15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка».

Четверг, 26 Января 2017 г. 11:54 + в цитатник

alt="15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка»."/2835299_plankapravilnayapoziciya (700x434, 121Kb)

ПЛАНКА – отличное упражнение для похудения! Дело в том, что это, на первый взгляд простое упражнение, запускает процессы метаболизма, ускоряет обмен веществ, тренирует группы мышц рук, живота, брюшного пресса. Конечно, все эти механизмы запускаются только при правильном выполнении упражнения. Это одно из самых доступных для каждого упражнений, которое даёт потрясающий эффект!

Для того, чтоб сохранить тело молодым и красивым, есть немало упражнений, но не все они столь результативны, как ПЛАНКА. Это упражнение позволяет исправить осанку, уменьшить в объёмах талию и бедра, укрепить мышцы. Как оно это делает, рассмотрим подробнее.

• Живот – Планка действует на все мышцы брюшного пресса, а для большей эффективности упражнения рекомендуется втягивать живот во время выполнения упражнения.

• Спина –Планка является прекрасным упражнением для укрепления мышц спины, особенно при заболеваниях позвоночника, особенно для людей, которые долго сидят в одном положении, например, за компьютером.

• Ягодицы – Планка тренирует ягодичные мышцы, в результате чего исчезает целлюлит, попа становится упругой и крепкой. Рекомендуется сочетать с подъёмом ног.

• Бёдра – Планка подтягивает мышцы, в результате чего ноги выглядят намного стройнее.

• Ноги – Планка делает ножки стройными и привлекательными с красивым рельефом.

• Плечи – Планка подтягивает мышцы предплечья и рук, исчезает дряблость.

• Грудь – Планка подтягивает мышцы груди, отчего она приобретает более привлекательную форму.

Выполняя ПЛАНКУ, вы теряете калории, что позволяет худеть в самых труднодоступных местах.

alt="15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка»."