-÷итатник

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (0)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объЄмные..микс-5шт. - (0)

¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬ј...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

–амочка дл€ стихов - (0)

  ...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 35871
 омментариев: 334331
Ќаписано: 676401


5 элементарных упражнений после пробуждени€

ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 11:41 + в цитатник

alt="5 элементарных упражнений после пробуждени€"/2835299__790x555 (700x491, 86Kb)

Ќе каждый человек может выполн€ть утреннюю гимнастику даже не из-за лени, а из-за болезни суставов. Ѕывает, и с постели сложно подн€тьс€, но лучше этого никому не знать. ѕростые упражнени€ в постели может делать каждый! ƒостаточно просто посмотреть в окошко, улыбнутьс€ новому дню и захотеть что-то сделать дл€ себ€, дл€ своего здоровь€! ќсобых сил дл€ этого не надо!
1. »сходное положение, сид€ на кровати. –уки возьмите в замок за спиной. Ќаклон€емс€ вниз, руки т€нем вверх, медленно. ѕотом вернулись в положение сид€. ѕовторите упражнение.
2. —€дьте на постели и обхватите руками затылок, развед€ локти в стороны. Ќа вдохе сведите вместе лопатки, на выдохе локти вместе с головой опускаем вниз. —пину держим ровной, не сутулимс€.
3. ¬станьте на кровати на колени, на вдохе поднимаем голову и прогибаем спину, на выдохе выгибаем спину дугой, расправл€€ лопатки.
4. ¬станьте на кровати на колени. “€нем п€тки к €годицам, руки выт€гиваем вперЄд.
5. —€дьте пр€мо, спина ровна€. ќбхватите правой рукой левую часть головы и осторожно пот€ните еЄ от плеча. “о же самое потом сделайте левой рукой с правой частью головы.
ѕри€тного всем ¬ам утра и удачного дн€!

alt="5 элементарных упражнений после пробуждени€"/2835299_5_elementarnyih_uprajneniy_posle_probujdeniya_dlya_otlichnogo_nastroeniya_na_vesy_deny_790x485 (700x429, 100Kb)

–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/«доровье суставов
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 22 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



Madam_Irene   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 12:49 (ссылка)
Ќа кровати утром - это очень удобно и здорово! — удовольствием буду делать! —пасибо »риша!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 16:54ссылка
„его бы и не поделать! ѕот€нутьс€, нагнутьс€, повернутьс€... лЄжа в постели!
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 17:05ссылка
¬от € и говорю что классно!
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 17:25ссылка
Ћюблю эти пот€гушечки!
ƒоремифа_—ќЋ№ка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 14:45 (ссылка)
Ipola,
 ака€ хороша€ гимнастика!—пасибо большое,»рочка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 17:42ссылка
я очень люблю еЄ, никуда торопитьс€ не надо, даже вставать не надо!
Prettyke   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 16:00 (ссылка)
—пасибо за упражнени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 16:58ссылка
Ќа здоровье!
вера_шубина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 16:54 (ссылка)
»нтересно на кровати. Ќадо попробовать.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 17:36 (ссылка)
’ороша€ гимнастика! —пасибо большое,»рочка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 17:57ссылка
Ќа здоровье, ћаечка!
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 07 јпрел€ 2017 г. 19:56 (ссылка)
“оже вариант дл€ зар€дки!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
QAKLEN   обратитьс€ по имени —уббота, 08 јпрел€ 2017 г. 08:18 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку