-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45654
Комментариев: 368085
Написано: 744891


Комплекс упражнений для тренировки сосудов

Вторник, 17 Января 2017 г. 11:29 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений для тренировки сосудов"/2835299__1_ (700x396, 266Kb)

Тренировка сосудов - дело первостепенной важности, так как именно сосуды первыми принимают на себя любое изменение в окружающей среде. То, как мы реагируем на перепады давления, на повышенную влажность, на жару – за всё отвечают наши сосуды. А ведь без них в нашем организме не смогла бы течь кровь, передавая полезные питательные вещества нашим органам. Катастрофа с сосудами грозит нам инфарктами или инсультами, последствия которых часто не удаётся вылечить. Увы, медицина не всесильна. Тренировать сосуды может научиться каждый из нас, это не так сложно. Если трудно выполнять наклоны, не выполняйте. Любое упражнение должно доставлять Вам только положительные эмоции.
Упражнение 1. Вращающие движения головой по часовой стрелке и обратно – для улучшений мозгового кровотока. Выполняется в течение пяти минут.
Упражнение 2. Медленные наклоны вперёд до пятнадцати раз – для тренировки сосудов головного мозга. Исходное положение, стоя на ногах, раздвинутых на ширину плеч. Руки сцеплены в замок, будто рубите дрова.
Упражнение 3. Махи ногами до кончиков пальцев рук, поочерёдно для каждой ноги. Правой ногой касаемся пальцев левой руки, левой ногой касаемся пальцев правой руки. Упражнение на координацию движений и укрепление сосудов рук и ног.
Упражнение 4. Асинхронные вращательные движения рук в положение стоя. Правую руку вращаем вперёд, будто гребём, одновременно левой рукой совершаем вращательные движения назад Потом наоборот, левой рукой гребём вперёд, правой рукой совершаем вращательные движения назад. Если сложно вращать обеими руками одновременно, попробуйте выполнять упражнение поочерёдно для каждой руки. Это упражнение на координацию движений и для укрепления сосудов рук.
Упражнение 5. Лёжа на спине и вытянув руки вдоль туловища, поднимите прямые ноги вверх, сначала согнув коленях и поддерживая поясницу руками. Если сможете – оставайтесь в таком положении пять минут. Потом осторожно вернитесь в исходное положение. Упражнение улучшает кровоток.
Упражнение 6. Включите весёлую музыку минут на десять, улучшающую Вам настроение. Прыгайте, кружитесь, танцуйте, просто повертитесь под музыку, стараясь двигаться ей в такт для своего удовольствия. Если есть зеркало рядом – стройте смешные рожицы, улыбайтесь, гримасничайте – это тренировка для сосудов головного мозга и лица. Очень полезна для лиц после сорока лет, просто и непринуждённо Вы тренируете не только сосуды, но и мышцы лица.
Выполняйте каждое упражнение по 5-10 раз, потом примите контрастный душ. Успехов всем и отличного настроения!
 

Серия сообщений "Здоровье крови, сердца и сосудов":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Симптомы атеросклероза сосудов и его лечение. Рецепт чистки сосудов
Часть 2 - Признаки высокого уровня холестерина в крови
...
Часть 8 - Профилактика заболеваний сосудов головного мозга
Часть 9 - Чесночная настойка на водке от атеросклероза
Часть 10 - Комплекс упражнений для тренировки сосудов
Часть 11 - Жизнь в движении – лучшая зарядка для капилляров и сосудов!
Часть 12 - Рецепт для очищения сосудов из мёда, лимонов и чеснока
...
Часть 21 - «Сгибание пальцев»: простые упражнения для здоровья сердца
Часть 22 - Если болит в области сердца
Часть 23 - Два упражнения для укрепления сердечной мышцы

Метки:  

Процитировано 38 раз
Понравилось: 24 пользователям

SuperFamily   обратиться по имени Вторник, 17 Января 2017 г. 12:02 (ссылка)
Доброе утро! морозное утро!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 17 Января 2017 г. 15:38ссылка
На здоровье, Юра!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Вторник, 17 Января 2017 г. 12:09 (ссылка)
Ipola,
Сосуды это бич многих проблем!Спасибо большое,Ирочка,за советы!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 17 Января 2017 г. 16:09ссылка
Занимайся на здоровье, Валечка!
noktiurn   обратиться по имени Вторник, 17 Января 2017 г. 12:35 (ссылка)
Добрый день, Ириша! Хорошего тебе настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 19 Января 2017 г. 18:37ссылка
Спасибо, Людочка! Счастья, здоровья, благополучия!
Akmaya   обратиться по имени Вторник, 17 Января 2017 г. 15:15 (ссылка)
Отличные упражнения, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 17 Января 2017 г. 15:21ссылка
На здоровье, Маечка!
svetikya   обратиться по имени Вторник, 17 Января 2017 г. 17:21 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 17 Января 2017 г. 17:24ссылка
На здоровье, Светочка!
Solovik   обратиться по имени Вторник, 17 Января 2017 г. 22:32 (ссылка)
Хорошие упражнения! в целом! Кроме вращения головой.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 18 Января 2017 г. 17:34ссылка
Вращения тоже нужны, только не резкие, а плавные!
tanuuusa   обратиться по имени Вторник, 17 Января 2017 г. 22:48 (ссылка)
Мне наверное сейчас так и не согнуться! Вот огород начнется, так по-всякому согнусь!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 18 Января 2017 г. 17:53ссылка
А тебе всегда на себя времени не хватает, Танечка!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Вторник, 17 Января 2017 г. 23:15 (ссылка)
Прекрасный комплекс!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 18 Января 2017 г. 16:42ссылка
На здоровье, Мариночка!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку