Гимнастика для суставов рук по Норбекову

Четверг, 16 Февраля 2017 г. 10:28 + в цитатник

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299__1_ (700x578, 191Kb)

Проблемы с суставами рук могут начаться в любом возрасте, от них не застрахован ни один человек. Воспалительные заболевания суставов, последствия перенесённых инфекций, банальная простуда или грипп могут лишить суставы привычной подвижности. Конечно, можно смириться с этим и ничего не предпринимать для лечения, а можно бороться, постоянно тренируя суставы, побуждая их к выздоровлению. Для лечения больных суставов есть несколько комплексов упражнений, один из них составлен профессором Норбековым, имя которого слышал каждый, у кого хоть раз в жизни болели суставы. Полный комплекс упражнений для суставов, разработанный им на видео в самом конце. Комплекс упражнений для суставов рук необходим каждому, кто работает за компьютером для профилактики тоннельного синдрома и просто для поддержания здоровья рук. Комплекс простой, не требует особой физической подготовки, и выполнять его может каждый человек, кто заботится о своих суставах.

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_Gimnastika_dlya_sustavov_ruk_po_Norbekovu_805x765 (700x665, 111Kb)

Упражнение 1. Для кистей рук.

• Вытяните руки вперёд, сжимайте и разжимайте кулачки 8-10 раз.

• Разжимайте пальцы по одному резкими щелчками. Выполняйте для каждой руки по очереди.

• Встряхните кисти рук, руки опустите.

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_GIMNASTIKA_56020984410_01418383_805x736 (700x640, 118Kb)

Упражнение 2. Для кистей рук.

• Руки вытяните перед собой, кисти вниз ладонями к себе. Пружинистыми движениями опускайте кисти рук по направлению к себе 8-10 раз.

• Поменяйте положение кистей рук, поверните их ладонями вверх от себя. Пружинящими движениями поднимайте кисти рук вверх от себя 8-10 раз.

• Встряхните кисти, опустите руки.

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_GIMNASTIKA_564430980804_805x724_1 (700x629, 118Kb)

Упражнение 3. Для кистей рук.

• Руки вытяните вперёд, кисти вверх ладонями от себя. Отводите кисти рук в сторону больших пальцев, при этом сами руки остаются неподвижными 8-10 раз.

• Руки вытяните вперёд, кисти вверх ладонями от себя. Разводите кисти в стороны мизинцев, руки при этом остаются неподвижными 8-10 раз.

• Встряхните кисти, опустите руки.

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_55 (700x403, 132Kb)