-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Рубрики

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 49153
Комментариев: 380577
Написано: 768543


3 простых упражнения против осенней депрессии

Понедельник, 01 Ноября 2021 г. 15:30 + в цитатник

2835299_3_prostih_yprajneniya_protiv_osennei_depressii (700x464, 89Kb)

Что такое депрессия
Депрессию связывают с проблемами в системе биологического самовознаграждения. При этом снижается уровень дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов. Это ведет к неизбежному изменению психоэмоционального состояния – такова физиология.
 
Позитивные эмоции не хотят работать при низком уровне этих гормонов – им элементарно не хватает топлива. Происходит следующее – из набора психических функций выпадают любопытство, мотивация, бодрость и хорошее настроение. На их место приходят хандра, апатия, чувство вины и разочарования. Такое состояние лишает сил и работоспособности.
 
Депрессия – тяжелое состояние, а иногда и опасное. В наше время ею страдает все большее число людей. Между тем, депрессию гораздо проще предотвратить, чем потом бегать с ней по психологам и поликлиникам.
 
Как аэробные упражнения «включают» систему биологического самовознаграждения
Исследования показали, что простые аэробные упражнения повышают шансы на то, чтобы избежать сбоев в системе самовознаграждения и серьезных проблем с психоэмоциональным состоянием (возрастных, сезонных и т.д.).
 
Эти упражнения:
 
  • укрепляют организм;
  • заставляют работать сердце и легкие;
  • улучшают кровообращение;
  • активируют органы и ткани, участвующие в системе биологической мотивации, обогащая их кислородом и улучшая в них обмен веществ;
  • благотворно влияют на состояние психики;
  • улучшают работу мозга
  • избавляют от усталости и бессонницы.
Рекомендую посмотреть видео о том, что это за упражнения.
Важно вовремя обратить внимание на первые признаки снижения настроения и усталости, тогда можно избежать более серьезных последствий.
 
Три простых аэробных упражнения помогут привести состояние психики в порядок и благотворно повлияют на здоровье организма.
 
Итак, запомните эти упражнения:
 
  1. Выпрыгивания из низкого приседа вверх.
  2. Бег на месте с высоким подниманием коленей.
  3. Прямые и обратные выпады.

Источник



Метки:  
Понравилось: 15 пользователям