Спина – это тот фундамент нашего организма, без которого существовать мы не можем, поэтому так много существует комплексов упражнений для оздоровления спины и увеличения подвижности позвоночника, тренировки мышц спины. Предлагаемый Вам комплекс подойдёт для людей с разным уровнем подготовленности. Если Вы хотите улучшить своё здоровье, избавиться от болей в спине, то попробуйте делать хотя бы некоторые из этих упражнений, но каждый день. Физическая подготовка у всех разная, и физическая нагрузка тоже не может быть одинакова для всех. Кто-то может выполнить весь комплекс – это отлично. Кому-то достаточно выполнить хотя бы одно-два упражнения, и этого будет достаточно. Рассчитывайте на свои силы, при появлении неприятных ощущений прекращайте тренировку. Если у Вас есть проблемы со спиной или с суставами, перед началом занятий посоветуйтесь с лечащим врачом. Успехов Вам и здоровья! 

Спасибо Olga Sagay за этот комплекс упражнений!

Когда болит спина весь свет не мил. Скованность в движениях, не лежать ни сидеть толком не можешь, настроения никакого, поэтому об упражнениях в этот момент никто не думает. Обезболивающее, тёплый компресс, покой и горячий чай. Больше никто ничего делать не хочет и не может. А ведь боль в спине может быть вызвана просто зажимом нерва или мышцы, особенно если Вы мало двигаетесь. Тогда Вам точно помогут эти упражнения, которые помогут расслабиться и снять спазм, который и проявляется болью. Боль может быть вызвана разными причинами, и если у Вас есть какие-то хронические заболевания, то Вы об этом знаете лучше, и к средствам для снятия боли в каждом конкретном случае нужно подходить индивидуально. Здоровой спины Вам и отличного настроения!

Ванная в квартире существует не только для принятия гигиенических процедур, её можно использовать и для упражнений. Упражнения в воде благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему, к тому же, в воде проще расстаться с лишними килограммами. В этом можно легко убедиться, попробовав выполнить любое из предложенных упражнений, некоторые из них делать гораздо проще, чем в тренажёрном зале, однако эффективность их от этого не становится меньше.

Всё очень просто! В случае необходимости просто нужно нажать на соответствующую точку!Точки парные, находятся на обеих руках!

Ваше здоровье в ваших руках - помните об этом и применяйте полученные знания в своей практике!

То же для ног - волшебные точки на ногах!

Малоподвижный образ жизни, долгое сидение за компьютером, приводят к тому, что у многих из нас обостряются хронические заболевания, появляются новые. Перегрузка грудного отдела позвоночника приводит к развитию остеохондроза грудного отдела позвоночника. Проблема состоит в том, что позвонки теряют свою способность к амортизации, происходит ущемление нервных окончаний, повреждаются близлежащие суставы и связки, болезнь приобретает катастрофические последствия. Не лечить это состояние нельзя! Помимо медикаментозной терапии, прописанной врачом Вам поможет лечебная гимнастика в домашних условиях.