-Рубрики

 -Цитатник

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (0)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

Художник Виктор Юшкевич. Волшебные краски природы - (0)

Художник Виктор Юшкевич. Волшебные краски природы Вечерний звон Виктор Юшкевич — удивительно...

Провожая осень... - (0)

  ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 41447
Комментариев: 351224
Написано: 714620



15-минутная тренировка для избавления от жира на животе и боках

Среда, 04 Июля 2018 г. 11:03 + в цитатник


alt="15-минутная тренировка для избавления от жира на животе и боках"/2835299_ (700x363, 303Kb)

Самые проблемные места и у мужчин, и у женщин – живот и бока. Можно заниматься физическими упражнениями, постоянно бегать и приседать, но пока не изменится рацион и режим питания, можно и не мечтать о красивой фигуре. В питании должно быть много белка, овощей и фруктов, минимум углеводов и жиров. Совсем не обязательно полностью отказываться от них, есть нужно всё, но в разумных количествах. Овощи и фрукты необходимы для поступления в организм клетчатки, которая необходима для пищеварения. Клетчатка заводит моторику желудочно-кишечного тракта, при её недостатке наблюдается вялое пищеварение, запоры, при её избытке диареи. Всего должно быть в нормальных количествах. 
Физическая активность необходима для того, чтобы держать организм в тонусе, чтоб мышцы были сильными, кожа была подтянутой, кости были крепкими. При пассивном образе жизни мышцы слабеют, им сложно выполнить даже простейшее движение. Атрофия мышц может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, нарушению пищеварения, двигательной активности. Малоподвижные люди испытывают проблемы со сном, у них подавленное настроение, нет желания что-то изменить в этой жизни и измениться самому. Активный образ жизни, наоборот, стимулирует работу сердца и сосудов, улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, улучшается память, повышается настроение. Активные люди прекрасно себя чувствуют в любую погоду, а началом активного образа жизни могут стать упражнения, которые нужно выполнять регулярно, по мере сил.
Удачи всем и отличного настроения!

2835299__1_ (588x700, 28Kb)2835299_215minytnaya_trenirovka_dlya_izbavleniya_ot_jira_na_jivote_i_bokah (666x700, 36Kb)2835299_315minytnaya_trenirovka_dlya_izbavleniya_ot_jira_na_jivote_i_bokah (670x430, 21Kb)2835299_415minytnaya_trenirovka_dlya_izbavleniya_ot_jira_na_jivote_i_bokah (668x700, 41Kb)

Если этих упражнений Вам окажется недостаточно - то вот эти, боле эффективные упражнения, наверняка помогут Вам избавиться от лишнего жира!

2835299_1_1_ (700x365, 3142Kb)2835299_2 (700x411, 3158Kb)2835299_3 (700x439, 3801Kb)

2835299_4 (700x439, 5690Kb)

Метки:  

Процитировано 69 раз
Понравилось: 39 пользователям



Аэлита_54   обратиться по имени Среда, 04 Июля 2018 г. 16:33 (ссылка)
Спасибо, Ирочка! Почему-то, большинство людей этим страдает, я когда-то ходила в спорт зал и занималась, а теперь все собираюсь начать бегать, да не дает погода, жара под 40 градусов.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 04 Июля 2018 г. 16:56ссылка
Подождать надо, пока жара спадёт!
Перейти к дневнику

Среда, 04 Июля 2018 г. 17:00ссылка
В прошлое лето я вот и ждала, а там осень наступила и холода.
Перейти к дневнику

Среда, 04 Июля 2018 г. 17:12ссылка
И зимой люди бегают!
Перейти к дневнику

Среда, 04 Июля 2018 г. 17:45ссылка
Ipola, Прекрасно помогает скандинавская ходьба и зимой и летом, в любое время года ходите и здоровейте!
Перейти к дневнику

Среда, 04 Июля 2018 г. 17:46ссылка
Вот мама и занималась ею, очень нравится!
Перейти к дневнику

Среда, 04 Июля 2018 г. 18:41ссылка
Ириша, а ты занимаешься скандинавской ходьбой? Я хожу и мне нравится!
Перейти к дневнику

Среда, 04 Июля 2018 г. 18:45ссылка
Нет! Увы! Сначала не занялась, а теперь уж сложно. На улицу то не выхожу! Хотя начать можно дома.
Перейти к дневнику

Среда, 04 Июля 2018 г. 18:56ссылка
Попробуй сначала дома, а потом, с Божьей помощью и на улицу будешь выходить! Ты ведь сильная Женщина!!! Я тебя люблю и желаю всех благ!!!
Перейти к дневнику

Четверг, 05 Июля 2018 г. 08:43ссылка
Спасибо, Ликочка! Ты переоцениваешь мои возможности. Я не Боря Моисеев, который прыгает по сцене после инсульта. Увы, обычных людей вылечить не могут.
Перейти к дневнику

Суббота, 07 Июля 2018 г. 22:05ссылка
Про сканд. ходьбу - не верится...
Перейти к дневнику

Воскресенье, 08 Июля 2018 г. 16:33ссылка
А вы попробуйте! Заниматься надо регулярно, ходить правильно и со скоростью 7-8 км. в час, перед ходьбой сделать несколько упражнения для суставов, а после ходьбы упражнения на растяжку, просто, дёшево и очень полезно. Снижает вес и улучшает качество Жизни.
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Июля 2018 г. 15:34ссылка
Пробую, хожу,... Благодарю...
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Июля 2018 г. 17:27ссылка
Удачи Вам и здоровья!
Ipola   обратиться по имени Среда, 04 Июля 2018 г. 17:13 (ссылка)
Аэлита_54, вспомни ОСЕННИЙ МАРАФОН!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 04 Июля 2018 г. 17:47ссылка
А это у меня отговорка, чтобы не бегать! Зимой хотела встать на лыжи, а зимы не было, не выпал снег и кататься негде было.
Akmaya   обратиться по имени Среда, 04 Июля 2018 г. 19:11 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Prettyke   обратиться по имени Среда, 04 Июля 2018 г. 20:46 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!
Возьму себе в цитатник. Хорошие упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Среда, 04 Июля 2018 г. 22:20 (ссылка)
Спасибо, Ирочка
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ipola   обратиться по имени Четверг, 05 Июля 2018 г. 08:44 (ссылка)
Akmaya, Prettyke, Марина_Ушакова, удачи вам, девочки!
Ответить С цитатой В цитатник
ТБОБЫЛЁВА   обратиться по имени Четверг, 05 Июля 2018 г. 12:17 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
antavo2   обратиться по имени Четверг, 05 Июля 2018 г. 12:34 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ipola   обратиться по имени Четверг, 05 Июля 2018 г. 18:45 (ссылка)
ТБОБЫЛЁВА, antavo2, на здоровье!
Ответить С цитатой В цитатник
Лена_Солнышко   обратиться по имени Четверг, 05 Июля 2018 г. 23:56 (ссылка)
Спасибо, Иринушка.
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Воскресенье, 08 Июля 2018 г. 21:21 (ссылка)
galyafroggy, зря так скептически! Помогает ещё и как!
Ответить С цитатой В цитатник
galyafroggy   обратиться по имени Понедельник, 09 Июля 2018 г. 15:38 (ссылка)
Ipola. Это не скепсис. Я тоже очень настроена на эту ходьбу, возлагаю надежды... А теоретически не очень верится в этот феномен... Благодарю...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Июля 2018 г. 17:26ссылка
Надо ходить. Мома ходит, ей больше 80, до сих пор активна.
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку