Если у Вас отекают ноги

Среда, 24 Июня 2020 г. 13:18 + в цитатник

2835299_11_ypr (700x288, 28Kb)

Причин отёчности ног может быть несколько:

• Заболевания сердца и суставов

• Заболевания почек.

• Жара, из-за которой Вы употребляете много жидкости.

• Недостаточная подвижность.

• Беременность.

• Нарушение оттока лимфы.

• Нарушение обмена веществ.

Чтоб уточнить причину, по которой у Вас появляются отёки на ногах, необходимо обратиться к врачу и пройти необходимое обследование. Врач назначит адекватную терапию, даст необходимые советы.

Упражнения, которые предложу я, помогут избавиться от отёков в ногах. Кроме того, Вам помогут ванночки из картофельного отвара: сварите картошку, дайте воде, в которой варился картофель остыть, и поместите ноги в отвар. Этот метод нельзя использовать при варикозе, в остальных случаях он непременно поможет.

• Утром, не вставая с постели, поднимите ноги так высоко, как только можете, затем начните крутить визуализированные педали велосипеда не менее минуты. Конечности возвратите в прежнее положение, повращайте ступнями по часовой и против часовой стрелки несколько минут.

• Снимите носки, встаньте на цыпочки, постойте так минуту, потом начинайте ходить на носочках несколько минут.

• Встаньте на ровный пол, начинайте перекатываться с пяток на носок и обратно. Делайте так 1-2 минуты.

• При отеках от варикоза ноги следует высоко поднимать, когда сидите.

• Постойте 3-5 секунд на цыпочках, сделайте невысокие прыжки.

• Сядьте, покрутите стопами, сгибайте фаланги пальцев руками, делая легкий массаж.

• Сядьте на твердую поверхность, на пол положите какой-нибудь предмет, стараясь поднять его с помощью пальцев ног.

• Старайтесь чаще совершать неспешные прогулки в удобной, комфортной обуви.

• Вечером лягте на спину, приподнимите ноги, застыньте в таком положение на 5-10 секунд. Можно под ноги положить высокую подушку.