3 простых упражнения против осенней депрессии

Понедельник, 01 Ноября 2021 г. 15:30 + в цитатник

2835299_3_prostih_yprajneniya_protiv_osennei_depressii (700x464, 89Kb)

Что такое депрессия

Депрессию связывают с проблемами в системе биологического самовознаграждения. При этом снижается уровень дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов. Это ведет к неизбежному изменению психоэмоционального состояния – такова физиология.

Позитивные эмоции не хотят работать при низком уровне этих гормонов – им элементарно не хватает топлива. Происходит следующее – из набора психических функций выпадают любопытство, мотивация, бодрость и хорошее настроение. На их место приходят хандра, апатия, чувство вины и разочарования. Такое состояние лишает сил и работоспособности.

Депрессия – тяжелое состояние, а иногда и опасное. В наше время ею страдает все большее число людей. Между тем, депрессию гораздо проще предотвратить, чем потом бегать с ней по психологам и поликлиникам.

Как аэробные упражнения «включают» систему биологического самовознаграждения

Исследования показали, что простые аэробные упражнения повышают шансы на то, чтобы избежать сбоев в системе самовознаграждения и серьезных проблем с психоэмоциональным состоянием (возрастных, сезонных и т.д.).

Эти упражнения:

укрепляют организм;
заставляют работать сердце и легкие;
улучшают кровообращение;
активируют органы и ткани, участвующие в системе биологической мотивации, обогащая их кислородом и улучшая в них обмен веществ;
благотворно влияют на состояние психики;
улучшают работу мозга
избавляют от усталости и бессонницы.

Рекомендую посмотреть видео о том, что это за упражнения.

Важно вовремя обратить внимание на первые признаки снижения настроения и усталости, тогда можно избежать более серьезных последствий.

Три простых аэробных упражнения помогут привести состояние психики в порядок и благотворно повлияют на здоровье организма.

Итак, запомните эти упражнения: