифиты, образующие вегетативные побеги и растущие в естественной природе в развилках деревьев, расселинах каменных насыпей или скал. Характерной средой обитания для эхмеи являются субтропические и тропические леса. Большинство видов эхмеи- очень красивые растения, получившие заслуженное признание цветоводов.

У женщин есть несколько проблемных зон, в их числе живот, бёдра и бока. Выполняя упражнения из этого комплекса, Вы решаете сразу несколько задач:

избавление от целлюлита,

похудение в области живота,

улучшение пищеварения

Если кому-то не нужна тонкая талия и плоский живот, выполнять эти упражнения НЕ НУЖНО. Если хотите иметь красивую, подтянутую фигуру, то надо заниматься. Выполняя каждое упражнение по 10-15 раз ежедневно, Вы быстро приведёте себя в форму. Противопоказаниям к занятиям являются болезни сердца и суставов, онкологические заболевания, повышенная температура и беременность. Если Вы сомневаетесь в необходимости занятий, лучше не начинайте, хороший результат Вы получите только в том случае, если будете заниматься фитнесом регулярно и с удовольствием. Занятия через силу ничего полезного Вам не принесут. Здоровья и отличного настроения!

1. Лечь на спину, руки — за голову, ноги прямые. Поднимать корпус, касаясь грудью колен.
2. Лечь на спину, руки — за голову, колени согнуть. Скручиваться, чтобы локоть касался колена противоположной ноги.
3. Лечь на спину, руки — за голову, ноги прямые. Поднимать ноги примерно под углом в 45 °. Фиксироваться на 5-7 секунд.
4. Лечь на спину, руки — за голову, ноги прямые. Поднимать ноги перпендикулярно полу, медленно опускать. Раскачивать их в стороны.
5. Фитбол: лечь на спину, ноги забросить на мяч, руки — за голову. Подняться, отрывая голову и лопатки от пола.
6. Кручение хулахупа (не менее 15 минут).

Хотите похудеть, но не можете удержаться от того, чтобы не поесть на ночь? Не стоит переживать! Есть на ночь можно, только не все продукты и в разумных количествах!