-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 49198
Комментариев: 380721
Написано: 768845

Выбрана рубрика САМОМАССАЖ, МАССАЖ.


Соседние рубрики: Эфирные масла(39), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(24), Ода травам(48), Лечение упражнениями(685), Комплексное очищение организма.(26), Каждый день с пользой!(33), Избавиться от паразитов(19), ЗРЕНИЕ(83), Здоровье суставов(176), Здоровье сердца(5), Здоровье почек и мочевыводящих путей(5), Здоровье ногтей(13), Здоровье крови, сердца и сосудов(31), Здоровье костей(2), Здоровье кожи(104), Здоровье зубов(36), Здоровье волос(32), Здоровье (804), Здоровые уши(5), Варикоз, лечение и профилактика(63), Акупунктура, акупрессура(164)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1248), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(799), цветы(567), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1180), Фитнес-упражнения(527), Уход за волосами(124), тесты(119), Стройная фигура(220), стихи(5521), советы врача, диеты, рецепты долголетия(685), Своими руками(508), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(289), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(489), природа(497), Православие,вера, православные молитвы(171), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3168), пожелание друзьям(95), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(4194), музыка, плейкасты(563), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1188), Личное(140), искусство(3312), интересное о разном(4229), здоровое питание(6922), живопись(6837), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(706), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(992), «Вкусные рецепты для здоровья»(209)

Как сделать оздоровительный самомассаж ног дома?

Дневник

Четверг, 25 Июля 2019 г. 11:26 + в цитатник

alt="Как сделать оздоровительный самомассаж ног дома?"/2835299_Kak_sdelat_samomassaj_doma_1_ (700x519, 284Kb)

Для того, чтобы начать делать тайский массаж в домашних условиях, в первую очередь, нужно хорошо освоить его технику и долго практиковаться. Важно знать! Неумелое и несерьезное обращение с энергетическими зонами, может навредить здоровью. Самомассаж следует делать с осторожностью
Перед началом процедуры фут-массажа в домашних условиях необходимо, как следует подготовиться. Без обучения тайский массаж делать нельзя, так как будут задействованы жизненно важные точки. Для чего нужен массаж и что происходит с нашим организмом после массажа ног:
  1. Улучшается кровообращение.
  2. Снимаются отеки на ногах.
  3. Улучшается сон.
  4. Снимаются болевые ощущения в спине.
  5. Укрепляется мышечный тонус.
  6. Улучшается работа пищеварения.
  7. Понижается артериальное давление (у гипертоников).
  8. Кроме того, во время сеанса человек расслабляется, и его силы восстанавливаются.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как подтянуть овал лица в домашних условиях

Дневник

Суббота, 03 Августа 2019 г. 13:55 + в цитатник

alt="Как подтянуть овал лица в домашних условиях"

Из-за современного ритма жизни и необходимости постоянного использования различных гаджетов, человеческий взгляд часто прикован к экрану телефона или монитора. При этом голова наклонена вперед, а мышцы в это время спазмированы.
 
Напряженность в мышцах сохраняется даже во время сна. Из-за этого лицо оседает. Щечная мышца идет от поверхности верхней и нижней челюсти и вплетается в круговую мышцу рта. Из-за появления в ней спазмов, могут не только опускаться щеки, но и появляться носогубные морщины. Мышцы идут от головы до шеи и декольте. Когда мышцы головы, лица и декольте плотно сжаты, каждая из них тянет лицо вниз и создает провисание, двойной подбородок и брыли.
 
Каждой из нас хочется иметь красивую и гладкую кожу. Как же досадно, когда она вдруг теряет тонус и черты лица начинают расплываться! Но потеря упругости кожи и появление брылей — это не приговор. Всё это можно поправить довольно простым способом с помощью одного только кулака.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Профилактика заболеваний с помощью массажа ушей

Дневник

Пятница, 09 Августа 2019 г. 13:43 + в цитатник

78bccf1193c77b6cba7e49ab787ebb5a.jpg

На наших ушных раковинах расположено множество активных точек, воздействуя на которые мы можем улучшить состояние здоровья. Каждая точка на ухе отвечает за определенный орган человеческого организма и его функции.  Считается, что ушная раковина схожа на эмбрион человека – голова опущена вниз, а это значит, что точки, отвечающие за голову начинаются снизу, далее идут точки, которые отвечают за позвоночник, а точки, отвечающие за ноги находятся в середине уха (как будто они поджаты).
 
Массаж ушей – активизирует деятельность всего организма, улучшается кровообращение в органах, стимулируется кора головного мозга.
 
Где и какие точки расположены в ушах?
 
Как мы уже упоминали, уха напоминает человеческий эмбрион. На мочке уха располагаются точки, отвечающие за работу головного мозга, зрения и слуха. Середина уха отвечает за здоровье внутренних органов, а точки в верхней части ушной раковина – за здоровье опорно-двигательной системы, также область ног и таза.



Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как улучшить самочувствие с помощью массажа ушей?

Дневник

Суббота, 10 Августа 2019 г. 10:54 + в цитатник

alt="Как улучшить самочувствие с помощью массажа ушей?"

При незначительных недомоганиях, усталости и даже просто при плохом настроении можно помочь себе несложным массажем ушных раковин.  Точнее нужно слегка массировать  и несильно надавливать на определенные точки акупунктуры. Таким самолечением можно заняться прямо на рабочем месте, когда в голове ощущается усталость или разливается несильная боль, заложило нос, появились неприятные осушения в желудочно-кишечном тракте. Ушные раковины  содержат полную рефлекторную карту тела, богаты нервными окончаниями, связанными  с  центральной нервной системой.
 
Самомассаж  можно заменить дома достаточно действенным и оригинальным способом воздействия на точки акупунктуры. Прижать  на минуту нужную точку уха бельевой прищепкой с не очень тугой  пружиной.
 
Точки для самомассажа показаны на иллюстрации.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Техника массажа Коруги

Дневник

Понедельник, 12 Августа 2019 г. 11:21 + в цитатник

alt="Техника массажа Коруги"

В Японии ценится так называемое «маленькое лицо». Его легко можно обрести с помощью этого массажа. То есть не расплывшееся, а собранное, подтянутое. 70 % времени массажа идет на работу с черепом и зоной декольте, и только 30 % — на работу с лицом.  Создатель этой методики Чийо Хаяси, президент японской ассоциации по проблемам заболевания костей, говорит следующее: «Стимулируя кости лица, мы корректируем их положение, устраняем отеки и провисания, улучшаем кровообращение и лимфообмен». «Этот метод поднимает щеки, формирует мякоть щеки, устраняет двойной подбородок и освежает лицо. Кроме того, он является профилактикой остеопороза лицевых костей — одной из главных причин возрастных изменений лицевого костного скелета, влекущего за собой изменения поверхностных структур лица».
Перед началом массажа обязательно нанеси на лицо массажное масло, чтобы не было раздражения на коже. Чаще всего используют оливковое или кокосовое.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как сохранить молодость с помощью омолаживающего французского массажа Жоэль Сиокко?

Дневник

Понедельник, 12 Августа 2019 г. 11:41 + в цитатник

alt="Омолаживающий массаж Жоэль Сиокко"/2835299_ (700x466, 254Kb)

Омолаживающий массаж Жоэль Сиокко:

1. Улучшает лимфоток
Для улучшения цвета лица и снятия отечности. Слегка надавливай указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук на кожу. Начинай от лба и заканчивай в области декольте. Простимулируй отток лимфы, которая выводит токсины.
2. Делает кожу более упругой
Немного пощипывай кожу с помощью большого и указательного пальцев. Не нужно ее сильно тянуть. Этот метод делает кожу более упругой. Хорошо пройдись по коже шеи.
3. Улучшает циркуляцию крови
Слегка похлопай себя по лицу. Проделывай процедуру пальцами. Нужно, чтобы кожа стала немного розоватой. С помощью этого способа ты улучшишь циркуляцию крови и повысишь тонус кожи.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как убрать жировой фартук с помощью самомассажа

Дневник

Среда, 21 Августа 2019 г. 13:30 + в цитатник

alt="Как убрать жировой фартук с помощью самомассажа"/2835299_Kak_ybrat_jirovoi_fartyk_s_pomoshu_samomassaja (700x467, 223Kb)

Иметь красивый плоский живот - актуальная тема и для мужчин, и для женщин. Недостаточно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Эффективным средством в борьбе с жировыми отложениями в области талии является самомассаж живота. Для достижения этой цели потребуется немного знаний и желание выполнять рекомендации регулярно в течение определенного времени. Результат не заставит себя долго ждать.

Описание самомассажа живота: убираем жировой фартук щипковым методом

Как работает данный способ? При щипковом массаже под кожей усиливается кровообращение, улучшается ток лимфы. Такое воздействие на кожу ускоряет процесс сжигания подкожного жира. Простой и эффективный щипковый самомассаж живота убирает некрасивый жировой фартук. Проводить его стоит, лежа на спине. Вначале немного разогреть кожу поглаживаниями. Положить одну руку сверху другой и по часовой стрелке выполнить круговые движения в течение минуты. После взять верхний слой кожи между пальцами (защипнуть) и сделать перекатывающие движения. Так повторить несколько раз на животе и боках. Массаж выполнять в течение десяти минут. После проведения процедуры кожа краснеет. Завершающий этап мероприятия - легкие поглаживания, как вначале. 

Какой еще есть самомассаж живота? Убираем жировой фартук при помощи воды. Для этого понадобится струя воды под напором. Контрастный душ и массаж также помогают бороться с подкожными жировыми отложениями. Напором теплой струи воды совершать круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Можно менять температуру на более прохладную и более горячую. Не стоит использовать очень холодную и очень горячую воду. Дополнить процедуру щипковым массажем в конце и в начале. 

Массаж живота можно проводить, применяя механические и электрические массажеры. Различные насадки и приспособления для воздействия на проблемную зону стимулируют и улучшают кровообращение, тем самым способствуя сжиганию подкожного жира. Используя дополнительные средства, массаж проводить с учетом общих правил: воздействовать не более десяти минут; совершать движение по часовой стрелке. Стоит комбинировать эту процедуру с водным массажем и обертыванием. 

Упражнения

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как делать массаж ушей

Дневник

Среда, 04 Сентября 2019 г. 13:47 + в цитатник

alt="Как делать массаж ушей"

Массаж ушей от всех недугов

Названный массаж широко практикуется в китайской медицине. На ушах расположено множество активных точек, которые связаны со всем организмом. Вот почему во время данной процедуры активизируется деятельность всего тела и систем. Улучшается кровообращение, стимулируется кора мозга. Даже если всего пару минут потереть уши ладонями, ощущается прилив сил, проходит усталость, перестает болеть голова. Массаж ушей утром позволяет разбудить организм и наладить его работу. При головокружении и спазмах, например, следует закрыть уши ладонями и потереть их до красноты. Данную процедуру надо делать несколько раз в день. А если работа связана с умственной деятельностью, выполнять эти движения следует каждый час. Если вы выработаете привычку делать массаж, результат не заставит себя ждать. Кроме растирания ушей полностью, можно это делать отдельными пальцами. 

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Китайский самомассаж. Чем он полезен и как его делать?

Дневник

Вторник, 22 Октября 2019 г. 13:10 + в цитатник

alt="Китайский самомассаж. Чем он полезен и как его делать?"

В основе самомассажа лежат постукивания — одно из упражнений китайской гимнастики цигун, которой, по данным историков, больше 4 000 лет. В Китае считается, что цигун улучшает течение энергии ци (энергии жизни) в теле. Насчет энергии ци мы не знаем, но знаем про многие научные исследования на эту тему.
 
В большом клиническом исследовании выяснили, что эта гимнастика усиливает циркуляцию крови, улучшает метаболизм и помогает снизить вес. В другом исследовании массаж проводился на детях с аутизмом, после чего они стали лучше концентрироваться на задачах и реже испытывать стресс.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Если у вас сидячая работа ПАЛКА, КОВРИК, ГРЕЛКА...

Дневник

Четверг, 26 Декабря 2019 г. 13:42 + в цитатник

alt="Если у вас сидячая работа ПАЛКА, КОВРИК, ГРЕЛКА..."/2835299_Esli_y_vas_sidyachaya_rabota_PALKA_KOVRIK_GRELKA___ (700x700, 92Kb)

В. Н. ПОЗДНЯКОВ, массажист
 
У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, занимающихся сидячей работой, с течением времени нарушается кровоснабжение всех отделов позвоночника. А из-за этого скапливаются своевременно не удаленные с кровью продукты обмена, что проявляется такими симптомами, как онемение, ползание мурашек, похрустывание при поворотах корпуса, и самыми разнообразными болевыми ощущениями.
 
Как себе помочь в такой ситуации’ Рекомендую массаж или самомассаж.
 
Если описанные выше неприятные ощущения возникают в шейном или шейно-грудном отделе позвоночника, попробуйте воспользоваться следующими приемами самомассажа.
 
alt="Если у вас сидячая работа ПАЛКА, КОВРИК, ГРЕЛКА..."/2835299_Fotoram_io (700x434, 66Kb)
 
1. Поглаживание. Начинайте с легкого, постепенно переходя на глубокое поглаживание задней поверхности волосистой части головы, шеи и надплечий. Руки медленно движутся от темени вниз. Легкое поглаживание повторите 2-3 раза и столько же раз — глубокое.
 
2. Растирание. Предварительно смажьте кремом массируемую поверхность. Этим вы обеспечите больший контакт рук с кожей и предохраните ее от повреждения. Положив ладонь на заднюю поверхность шеи, сделайте 10-15 движений по направлению к надплечьям до появления ощущения тепла. Правой рукой выполняйте растирание с правой стороны, левой — слева. Ребром ладонной поверхности растирайте верхнюю часть шеи до появления ощущения тепла.
 
3. После этого переходите к растиранию подушечками 3 пальцев области последнего шейного позвонка и верхней части надплечий. Производите 6-8 круговых движений до появления ощущения тепла.
 
Свободной рукой поддерживайте локоть массирующей руки. Далее, используя тот же прием, одновременно растирайте двумя руками область основания черепа и небольшие участки за ушами (фото 1).
 
4. Заканчивайте самомассаж легким поглаживанием задней поверхности шеи (3-4 движения).
 
Для большего эффекта после самомассажа не поленитесь выполнить несколько упражнений: повороты головы вправо и влево, вверх и вниз. Повторите каждое движение 3-4 раза.
 
Самомассаж верхнегрудного отдела позвоночника, или межлопаточной области, рукой выполнить трудно. Как же быть? Возьмите фрагмент резинового массажного коврика и зафиксируйте его на конце небольшой палки, толщина которой позволяет удобно удерживать ее в руке (фото 2).
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Самомассаж для профилактики морщин и для быстрой и эффективной подтяжки лица

Дневник

Среда, 08 Января 2020 г. 13:42 + в цитатник

1 (700x445, 121Kb)

Глядя на людей с подтянутой и ухоженной кожей, мы искренне завидуем им, тогда как сами можем выглядеть ничуть не хуже их, так же свежо и молодо. От того, как мы выглядим, зависит не только наше настроение, но и работоспособность, наше физическое состояние, наша жизнь.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Самомассаж для снятия стресса

Дневник

Среда, 08 Января 2020 г. 14:16 + в цитатник

2835299_9 (600x338, 724Kb)

Нанесите тонкий слой специального масла на лицо. Использование небольшого количества масла поможет вам мягко двигать пальцами, а не натягивать кожу и эластичность. Ароматические масла могут улучшить ваше настроение и улучшить антистрессовые свойства массажа. Используйте тонкий слой следующим образом:
 
Для сухой кожи: используйте кокосовое или органное масло. Добавьте 2-3 капли эфирного масла лаванды.
Обычная кожа: миндальное или масло жожоба. Добавьте 2-3 капли эфирного масла лаванды.
Для жирной кожи: используйте ваше любимое масло жожоба или увлажняющий крем. Добавьте 2-3 капли эфирного масла лаванды.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Массаж Шиацу

Дневник

Четверг, 09 Января 2020 г. 13:44 + в цитатник

massaghshiacu

Массаж Шиацу пришел к нам из Японии. Сформировался он в виде знаменитой японской массажной школы только в 20 веке, хотя включает как древние массажные традиции, зародившиеся в Японии и Китае, так и элементы современных массажных течений. В статье описываются разновидности этого массажа, показания/противопоказания, техника выполнения процедур. Подробно объясняется, как следует выполнять этот массаж, чтобы сделать лицо совершенным. Можно заняться самомассажем, но лучше идти по пути к красоте или только к здоровью вместе с профессиональным массажистом. Именно так поступают известные в Японии политики, спортсмены, кинозвезды и финансовые воротилы.

Массаж Шиацу относится к разновидностям японских массажей. Это точечный массаж, практикуемый у лекарей Востока с древнейших времен. Разные стили Шиацу включают в себя элементы и японских массажных школ, и китайских, и дополнены современными техниками, основанными на новейших познаниях в области человеческой анатомии и физиологии. Мастер массажных процедур воздействует на тело пациента с помощью ладоней и пальцев рук. Таким образом производится давление на конкретные точки. В результате:
- в организме устраняются нарушения;
- улучшается общее состояние;
- человек избавляется от многих болезней.

Создателем методики Шиацу принято считать Токуиро Намикоши. Именно он оформил разрозненные технические стили в единую школу, известную как массаж Шиацу, и описал ее в книге "Шиацу – японская терапия надавливания пальцами". Если перевести с японского сам термин, то получится следующее сочетание слов "ши" – пальцы и "атсу" — надавливание. А впервые массаж Шиацу упоминается в 20 веке, это книга Тэмпаку Тамаи под названием "Сиацу Рёхо".

Чтобы понять, как эта массажная методика воздействует на организм, нужно досконально разбираться в его системах, знать, как функционируют органы, уделять внимание каждой особенности в строении тела клиента. К костям прикреплено около 450 сокращающихся мышц, благодаря которым человек обретает подвижность. Начинается процесс, который учитывает массаж Шиацу, с поступления питательных веществ, часть из которых накапливает печень (гликогены). Далее кислород и глюкоза через кровь поступают к мышцам, и только тогда начинаются биохимические процессы, обеспечивающие организм энергией, требующейся для сокращения мышц.

Когда мышцы сокращаются, образуется молочная кислота, а ее накопление приводит к тому, что мышечные волокна утомляются, работоспособность их падает. Вот здесь и вспоминается массаж Шиацу. Утомление побороть очень просто, для этого достаточно остановиться на отдых, то есть прекратить сокращение мышц. В период передышки у венозной крови появляется возможность удалить молочную кислоту, при этом артериальная кровь "подкормит" мышечные волокна глюкозой, другими востребованными веществами. Если производить точное точечное надавливание на мышечные волокна, которые интенсивно функционируют, можно ускорить выведение излишков молочной кислоты. Массаж Шиацу необходим, чтобы:
- снова высвободить энергию;
- мышцы заработали с прежней силой;
- избавиться от ощущения слабости;
- устранить усталость;
- сократить боль;
- дать возможность мышцам работать правильно.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Японская техника для омоложения зоны вокруг глаз

Дневник

Четверг, 09 Января 2020 г. 14:24 + в цитатник
YPONSKAY-TEKNIKA-DLY-OMOLOZENIY-ZONY-VOKRUG-GLAZ1.jpg

Японская техника омоложения зоны вокруг глаз состоит всего из пяти упражнений. Шиацу позволит ликвидировать возрастные изменения этой части лица. Но важно соблюдать рекомендации, правильно выполнять упражнения.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Массаж для глаз от морщин

Дневник

Среда, 29 Января 2020 г. 09:36 + в цитатник



Морщинки у глаз могут появиться уже с 20 лет, и это значит, что с этого возраста нужно уделять особое внимание уходу за кожей вокруг глаз. Ведь кожа в этой области очень тонкая, и неумелое обращение с ней может привести к растяжению кожи и появлению новых морщин, раздражения, отечности. Ухаживать за кожей вокруг глаз надо нежно и бережно, только чистыми руками, касаясь поверхности кожи лишь подушечками пальцев, не растягивая её и чрезмерно не надавливая. Нельзя использовать старый крем, крем, вызывающий у Вас аллергию. Нельзя использовать скрабы и средства для ухода за кожей с грубой текстурой. Уход надо осуществлять регулярно, и от того, как тщательно Вы ухаживаете за собой будет зависеть ваш вешний вид, ваше здоровье и ваше самочувствие.

2835299_massaj (700x393, 18Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Оздоровительный самомассаж против остеохондроза и болей в спине с помощью пластиковой бутылки

Дневник

Вторник, 11 Февраля 2020 г. 11:39 + в цитатник

2835299_1_2_ (700x461, 82Kb)

Пустая пластиковая бутылка найдётся в каждом доме, и Вы можете использовать её для самомассажа.

Упражнение заключается в том, чтобы лежа на полу перекатывать бутылку, заполненную водой. Тут уже становится не сложно догадаться в том, что это действие, благотворно влияет на наш позвоночник, а именно:
 
  • снимает напряжение и боли в верхней части спины и пояснице;
  • стабилизирует кровообращение;
  • укрепляет мышцы, повышает их гибкость и подвижность;
  • обеспечивает правильное положение позвоночника, устраняет сутулость, выравнивает осанку;
  • устраняет остеохондроз и предотвращает его развитие.

Упражнение противопоказано при наличии позвоночной грыжи. В ином случае, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как выполнять упражнение?

Как уже было сказано ранее, для выполнения упражнения нам понадобится простая 1,5 либо 2-х л пластиковая бутылка. Предварительно ее следует заполнить водой, желательно теплой, для вашего же комфорта.
 
Ложимся спиной на пол, кладем бутылку под поясницу, приподнимаем локти, руки кладем на живот, либо на затылок и полностью опираемся на стопы.
 

 

Далее приступаем к плавному перекатыванию нашего тренажа вдоль всего позвоночника, начиная от поясницы, доходя до шеи и обратно.
На первый раз достаточно выполнить упражнение в течение небольшого количества времени. Например 2-5 минут. Со временем необходимо увеличивать продолжительность и начать выполнять перекатывание от 15 и более минут, два раза в день.
 
При возникновении неприятных и болевых ощущения во время проведения самомассажа, важно на время прекратить выполняемые действия.

2835299_2_1_ (657x279, 58Kb)

Упражнение для шеи и плечевого пояса.

Избавляемся от мышечного перенапряжения и увеличиваем подвижность суставов

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как укрепить волосы и сделать их густыми

Дневник

Четверг, 20 Февраля 2020 г. 12:56 + в цитатник

2835299_Kak_ykrepit_volosi_i_sdelat_ih_gystimi (700x393, 20Kb)

На состоянии локонов негативно сказываются внешние неблагоприятные факторы, хронические заболевания, стрессы, то есть изменения, которые может испытывать любой человек. И не удивительно, что красивые от природы волосы становятся со временем ослабленными, тусклыми, начинают усиленно выпадать. Справиться с проблемой можно и в домашних условиях, для этого необходимо подобрать подходящий комплекс ухода и использовать его согласно рекомендациям специалистов.К наиболее вероятным причинам выпадения прядей относят:
  • ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СТРЕССЫ. При длительном психоэмоциональном напряжении нервная система разрушается, что влечет за собой и патологические изменения в других органах, включая кожный покров. Из-за стрессов фолликулы не получают нужного им количества кислорода, витаминов, питательных элементов, что отрицательно сказывается на функционировании луковиц;
  • ХРОНИЧЕСКИЕ И ОСТРО ПРОТЕКАЮЩИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. При хронических патологиях, особенно это относится к системе пищеварения, нарушаются обменные процессы, хуже усваиваются микроэлементы и витамины, в итоге корневая система не дополучает необходимые для ее развития элементы. Неблагоприятно на состоянии локонов отражаются и острые длительно текущие инфекции;
  • НЕРАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Организм человека должен постоянно получать в определенном количестве практически все известные витамины, макро и микроэлементы. Естественный источник их поступления в организм – пища. Изнуряющие диеты, несбалансированное питание, однообразие рациона приводят к развитию гиповитаминоза. Дефицит витаминов вызывает нарушение функционирования все органов, включая кожу с ее придатками;
  • ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС. Здоровье волос, их прочность напрямую зависят от выработки в организме гормонов. У женщин гормональные сбои чаще возникают в период беременности, после родов и во время климакса — нарушаются фазы роста волос, что приводит к их ослаблению, потере блеска и силы;
  • ПЕРХОТЬ. Белые чешуйки – не только эстетическая проблема. Образование перхоти может быть обусловлено развитием грибковой микрофлоры, внутренними заболеваниями, дисбактериозом. Все это становится причиной начинающегося облысения;
  • ВЛИЯНИЕ ХИМИЧЕСКИХ РАЗДРАЖИТЕЛЕЙ. Проблема укрепления корней постоянно волнует женщин и девушек, часто окрашивающих и обесцвечивающих волосы, практикующих химические завивки;
  • ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ. Андрогенная алопеция – вид облысения, обусловленный чувствительностью фолликул к активной форме тестостерона. От андрогенной алопеции страдают и мужчины, и женщины. В запущенных случаях избавиться от облысения невозможно, но если заболевание будет выявлено на ранней стадии, то укрепить волосы и предотвратить их дальнейшую потерю вполне возможно.
СПОСОБЫ УКРЕПЛЕНИЯ И УСКОРЕНИЯ РОСТА ВОЛОС Укрепление волос будет результативным при комплексном подходе к решению проблемы. Чтобы добиться нужного эффекта следует курсом применять системные и местные лекарственные препараты, маски и косметические средства. Положительно на состоянии прически сказываются аппаратные методики укрепления, массаж, изменение пищевых привычек. Обязательно нужно минимизировать и влияние провоцирующих проблему факторов. Массаж является одним из способов укрепления волос наряду с лекарственной терапией и витаминотерапией. Массаж улучшает кровообращение в кожном покрове, что способствует притоку полезных питательных элементов к фолликулам. Процедура проводится кончиками пальцев, специальными массажерами и расческами. Заметно укрепить локоны помогает ежедневный массаж в вечернее время на протяжении 14-21 дня. По времени каждый сеанс должен занимать от 5 до 15 минут.
 
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5-ти минутный самомассаж от головной боли

Дневник

Вторник, 03 Марта 2020 г. 13:39 + в цитатник

5-ти минутный самомассаж от головной боли1 (700x409, 93Kb)

Головная боль - неприятное ощущение, которое хотя бы раз возникало у абсолютно каждого человека. Существует множество причин, из-за которых может возникнуть данный недуг, начиная от простого перенапряжения, заканчивая наличием серьезных заболеваний. В связи с этим, важно выявить первопричину и в случае чего, вовремя обратиться за помощью к врачу.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Оздоровительный самомассаж против остеохондроза и болей в спине

Дневник

Среда, 11 Марта 2020 г. 13:04 + в цитатник

2835299_1_2_ (700x461, 33Kb)

Знаете ли вы, что с помощью обычной пластиковой бутылки можно эффективно укрепить позвоночник и облегчить боль?
 
Далее в статье, мы поделимся очень интересным и приятным упражнением, а также расскажем о его пользе и наглядно покажем правильную технику выполнения.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Самомассаж для похудения

Дневник

Среда, 11 Марта 2020 г. 13:35 + в цитатник

alt="Самомассаж для похудения"/2835299_Samomassaj_dlya_pohydeniya (700x466, 92Kb)

Самой частой проблемой многих женщин является наличие жирового фартука на животе. Избавиться от него только с помощью диет и упражнений проблематично, необходим и самомассаж.
Самомассаж живота выполняется только на голодный желудок, с утра по массажным линиям. Противопоказанием к самомассажу является наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, грыжи и свежие шрамы от операций.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 12 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1