От того, насколько мы себя хорошо и уверенно чувствуем, зависит и наше настроение, и наша работоспособность. Заметьте. Если Вы спокойны и уверены в себе, то всё у Вас получается легко и просто, Если же Вы расстроены чем-то, ваши мысли всегда заняты чем-то другим, Вы не сможете даже сосредоточиться на своей работе, тем более выполнить её.

Многие люди не понимают важности того, насколько тренирована их нервная система. Такие люди, как правило, расстраиваются из-за каждой мелочи, не умеют держать себя в руках в сложных жизненных обстоятельствах. Чтобы натренировать свою нервную систему, можно выполнять упражнения, которые научат Вас расслабляться в нужный момент, тем самым освобождая себя от излишней раздражительности, расстройств, обид. Пройти мимо проблемы, оставив её вне ваших мыслей тоже надо учиться. Чем скорее Вы научитесь делать это, тем целее будут ваши нервы, ваша нервная система.

• Дыхательную гимнастику Вы можете делать в любом удобном для Вас месте, по пути на работу, в транспорте, в парке на лавочке, везде, где Вы можете позволить себе отвлечься. Что надо делать: делайте вдох на 4 счета (или на 4 удара пульса), задержите дыхание на 2 счета, выдохните на 4 счета, задержите дыхание на 2 счета, после чего снова сделайте вдох на 4 счета и повторите все сначала. Успокаивает!

• Можно выйти на улицу или встать возле окна, сделать свободный вдох, поднимая руки вверх и задержать дыхание на 7-10 секунд, потом выдохнуть и опустить руки вниз. Повторив это простое упражнение 2-3 раза, Вы научитесь успокаиваться и сосредотачиваться на работе или важном для себя деле.

• Отключиться от лишних проблем помогут и наклоны в стороны. Поставьте ноги на ширине плеч, вдохните и поднимите руки ладонями вниз до уровня плеч. Потом медленно разведите руки в стороны и наклонитесь в сторону, оставляя ноги неподвижными. Влево и вправо. Не торопитесь. Выполнив два наклона выдохните и опустите руки вниз.

Расслабляющие Асаны Хатха йоги тоже могут помочь Вам успокоить нервную систему. Упражнений в йоге много, и все они эффективны в отношении нервной системы. Самые простые из них Вы можете делать сами в домашних условиях, например такие, как Шавасана (поза мёртвого), Пашимоттанасана или Халасана. Не стоит стоять на голове или выполнять сложные асаны, особенно людям, страдающим заболеваниями нервной системы, имеющими патологию сердца и сосудов.

 

 

Для тренировки нервной системы полезно заниматься плаванием, совершать пешие прогулки на свежем воздухе, вести здоровый образ жизни. Не переедать и позитивно относиться ко всему происходящему вокруг Вас. Если не удалось взять себя в руки. Можно выпить валокордина или успокоительного чая, хорошо выспаться. Приём же препаратов более сильных возможен только после назначения специалистом. Поверьте, любой антидепрессант имеет массу побочных явлений и не всегда возможно их применение, если Вы уже принимаете медикаментозную терапию. Будьте внимательны к своему здоровью, не переживайте по пустякам!