Как предотвратить развитие варикоза простыми упражнениями

Пятница, 31 Января 2020 г. 14:08 + в цитатник

5 (534x356, 65Kb)

Варикозное расширение вен нижних конечностей - проблема большинства людей, преимущественно среднего и пожилого возраста. Пожалуй, ни для кого не секрет что из себя представляет эта болезнь и какие факторы влияют на развитие данного недуга.

К сожалению, деформированные стенки сосудов практически невозможно восстановить. Однако, соблюдая во время лечения определенные правила, предотвратить поражение и дальнейшее развитие вполне возможно. При наличии варикоза, особую значимость имеют физическая активность и гимнастика. Потому для того, чтобы улучшить венозный отток, следует ежедневно отводить время на выполнение специальных упражнений.

В данной статье, мы расскажем о 3-х полезных упражнениях, на выполнение которых у вас уйдет не больше 5 минут. Выполнять их можно где угодно: дома, на работе, в гостях. Все, что вам потребуется это обычный стул.

Техника выполнения.

Все действия выполняем в указанной последовательности. Количество повторений каждого упражнения 15-20 раз.

1-ое упражнение

Садимся на край стула. Поднимаем пятки вверх, носки прижаты к полу. В это же время, плавно наклоняем туловище вперед. Возвращаемся в исходную позицию.

Не забываем про спину, она все время должна оставаться ровной. Также следим за дыханием, при каждом наклоне делаем спокойный выдох.

6 (534x356, 30Kb)

2-ое упражнение

Продолжаем сидеть на краю стула. Снова выполняем подъем на носки, после чего не спеша проделываем круговые вращения ступнями в обе стороны: наружу и внутрь.

Руками держимся за стул.

7 (534x356, 25Kb)

3-тье упражнение

Садимся плотно прижавшись спиной к спинке стула. Отрываем обе ноги от пола на небольшое расстояние. Затем, плавно разводим ноги в противоположные стороны.

Колени должны оставаться прижаты друг к другу. Пальцы ног направлены вперед.

8 (534x356, 23Kb)