-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


Можно ли избежать варикоза?

Пятница, 15 Декабря 2017 г. 11:25 + в цитатник

alt="Можно ли избежать варикоза?"/2835299__3_ (700x555, 122Kb)

При варикозном расширении вен прежде всего страдают сосуды конечностей, но при этом совсем неправильно было бы ограничивать себя в движении. Наоборот, флебологи настоятельно рекомендуют заниматься физическими упражнениями, направленными на улучшение кровообращения. Только регулярная физическая нагрузка сможет замедлить развитие болезни, особенно в наше время, когда большинство людей ведёт малоподвижный образ жизни. Выполнение специальных упражнений замедляет развитие болезни и способствует улучшению качества жизни, однако, следует соблюдать некоторые правила:
основная часть упражнений выполняется лёжа или сидя для уменьшения нагрузки на ноги,
перед началом выполнения упражнений стоит полежать минут 5, положив под ноги валик, чтобы уменьшить нагрузку на вены,
упражнения нужно выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут,
через каждые 5 минут при выполнении упражнений делается 5-минутный перерыв,
не стоит выполнять сразу весь комплекс упражнений, начинайте с двух упражнений, постепенно прибавляя по одному новому упражнению,
при появлении неприятных ощущений сразу сообщите об этом лечащему врачу.
Предлагаю вашему вниманию комплекс простых упражнений при варикозном расширении вен.
1. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища, ноги положите на стул. Сгибайте по очереди ступни ног, левую 5 раз, правую 5 раз.
2. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Ноги поднимите вверх и разведите в стороны, оттянув носки, выполняйте вращения в голеностопных суставах по 5-7 раз в каждую сторону.
3. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях и выполняйте круговые движения вправо и влево, по 5-7 раз в каждую сторону.
4. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Сделайте стойку на лопатках, разведите ноги в стороны, махами меняйте положение ног – «ножницы».
5. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях и «крутите педали» 5-7 раз.
6. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, поставьте их ступнями на стену, выполняйте «шаги» вверх и вниз по стене по 5-7 раз.
7. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Ноги положите на стену или на невысокую скамеечку. Полежите в таком положении несколько минут.
 
При выполнении упражнений следите за дыханием и за пульсом. Дыхание должно быть тихое, ровное, пульс должен быть в пределах нормы для вашего возраста. При ухудшении состояния, сразу обратитесь к врачу.
 

alt="Можно ли избежать варикоза?"/2835299_Kospleks_yprajnenii_lechebnoi_fizkyltyri_pri_varikoze (615x700, 230Kb)alt="Можно ли избежать варикоза?"/2835299_NORMALNII_PYLS (700x399, 119Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Варикоз, лечение и профилактика
Здоровья Вашим ножкам желает БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 9 пользователям

Марина_Ушакова   обратиться по имени Пятница, 15 Декабря 2017 г. 14:59 (ссылка)
Думаю, вполне можно его избежать. У меня и на седьмом десятке порядок. Хотя бы с этим.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Декабря 2017 г. 18:51ссылка
Ну и хорошо! У меня вот не получилось...
QAKLEN   обратиться по имени Пятница, 15 Декабря 2017 г. 20:02 (ссылка)
СПАСИБО ИРОЧКА!
Ответить С цитатой В цитатник
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Пятница, 15 Декабря 2017 г. 22:22 (ссылка)
Ipola,
Спасибо большое,Ирочка,за советы и упражнения!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку