Тренировка против варикоза

Среда, 05 Сентября 2018 г. 10:06 + в цитатник

Ipola

Упражнение 1. Начинаем тренировку всегда с разминки, это помогает разогреть мышцы и улучшить кровоток.

Упражнение 2. Лёжа на полу с руками вытянутыми вдоль тела, выполняем круговые движения стопами. Если Вам трудно поднять ноги, можно выполнять это упражнение и с опущенными ногами. По 10 движений в каждую сторону.

Упражнение 3. Лёжа на спине выполняем подъёмы и опускания ног, не касаясь пола. Руки на полу вдоль тела. Выполняем 15 движений.

Упражнение 4. Упражнение «березка». Нужно сохранить положение тела в течение 15 секунд, потом плавно опуститься в положение лёжа на спине. Повторяем 3-4 раза.

Упражнение 5. Стоя на полу, на вдохе поднимаемся на полупальцы, на выдохе плавно опускаемся на пятку. Повторяем 15 раз.

Упражнение 6.Стоя у стены и придерживаясь за стену встаньте на носочки, отведите правую ногу назад, зафиксируйте положение на 1-2 секунды, поменяйте ноги. По 15 раз для каждой ноги.