...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Волшебство - это Сила Каждого Дня..... - (0)Волшебство - это не что-то абстрактное. Волшебство - это Сила Каждого Дня. Жить в Согласии ...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
5 асан йоги для сильных рук |
Увы, сильные руки нам не даны от рождения, их приходится тренировать! Иногда недостаточно обычных упражнений с отяжелением, чтобы натренировать руки, к тому же, с возрастом руки слабеют, они теряют силу, особенно если не заниматься физическим трудом и тренировками. У мышц память короткая, без тренировок они быстро забывают, что могли сделать, приходится заново учить их. Чтобы этого не происходило, достаточно хотя бы отжиманий, раз в день, но каждый день! Если сложно отжиматься на полу, можно отжиматься от дивана или от стены. Это самый доступный вид упражнений для рук. Отжимания позволят держать руки в тонусе, и не дадут мышцам расслабиться, к тому же Вы избежите дряблости рук! Отжимайтесь от стены, это не сложно и очень полезно!
Camatkarasana (Wid Thing pose) - начните с бокового положения доски на правой руке. Теперь медленно шаг вашей левой ногой назад и двигаться вперед, чтобы перейти в положение backbend. Вам не нужно, чтобы поместить левую руку на землю для полного backbend. Сделайте 5 глубоких вдохов в этом положении и вернитесь к доске.
Bakasana или Crane pose-сидите в положении на корточках с равным расстоянием между коленями. Положите ладони на землю так, чтобы они находились между коленями. Теперь сбалансируйте свое тело на обеих ладонях, постепенно поднимая ноги. Удерживайте эту позицию в течение 20 секунд. Вернуться в исходное положение.
Шатуранга Дандасана или Четырехстворчатая поза-начинаются с позиции доски. Согните пальцы ног вперед и согните руки локти. На этом этапе вы будете в положении отжимания. Ваше тело должно быть выровнено, и ваш позвоночник должен выпрямиться.
Толасана или шкала позы-начнем с сидения в падмасане. Поместите руки рядом с бедрами с широко расставленными пальцами. На вдохе потяните АБС и медленно поднимите ноги и бедра с пола, прижимая руки к полу. Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд и продолжайте дышать. Снова вдохните и приведите бедра в нормальное положение
Рубрики: | народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |