Для укрепления мышц существуют целые комплексы упражнений, разработанные специально для каждой области нашего тела. Если у Вас нет времени заниматься физическими упражнениями, то можно выбрать одно-два упражнения, которые помогут Вам укрепить мышцы и оставаться в форме долгое время. Вот два из таких упражнений, которые несложны в выполнении. В каждом из них нужно задержаться как можно дольше, до 5-10 секунд. Не допускаете резких движений. Медленно принимаете позу, медленно выходите из неё.  Кстати, первое упражнение «ЛОДКА» помогает развить выносливость и улучшить работу вестибулярного аппарата, способствует похудению.  Попробуйте сами и поделитесь потом своими ощущениями.

Чтобы правильно выполнить упражнение «ЛОДКА», сядьте на пол, обхватив руками бёдра. Стопы должны стоять на полу на ширине таза. Оторвите стопы от пола, лодыжки поднимите параллельно полу. Ладони поверните вниз. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, потом медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 2-3 раза. Отличного Вам дня!