-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 46058
Комментариев: 369467
Написано: 747479


Гимнастика для суставов рук по Норбекову

Четверг, 16 Февраля 2017 г. 10:28 + в цитатник

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299__1_ (700x578, 191Kb)

Проблемы с суставами рук могут начаться в любом возрасте, от них не застрахован ни один человек. Воспалительные заболевания суставов, последствия перенесённых инфекций, банальная простуда или грипп могут лишить суставы привычной подвижности. Конечно, можно смириться с этим и ничего не предпринимать для лечения, а можно бороться, постоянно тренируя суставы, побуждая их к выздоровлению. Для лечения больных суставов есть несколько комплексов упражнений, один из них составлен профессором Норбековым, имя которого слышал каждый, у кого хоть раз в жизни болели суставы. Полный комплекс упражнений для суставов, разработанный им на видео в самом конце. Комплекс упражнений для суставов рук необходим каждому, кто работает за компьютером для профилактики тоннельного синдрома и просто для поддержания здоровья рук. Комплекс простой, не требует особой физической подготовки, и выполнять его может каждый человек, кто заботится о своих суставах. 

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_Gimnastika_dlya_sustavov_ruk_po_Norbekovu_805x765 (700x665, 111Kb)

 
Упражнение 1. Для кистей рук.
Вытяните руки вперёд, сжимайте и разжимайте кулачки 8-10 раз.
Разжимайте пальцы по одному резкими щелчками. Выполняйте для каждой руки по очереди.
Встряхните кисти рук, руки опустите.
 

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_GIMNASTIKA_56020984410_01418383_805x736 (700x640, 118Kb)

Упражнение 2. Для кистей рук.
Руки вытяните перед собой, кисти вниз ладонями к себе. Пружинистыми движениями опускайте кисти рук по направлению к себе 8-10 раз.
Поменяйте положение кистей рук, поверните их ладонями вверх от себя. Пружинящими движениями поднимайте кисти рук вверх от себя 8-10 раз.
Встряхните кисти, опустите руки.
 

 

 

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_GIMNASTIKA_564430980804_805x724_1 (700x629, 118Kb)

Упражнение 3. Для кистей рук.
Руки вытяните вперёд, кисти вверх ладонями от себя. Отводите кисти рук в сторону больших пальцев, при этом сами руки остаются неподвижными 8-10 раз.
Руки вытяните вперёд, кисти вверх ладонями от себя. Разводите кисти в стороны мизинцев, руки при этом остаются неподвижными 8-10 раз.
Встряхните кисти, опустите руки.
 

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_55 (700x403, 132Kb)

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_GIMNASTIKA_16424536798_30520374_805x583 (700x506, 145Kb)

Упражнение 5. Плечи.
Встаньте прямо, руки вытяните вперёд, согните в локте, закрепите в замок. Повторите 8-10 раз.
Встаньте прямо, руки вниз вдоль туловища, тяните плечи к ушам 8-10 раз.
Встаньте прямо, кисти рук положите на плечи, выполняйте круговые движения плечами, сначала вперёд, потом назад.
 

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову"/2835299_44_805x1208 (466x700, 182Kb)

Упражнение 6 Шея.
Встаньте прямо, опустите голову вниз, подбородок пришмите к туловищу. Тяните подбородок к пупку 8-10 раз.
Откиньте голову назад и тяните её к попе 8-10 раз.
Выполняйте наклоны головы к плечам сначала в одну сторону, потом в другую 8-10 раз.
 

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_66 (700x442, 146Kb)

Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)



 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 38 раз
Понравилось: 18 пользователям

Akmaya   обратиться по имени Четверг, 16 Февраля 2017 г. 16:07 (ссылка)
Полезная гимнастика, мне понравилось. Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 16 Февраля 2017 г. 16:08ссылка
Можно делать всем нам! Полезно!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Четверг, 16 Февраля 2017 г. 21:46 (ссылка)
Славка делает. Не знала, что так называется
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 17 Февраля 2017 г. 19:48ссылка
Норбеков это врач, профессор!
tanuuusa   обратиться по имени Четверг, 16 Февраля 2017 г. 22:05 (ссылка)
Отличные упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 17 Февраля 2017 г. 20:52ссылка
Занимайся на здоровье!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Пятница, 17 Февраля 2017 г. 03:04 (ссылка)
Ipola,
Хорошая гимнастика!Понравилось!Спасибо большое,Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 17 Февраля 2017 г. 20:21ссылка
На здоровье, Валечка!
QAKLEN   обратиться по имени Пятница, 17 Февраля 2017 г. 03:05 (ссылка)
ИРОЧКА СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку