-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


Всего 5 упражнений для плоского живота!

Четверг, 20 Июля 2017 г. 11:47 + в цитатник

alt="Всего 5 упражнений для плоского живота!"/2835299_5_yprajnenii_1_ (700x681, 254Kb)

Добиться плоского живота может любая женщина. Стать красивой и стройной можно не только с помощью упражнений, но и изменив свой рацион питания, исключив сладости, булочки, тортики. Не хватает усилий для этого, тогда стоит увеличить количество выпиваемой воды. Это равносильно тому, что Вы сели на диету. Легко проверить, хотя я об этом говорила уже не раз. Пейте больше обычной чистой воды, и даже при обычном рационе питания Вы сами увидите, что начали худеть! Добавьте к этому комплекс из 5 простых упражнений, и ваша фигура будет идеальной!

1 упражнение.

Исходное положение, лёжа на полу, ноги вытянуты. Поднимаем прямые ноги верх, затем плавно опускаем их вниз. В идеале опускаем вниз, не касаясь пола. Если это сложно для Вас – опускайте, но эффективнее упражнение будет в первом случае. Повторяем упражнение 10-20 раз.

2835299_1_yprajnenie_1_ (520x345, 1974Kb)

2 упражнение.

Исходное положение, стоя на четвереньках. Подтягивайте колени к локтям поочерёдно, останавливаясь в таком положении на пару секунд, потом возвращайтесь в исходное положение. Это упражнение прокачает ваш пресс и поможет сжечь лишний жир. Повторяем упражнение 10-20 раз.

2835299_2_yprajnenie (520x345, 893Kb)

3 упражнение.

Исходное положение, лёжа на спине, руки за голову. Ваш любимый велосипед, только ваш корпус слегка приподнят над полом. Подтягивайте колени к груди поочерёдно, словно Вы крутите педали: левое колено к правому локтю, правое колено к левому локтю. Повторяем упражнение 10-20 раз для каждой ноги.

2835299_3_yprajnenie (520x345, 1422Kb)

4 упражнение.

Исходное положение, стоя на локтях, ноги вытянуты, носки к полу. Планка. Ноги, туловище и таз составляют одну прямую линию, пресс и ягодицы напряжены. Стойте, сколько сможете. Оставьте силы на ещё одно упражнение.

2835299_4_yprajnenie (520x345, 1672Kb)

5 упражнение.

Исходное положение, лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч, руки за голову. Подтягиваем корпус к коленям, задерживаемся в максимальной точке, плавно возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10 раз.

2835299_5_yprajnenie (640x425, 1777Kb)

Выполняйте этот комплекс каждый день, и тогда Вы будете иметь красивую фигуру! Удачи!

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 128 раз
Понравилось: 45 пользователям

Madam_Irene   обратиться по имени Четверг, 20 Июля 2017 г. 14:37 (ссылка)
Спасибо Ириша! Будем стараться
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 20 Июля 2017 г. 19:10ссылка
Это хорошие упражнения! Будем стройными и красивыми!
Prettyke   обратиться по имени Четверг, 20 Июля 2017 г. 15:31 (ссылка)
Понравились упражнения, возьму себе тоже в цитатник, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 20 Июля 2017 г. 17:54ссылка
На здоровье, Мариночка!
Akmaya   обратиться по имени Четверг, 20 Июля 2017 г. 16:04 (ссылка)
Спасибо за упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Tatyana_Boyko   обратиться по имени Четверг, 20 Июля 2017 г. 20:55 (ссылка)
Спасибо,Ирочка! Возьму себе,пригодится!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 25 Июля 2017 г. 16:36ссылка
Занимайся на радость!
QAKLEN   обратиться по имени Четверг, 20 Июля 2017 г. 23:01 (ссылка)
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ!
Ответить С цитатой В цитатник
Алекс-Р   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 04:59 (ссылка)
Плоскомамонно!
Ответить С цитатой В цитатник
AlinkaColnishko   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 08:22 (ссылка)
Мне подходит, забираю!
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 10:42 (ссылка)
Благодарю и желаю-
Доброго утра!
Прекрасного дня, отличного настроения!
Пусть утреннее солнышко зарядит
положительной энергией на весь день!
Пусть получится всё задуманное на сегодня!
Пусть посетят потрясающие идеи,
произойдут великолепные события!
Ответить С цитатой В цитатник
Avi-Tal   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 12:51 (ссылка)
Прекрасного дня, отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 16:18 (ссылка)
Ipola,
Спасибо большое,Ирочка!!!Надо заниматься!!!
Ответить С цитатой В цитатник
GalinaAR   обратиться по имени Пятница, 21 Июля 2017 г. 20:27 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
МИС_КИС   обратиться по имени Вторник, 25 Июля 2017 г. 21:22 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку