-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (0)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объЄмные..микс-5шт. - (0)

¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬ј...

¬сЄ в этой ∆изни происходит не напрасно ... - (0)

¬сЄ в этой ∆изни происходит не напрасно и трудности лишь увеличивают силыЕ ѕричин вы не ищите, чтоб...

Ћишь коснусь твоих губ... - (0)

“ок касаний по струнам души, ЋЄгкий шарм в отраженьи улыбки, Ѕезгранична€ власт...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 38395
 омментариев: 340293
Ќаписано: 691307



9 упражнений дл€ шеи доктора Ў»ЎќЌ»Ќј, которые позвол€т забыть о высоком давлении

¬торник, 24 ћарта 2020 г. 13:51 + в цитатник

Ётот комплекс упражнений ✅ нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает веро€тность инсульта. —пазмы пройдут, ше€ и плечи станут более расслабленными. Ѕудьте здоровы!

√ипертони€ — одно из самых распространенных заболеваний. —читаетс€, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кров€ного давлени€.  ак ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатс€. ќднако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устран€ют только симптомы, но не причину. » сегодн€ мы с доктором јлександром ёрьевичем Ўишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. ј на помощь нам придет гимнастика дл€ лица и шеи, котора€ помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

«»збавитьс€ от гипертонии можно двум€ способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Ѕывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуетс€ на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил…  ладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменна€. –азминаешь — он кричит. ѕосле массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. ћер€ем давление — в норме», — делитс€ Ўишонин.

 
«“аблетки действуют иначе. ќдни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. ƒругие усиленно вывод€т из организма влагу, что также понижает давление. “ретьи успокаивают мозг. „етвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород.  ак видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».
 
ѕервые две недели рекомендуетс€ ежедневно выполн€ть гимнастику. ƒальше можно заниматьс€ 2–3 раза в неделю. ѕри зан€ти€х следует держать спину пр€мо — это залог правильного выполнени€ упражнений. ј чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. ¬рем€ на каждое упражнение — 3 минуты.
 
”пражнение «ћетроном»
«аключаетс€ в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

1 (700x473, 128Kb)

”пражнение «ѕружина»
Ќа 10 секунд вт€ни подбородок, затем на 10 секунд максимально выт€ни подбородок вверх. ѕовтори несколько раз.


2 (700x523, 116Kb)

”пражнение «√русть»
ѕоложи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же врем€ на правое.


3 (700x497, 134Kb)

”пражнение «¬згл€д в небо»
ћаксимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. ѕоочередно делай это влево, затем вправо, учитыва€ указанный интервал времени.


4 (700x497, 126Kb)

”пражнение «–амка»
ѕоложи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. «афиксируй положение тела на 10 секунд. “еперь сделай то же в обратную сторону.


5 (700x539, 139Kb)

”пражнение «‘акир»
—омкни ладони над головой пальцами вверх.  аждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.


6 (700x567, 146Kb)

”пражнение «—амолет»
¬ыт€ни руки в разные стороны. —леди за тем, чтобы они не сгибались в локт€х. „ерез каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повтор€й упражнение снова.


7 (700x510, 137Kb)

”пражнение «÷апл€»
ћаксимально выт€ни подбородок вверх, опустив руки вниз. —пуст€ каждые 10 секунд возвращайс€ в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.


8 (700x518, 139Kb)

”пражнение «ƒерево»
ѕодними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались.  аждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повтор€й упражнение снова.


9 (700x571, 140Kb)

√имнастика дл€ мышц шеи завершаетс€ парой упражнений на раст€жку. “ехнику их выполнени€ лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всЄ правильно. ƒанный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает веро€тность инсульта. —пазмы пройдут, ше€ и плечи станут более расслабленными.

»сточник



”пражнени€ https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=qT4jZmeXw0U&feature=emb_logo

–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/Ћечение упражнени€ми
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  


ѕроцитировано 27 раз
ѕонравилось: 22 пользовател€м