-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45510
Комментариев: 367641
Написано: 744011


Простые упражнения для укрепления суставов

Пятница, 13 Января 2017 г. 11:13 + в цитатник

alt="Простые упражнения для укрепления суставов"/2835299_ (700x594, 408Kb)

Сергей Михайлович Бубновский, известный всем доктор медицинских наук, как автор ряда успешных методик по лечению суставов говорил, что суставы поддаются лечению всегда, в любом возрасте, до глубокой старости. Но это не значит, что мы должны запускать свои суставы, чтобы их потом лечить. Нужно сейчас сохранять здоровье суставов теми простыми методами, которые нам известны. Прежде всего, упражнениями. Напомню, что упражнения надо выполнять не через силу, превозмогая боль, а с удовольствием, не испытывая при этом никаких болезненных состояний, чтобы ещё больше не навредить себе и своим суставам. В нашем организме суставов много, поэтому нужно не забыть ни про один. Уделяя себе любимому всего полчаса в день, Вы оказываете себе и своим суставам неоценимую помощь.
начинаем упражнения с пальцев. Сжимая и разжимая пальцы в кулак поочерёдно в течение одной минуты, мы незаметно для себя укрепляем суставы пальцев. Просто, а эффективно. 
следующими будут локтевые суставы. Для них достаточно выполнить вращения согнутыми руками и сгибание-разгибание рук в течение минуты каждое упражнение. Не стоит делать резких движений, они могут навредить суставам.
хорошим упражнением для плечевых суставов будет поднимание-опускание плеч в течение минуты.
для коленных суставов можно просто поболтать ногами, сидя на высоком стуле, чтоб ноги не касались пола. Когда почувствуете напряжение в мышцах, передохните и повторите упражнение. Одной-двух минут Вам будет достаточно.
для тазобедренных суставов хорошим и щадящим упражнением будет прижимание согнутых коленей к груди в положение, лёжа на спине. Сначала Вы делаете это с коленом одной ноги, другая лежит прижатой к полу, потом повторяете со второй ногой. Выполняете упражнение по одной минуте на каждую ногу. После того, как это упражнение сделали, прижимаете к груди сразу два колена, потом ноги выпрямляете, возвращая их на пол. И так одну минуту.
Автор этого комплекса – врач лечебной физкультуры клиники «Медицина» Валентина Изметьева. Этот комплекс хорош тем, что выполнить его может любой из нас, какими бы проблемами он не страдал, просто надо уделить себе немного времени. Гораздо проще предупредить заболевание, чем потом его лечить, об этом должен помнить каждый! Более сложные упражнения показаны на картинках.
 

alt="Простые упражнения для укрепления суставов"/2835299_PROSTIE_YPRAJNENIYa_DLYa_SYSTAVOV2 (700x615, 473Kb)alt="Простые упражнения для укрепления суставов"/2835299_PROSTIE_YPRAJNENIYa_DLYa_SYSTAVOV3 (700x291, 244Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 45 раз
Понравилось: 25 пользователям

Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Пятница, 13 Января 2017 г. 11:55 (ссылка)
Ipola,
Добрый день,Ирочка!Спасибо большое!!!С наступающим СТАРЫМ НОВЫМ ГОДОМ!!!Здоровья,бодрости,хорошего настроения,удачи и счастья!!!!Тебе и твоим близким!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Января 2017 г. 17:51ссылка
Спасибо, Валечка! Взаимно! Здоровья и счастья тебе!
MISTER_MIGELL   обратиться по имени Пятница, 13 Января 2017 г. 12:29 (ссылка)
Сколько хороших упражнений!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Января 2017 г. 16:52ссылка
Занимайся на здоровье! Совсем простые!
Akmaya   обратиться по имени Пятница, 13 Января 2017 г. 13:56 (ссылка)
Добрый день,Ирочка!С наступающим СТАРЫМ НОВЫМ
Счастья, удачи, крепкого здоровья и много радости!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Января 2017 г. 16:56ссылка
И тебя со старым Новым годом! Прекрасная традиция! Счастья, здоровья и благополучия!
Троян_95   обратиться по имени Пятница, 13 Января 2017 г. 15:04 (ссылка)
Будем здоровы!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 19:04ссылка
Будем обязательно!
Madam_Irene   обратиться по имени Пятница, 13 Января 2017 г. 17:26 (ссылка)
Спасибо Ириша! Пригодится обязательно! Со Старым Новым годом!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Prettyke   обратиться по имени Пятница, 13 Января 2017 г. 17:45 (ссылка)
Полезные упражнения!
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Января 2017 г. 17:46ссылка
Очень простые и полезные! Только не лениться надо!
tanuuusa   обратиться по имени Пятница, 13 Января 2017 г. 21:20 (ссылка)
Хорошие упражнения! Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 14 Января 2017 г. 19:37ссылка
Нужно делать, пока не скрипят!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Пятница, 13 Января 2017 г. 22:05 (ссылка)
ЗдОровские упражнения. Со старым-новым годом, Ирочка
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 14 Января 2017 г. 17:12ссылка
Спасибо! И тебя с Новым годом, Мариночка!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку