-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Доброе утро! Оно лучшее... - (0)

Мы не всегда ему рады с первой секундочки, иногда не слишком счастливы видеть его и со второй. Но ко...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55096
Комментариев: 394739
Написано: 794650


Упражнение для укрепления суставов, улучшения осанки, активизации работы кишечника, снятия напряжения в грудном и шейном отделах

Суббота, 13 Июня 2020 г. 13:51 + в цитатник

2835299_1_ypr (700x449, 83Kb)

Хочу познакомить вас с одним интересным упражнением, позаимствованным из йоги. Оно имеет массу полезных качеств, о которых обязательно будет сказано далее в статье.
 
Упражнение довольно простое и занимает немного времени. Его правильное и регулярное выполнение, положительно скажется на здоровье и общем состоянии. Польза данного упражнения:
 
  1. повышается циркуляция крови в ногах, внутренних органах и головном мозге;
  2. укрепляются коленные и голеностопные суставы, повышается их подвижность;
  3. улучшается осанка и укрепляются мышцы спины;
  4. активизируется работа кишечника, устраняется вздутие живота, восстанавливается стул;
  5. снимается напряжение и спазм в грудном и шейном отделах.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Исходное положение (далее ип): ставим ноги чуть шире плеч и садимся на корточки, полностью опустившись на стопы. Носки и колени разворачиваем по сторонам, ладони соединяем между собой. Пример изображен на картинке ниже.

2835299_2_ypr (700x433, 75Kb)

Далее, выполняем разворот туловища в правую сторону: ладонью левой руки обхватываем правую щиколотку, а правую руку поднимаем над головой, взгляд направлен вверх.

2835299_3_ypr (700x433, 137Kb)

Сохраняем положение около 5-ти секунд и возвращаемся в ип. После чего, аналогичное действие, проделываем в противоположную сторону. Общее время выполнения упражнения 30-60 секунд, в зависимости от самочувствия. Не рекомендуется сидеть в данной позе более минуты за один подход.

Источник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 15 раз
Понравилось: 23 пользователям