Укрепляем круговую мышцу глаза. Упражнение «Бинокль»

Суббота, 29 Августа 2020 г. 13:51 + в цитатник

2835299_Ykreplyaem_krygovyu_mishcy_glaza1 (700x639, 255Kb)

Как поработать над укреплением круговой мышцы глаза? Существует простое и эффективное упражнение, чтобы открыть запавшие глаза. Его выполнение займет всего 3 минуты.

На протяжении всего времени, пока мы бодрствуем и занимаемся какой-либо деятельностью, круговая мышца глаза «работает» в радиальном направлении, вовнутрь. Она как бы сворачивается в своеобразную трубочку.

Этот процесс можно сравнить с работой диафрагмы у фотоаппарата. Существует упражнение для укрепления круговой мышцы глаза.

2835299_krygovaya_mishca (700x525, 37Kb)

УКРЕПЛЯЕМ КРУГОВУЮ МЫШЦУ ГЛАЗА

✅Сидя (или стоя), плечи расслаблены и опущены. Основание черепа направлено и тянется вверх. Лицо должно быть как бы натянуто (мышцы лба, височные мышцы, затылочная мышца натянуты) и раскрыто в направлении затылка.

✅Поместить большие пальцы рук на нижний край глазницы. Указательные пальцы должны располагаться над бровями (как если бы вы смотрели в бинокль). Укладывать пальцы необходимо так, чтобы не было зазора между ними и лицом (максимально плотное прикасание). Внешне это напоминает очки.

✅Очень легким движением растянуть кожу не более чем на 2 мм. Зафиксировать точку перед собой на уровне глаза, прямо.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

✅Максимально распахнуть глаза (чтобы стали видны белки над радужной оболочкой) и задержаться в таком положении на 5 сек.

✅Расслабить мышцы.

✅Повторить упражнение не менее 8 раз. Завершить пальмингом (прикрыть ладонями закрытые глаза, посылая в их направлении тепло от центра ладоней.