-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


Упражнения для красивой осанки

Среда, 30 Августа 2017 г. 11:40 + в цитатник

alt="Упражнения для красивой осанки"/2835299__3_ (700x369, 121Kb)

Красивая осанка – залог вашего здоровья! Если у Вас прямая спина, значит, все внутренние органы расположены правильно, ни один из них не мешает другому. Если у Вас сутулость, её уже надо лечить, значит, в вашем организме что-то работает не так, как надо. За осанкой надо следить с раннего возраста и очень внимательно. Если у ребёнка замечают какие-то отклонения от нормы, то надо его показать врачу, мануальному терапевту или другому специалисту, который поймёт причину и исправит ребёнку осанку. Не стоит относиться к осанке как к чему-то второстепенному. В здоровье нет мелочей, и любое отклонение от номы может потом аукнуться серьёзными осложнениями, в любом возрасте, в детском особенно. Для красивой осанки важно не только следить за тем, как Вы ходите и как Вы сидите, важно и выполнять простые упражнения для красивой осанки, тогда спина ваша будет прямая, а походка грациозная. Вот несколько таких упражнений.
 
Упражнение 1.
Встаньте на четвереньки с упором на ладони и колени. Поочерёдно поднимайте вверх то одну ногу, то другую, спину при этом держите ровно.
 

alt="Упражнения для красивой осанки"/2835299_Yprajneniya_dlya_krasivoi_osanki (520x345, 667Kb)

Упражнение 2. 

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.  На вдохе медленно наклоняйтесь вперёд под углом 90 градусов, поднимая правую ногу, руки вытянуты вперёд перед собой ладонями вместе, рука и нога находятся на одной прямой линии. Стоите в таком положении сколько можете, потом меняете ногу.

alt="Упражнения для красивой осанки"/2835299_Yprajneniya_dlya_krasivoi_osanki2 (700x427, 89Kb)

Упражнение 3. 

Возьмите гимнастический мяч. Ложитесь на живот и зажмите мяч ногами. На вдохе напрягите пресс, приподнимите руки, ноги и грудь, расслабьте шею. Мяч зажат ногами, постарайтесь его не выпустить. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. Если у Вас нет мяча, то можно выполнять упражнение и без него.

alt="Упражнения для красивой осанки"/2835299_Yprajneniya_dlya_krasivoi_osanki1 (700x582, 108Kb)

Упражнение 4. 

Ложитесь на живот, руки вытяните перед собой. Представьте, будто Вы плывёте: приподнимите правую руку и левую ногу, потом наоборот, левую ногу и правую руку. Шея расслаблена, поднимаете вверх грудь, руки и ноги.

alt="Упражнения для красивой осанки"/2835299_Yprajneniya_dlya_krasivoi_osanki3 (700x550, 134Kb)

Упражнение 5. 

Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, пятками упритесь в пол. Поднимите бёдра так, чтоб ваше тело было на одной прямой от пяток до плеч.  На вдохе опираетесь на левую ногу, а правую поднимаете вверх под углом 90 градусов к туловищу. Потом медленно возвращаете ногу в исходное положение, напрягая пресс и ягодицы. Повторяете упражнение для другой ноги.  

alt="Упражнения для красивой осанки"/2835299_Yprajneniya_dlya_krasivoi_osanki4 (700x610, 113Kb)

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 33 раз
Понравилось: 24 пользователям

AlinkaColnishko   обратиться по имени Среда, 30 Августа 2017 г. 13:55 (ссылка)
Это для меня! Забираю с удовольствием!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 30 Августа 2017 г. 18:46ссылка
Занимайся на здоровье!
Prettyke   обратиться по имени Среда, 30 Августа 2017 г. 18:11 (ссылка)
Это как раз для меня! Спасибо, возьму себе в цитатник!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 30 Августа 2017 г. 18:13ссылка
На здоровье! У тебя детки растут, и им пригодится!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Среда, 30 Августа 2017 г. 21:45 (ссылка)
Классные!
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Четверг, 31 Августа 2017 г. 14:23 (ссылка)
Благодарю!
Хорошего светлого дня и отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку