🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...
Всего 5 упражнений для плоского живота! |
Добиться плоского живота может любая женщина. Стать красивой и стройной можно не только с помощью упражнений, но и изменив свой рацион питания, исключив сладости, булочки, тортики. Не хватает усилий для этого, тогда стоит увеличить количество выпиваемой воды. Это равносильно тому, что Вы сели на диету. Легко проверить, хотя я об этом говорила уже не раз. Пейте больше обычной чистой воды, и даже при обычном рационе питания Вы сами увидите, что начали худеть! Добавьте к этому комплекс из 5 простых упражнений, и ваша фигура будет идеальной!
1 упражнение.
Исходное положение, лёжа на полу, ноги вытянуты. Поднимаем прямые ноги верх, затем плавно опускаем их вниз. В идеале опускаем вниз, не касаясь пола. Если это сложно для Вас – опускайте, но эффективнее упражнение будет в первом случае. Повторяем упражнение 10-20 раз.
2 упражнение.
Исходное положение, стоя на четвереньках. Подтягивайте колени к локтям поочерёдно, останавливаясь в таком положении на пару секунд, потом возвращайтесь в исходное положение. Это упражнение прокачает ваш пресс и поможет сжечь лишний жир. Повторяем упражнение 10-20 раз.
3 упражнение.
Исходное положение, лёжа на спине, руки за голову. Ваш любимый велосипед, только ваш корпус слегка приподнят над полом. Подтягивайте колени к груди поочерёдно, словно Вы крутите педали: левое колено к правому локтю, правое колено к левому локтю. Повторяем упражнение 10-20 раз для каждой ноги.
4 упражнение.
Исходное положение, стоя на локтях, ноги вытянуты, носки к полу. Планка. Ноги, туловище и таз составляют одну прямую линию, пресс и ягодицы напряжены. Стойте, сколько сможете. Оставьте силы на ещё одно упражнение.
5 упражнение.
Исходное положение, лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч, руки за голову. Подтягиваем корпус к коленям, задерживаемся в максимальной точке, плавно возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10 раз.
Выполняйте этот комплекс каждый день, и тогда Вы будете иметь красивую фигуру! Удачи!
Рубрики: | Стройная фигураДля Вас |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |