-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

повседневные рамочки фон посветлее - (0)

...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...

повседневные рамочки которые украсят ваши посты темный фон - (0)

...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...

рамочки бордюрные *фон кнопки* - (0)

...

рамочки для текста с разделителями - (0)

.....Здесь будет ваш текст.... .....Здесь будет ваш текст.... .....Здесь будет ваш текст.......

Безразмерные рамочки на все случаи. - (0)

*** ВАШ ТЕКСТ*** *** ВАШ ТЕКСТ*** *** ВАШ ТЕКСТ*** *** ВАШ ТЕКСТ*** ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 31456
Комментариев: 320867
Написано: 646266


Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений.

Четверг, 11 Октября 2018 г. 10:56 + в цитатник

alt="Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений."

Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы не так уж просто, но если заниматься собой регулярно и выполнять простой комплекс упражнений хотя бы раз в день, затрачивая на каждое упражнение по 5 минут, уже через 2 недели Вы сами увидите результаты. Потом Вы втянетесь и заниматься собой станет для Вас удовольствием! Хорошо бы ещё добавить к этому комплексу активные упражнения на свежем воздухе!
Порядок выполнения упражнений!
1. Лёжа на полу ноги вместе – это исходное положение, поднимаете ноги вверх сантиметров на 10 от пола, задерживаетесь в этом положении на 5 секунд и плавно опускаете ноги вниз.
2. Лёжа на полу, поднимаете ноги вверх перпендикулярно полу, задерживаетесь в этом положении на 5 секунд, потом плавно переходите в положение сидя, отрывая спину от пола.
3. Лёжа на полу, согните ноги в коленях, ступни слегка придвинув к попе. Отрываете таз от пола, поднимаете его вверх, задерживаетесь в этом положении на 5 секунд, плавно опускаете таз на пол.
Эти три упражнения выполнять нужно натощак или через 2 часа после еды, затрачивая на выполнение каждого упражнения по 5 минут.
 




1alt="Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений."
2alt="Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений."
3 alt="Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений."
4alt="Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений."
5 alt="Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений." 

Удачной тренировки!

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 15 раз
Понравилось: 15 пользователям