...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
ЦВЕТЕНИЕ И АРОМАТ В МОЕМ САДУ. - (0)Яблони , вишни, груши...короче, все цветет! Стоит такой аромат! Приглашаю и вас побывать в этом ц...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
4 упражнения для идеальных ног |
Стройными ноги бывают от рождения, но далеко не у всех людей! Большинство добивается стройности ног многочисленными тренировками. Для того, чтоб ноги стали стройными, разработано несколько комплексов упражнений. Чем в более раннем возрасте Вы начнёте заниматься, тем лучше. С годами исправить недостатки в фигуре становится всё сложнее и сложнее.
Упражнение 1. Лёжа на боку, поднимите нижнюю ногу и задержите её в таком положении на 10 секунд. Повторите то же самое с другой ногой.
Упражнение 2. Стоя прямо. согните ногу в колене и подтяните её к ягодице одной рукой. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, потом то же самое повторите с другой ногой.
Упражнение 3. Сидя прямо, смотрите вперёд. Не сгибая колени, возьмите ладонями одну стопу, подтяните её к себе, Задержитесь в этом положении на 5 секунд, верните ногу на место. То же самое проделайте с другой ногой.
4 упражнение. Присядьте и положите ладони на пол. Медленно выпрямляйте ноги, не отрывая ладони от пола. Распрямитесь как сможете. Удержитесь в верхней точке на 5 секунд. На следующий день повторите упражнения.
С каждым днём у Вас будет получаться всё лучше и лучше!
Рубрики: | Стройная фигураДля Вас |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |