-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (0)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объЄмные..микс-5шт. - (0)

¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬ј...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

 аждый сам отвечает... - (0)

Ќе думай, почему это делать должна ты: ”брать за другим гр€зь, посадить цветы, ¬ымести пыль с ле...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 36262
 омментариев: 335269
Ќаписано: 678820


12 €понских секретов долголети€, о которых вы не знали

—уббота, 09 Ќо€бр€ 2019 г. 13:24 + в цитатник

alt="12 €понских секретов долголети€, о которых вы не знали"/2835299_12_yaponskih_sekretov_dolgoletiya_o_kotorih_vi_ne_znali (700x466, 66Kb)

¬ японии есть маленька€ деревушка ќхими, где люди живут почти до 100 лет. ¬ чем секреты их долголети€? јвтор книги "»кигай: японские секреты долгой и счастливой жизни" ‘рансеск ћиральес раскрыл подробности обретени€ своего предназначени€, чтобы жить в гармонии и счастье. Tipler приглашает своих читателей побывать на загадочном острове и посмотреть, что же помогает жител€м  оставатьс€ молодыми? “ем более, что Ќовый год - это хороший повод помен€ть свои привычки и настроитьс€ на здоровый образ жизни. ѕобывать в деревушке обычным путешественниками навр€д ли удастс€, это не туристическое место. ≈го не так просто отыскать даже на карте, потому что остров cо всех сторон окружают пушистые зеленые холмы, омываемые чистейшими водами морей. ќдин из секретов вечной молодости населени€ - жители выращивают редкий экзотический фрукт "шикуваса", который обладает сильными антиоксидантными свойствами. Ќа вкус фрукт напоминает что-то среднее между лимоном и мандарином. ≈го потребление исключает образование раковых клеток, диабета и ожирени€. ѕоражает жизнерадостность и доброжелательность местных людей, именно эти качества продлевают срок жизни каждого человека, дела€ ее еще насыщеннее.  онечно, не обходитс€ и без икига€, это то, что у нас называетс€ смыслом жизни. японцы вер€т, что икигай - мощна€ движуща€ сила, котора€ заставл€ет проживать каждый день так, как будто он последний.. »менно по этой причине у €понцев нет такого социального €влени€ как "выход на пенсию". ќни все равно продолжают работать, заниматьс€ хобби, путешествовать и просто радоватьс€ жизни. ƒеревушка относитс€ к одной из голубых зон, где проживает много долгожителей. ¬ам, наверное, не терпитс€ узнать секреты долголети€, поэтому мы переходим непосредственно к ним:
1. ’ара хачи бу = ешь, пока ты действительно голоден. ∆ители деревушки уверены в том, что нет надобности переедать, желудок должен быть наполнен только на 80%. ≈сли переедать, то организм будет быстрее изнашиватьс€. ” €понцев прин€то подавать еду в маленьких порци€х на маленьких тарелках.   примеру, индекс массы тела жителей —Ўј колеблетс€ в диапазоне 26-27, а жителей ќкинавы - 18-22. ќни потребл€ют много растительной пищи. ¬ день они кушают не меньше 7 различных видов овощей и фруктов. ¬ основе рациона - злаковые. ∆ители деревушки совсем не ед€т белого сахара.  лючевыми продуктами, составл€ющими рацион населени€ ќкинавы, €вл€ютс€ такие продукты: морковь, капуста, лук, водоросли, тунец, тофу, ростки сои, фасоль и перец. ѕьют много воды из источников.
2. ѕосто€нное общение. ¬ деревне есть небольшие общины, где прин€то служить друг другу и помогать. ¬ этом €понцы вид€т одно из своих предназначений. —ама иде€ общин возникла в те времена, когда кресть€не собирались вместе дл€ решени€ важных земледельческих вопросов: когда лучше се€ть, когда собирать культуры итд.  аждый член общины об€зуетс€ сдавать об€зательный взнос (как наши налоги). ќбщие средства позвол€ют организовывать праздники, активно проводить врем€, выезжа€ попеть в караоке или поиграть в шахматы. ≈сли кому-то срочно нужны денежные средства, члены общины могут выдать ему необходимую сумму.
3. јктивный мозг - молодое тело. ћногие исследовани€ ученых неоднократно доказывали тот факт, что дл€ сохранени€ молодости необходимо посто€нно тренировать свой мозг, нагружа€ его новой информацией. Ќедостаток умственной де€тельности приводит к тому, что замедл€етс€ реакци€ на различные жизненные вызовы. ≈динственный способ выбратьс€ из рутины - подкидывать мозгу новую информацию к размышлению. ѕочему многие люди так быстро стареют? ѕотому что они перестают думать и живут по инерции.  аждый новый день похож на предыдущий.
4. Ћегкий стресс полезен дл€ здоровь€. ”ченые провели исследовани€ и сделали следующие выводы: люди, которые периодически сталкиваютс€ с трудност€ми в работе и прикладывают усили€ дл€ их преодолени€, живут гораздо дольше, чем те, кто живет спокойной и размеренной жизнью. 
5. ќткажитесь от солнца. —егодн€ солнце - один из главных факторов, который старит нашу кожу. »спользуйте солнцезащитный крем, пейте пару литров воды в день, исключите из своего рациона соленую и острую пищу, она сушит кожу. —тарайтесь меньше хмурить лоб, умывайтесь обычной водой перед сном, спите по 7-9 часов в день. “ак делают жители острова ќкинаве.
6. Ќе нервничайте и будьте оптимистами. —екрет долгой жизни в том, чтобы не переживать сильно ни о чем. ≈сли искренне улыбнутьс€ и пожелать всем хорошего настроени€, близкие люди захот€т видетьс€ с вами намного чаще, да и день пройдет интереснее и плодотворнее.  ѕо мнению жителей деревушки, лучший способ избавитьс€ от плохого настроени€ - выйти на улицу и приветствовать людей. ѕри этом жители всегда говор€т себе: "—егодн€ мой день будет радостным и наполнен бодрости". ≈ще один секрет долголети€ - окинавцы посто€нно улыбаютс€.
7. ѕейте больше зеленого ча€. ¬ деревушке жители предпочитают пить особый чайный напиток - смесь зеленого ча€ и цветков жасмина. ”ченые пришли к выводы, что цветки жасмина снижают уровень холестерола в крови, укрепл€ет иммунитет и помогает забыть о стрессах.
8. Ќемного движени€ продлевают молодость. Ќа самом деле дольше всех живут не те, кто активно занимаетс€ спортом, а те, кто просто регул€рно двигаетс€. ∆ители деревни встают в 4, 5 утра, сразу идут в огород, весь день они зан€ты повседневными хлопотами, посто€нно двига€сь.  огда живешь в городе, это делать достаточно трудно, но есть специальные практики, которые помогут держать себ€ в тонусе и вести активный образ жизни. …ога, тайцзи и цигун помогут люд€м достигнуть гармонии разума и тела, чтобы воспринимать жизненные обсто€тельства спокойно и радостно.
9.  аждый день вырабатывайте психологическую устойчивость. Ёто значит - не отступать от цели ни при каких обсто€тельствах. японска€ пословица гласит: "≈сли ты упал 7 раз, встань восемь". „ем человек более психологически устойчив, тем он быстрее оправл€етс€ после жизненных ударов, встает и идет дальше. ÷ель каждого добродетельного человека - достигнуть спокойстви€, избавитьс€ от негативных эмоций и наполнить свою жизнь благодатной любовью и радостью. „тобы следовать этой цели, некоторые практики восточных учений рекомендуют использовать технику негативной визуализации. ѕеред сном нужно воображать самые негативные исходы ситуации, чтобы быть к этому готовыми, при этом воспринимать это отстраненно и объективно. 
10. —таньте насто€щим такуми в своем деле. “акуми - это эксперты высочайшего уровн€ в своем мастерстве. “акие мастера считаютс€ на вес золота. »менно с такими мастерами работает Toyota. —тив ƒжобс, который прославилс€ своим утонченным вкусом к стильным вещам, высоко ценил качество €понского фарфора. ќн даже специально познакомилс€ с такуми из японии, который практиковал редкую технику изготовлени€ фарфора, которой владеют очень не многие мастера. —тать насто€щим экспертом своего дела - вещь не проста€, но инвестиции в себ€ окуп€тс€ очень быстро, если посто€нно видеть цель и идти к ней.
11. ∆ивите насто€щим. Ќе нужно жалеть о прошлом. ¬се, что действительно важно, это сегодн€. ѕоэтому сегодн€ проживите день так, чтобы он навсегда сохранилс€ у вас в пам€ти.
12. —ледуйте своему предназначению. ” каждого человека есть дар - помогать люд€м, писать картины или музыку, танцевать, играть на сцене...., именно он заставл€ет жить в полную силу и идти вперед. ≈сли вы пока не нашли свой икигай, сегодн€ это ваша задача є1.
 
alt="12 €понских секретов долголети€, о которых вы не знали"
 
–убрики:  советы врача, диеты, рецепты долголети€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  


ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 16 пользовател€м