-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 46184
Комментариев: 369921
Написано: 748339


Семь шагов похудения без диет.

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 11:28 + в цитатник

alt="Семь шагов похудения без диет."/2835299_1 (700x280, 272Kb)

Многие не верят, что можно похудеть и без диет, не затрачивая особых усилий на изнурительные тренировки. Конечно, сбросить вес можно и в тренажёрном зале, но при этом физическую нагрузку надо регулярно увеличивать, или хотя бы держать на постоянном уровне, не каждому такое по силам. Можно похудеть и просто, соблюдая разумные правила здорового питания и сбросить за месяц 3-6 кг. Многие умудряются сбросить и больший вес, но при этом ограничения неизбежны.  Рассмотрим вариант для любого среднестатистического человека, который позволит похудеть на 3-6 кг без всякого вреда для здоровья.
1. Больше двигайтесь! Ничто так лучше не помогает убрать лишние килограммы, как движение. Двигаться можно по- разному. Можно просто больше ходить, можно выполнять любые упражнения, убираться дома, мыть пол, не важно что. Лишь бы не сидеть в одной позе на диване. Движения могут быть самые простые, но они должны быть по силам Вам, без всякого самоистязания.
2. Есть надо понемногу, но часто. Если Вы обычно едите 3 раза, возьмите себе за правило есть 6 раз, разделив обычную порцию пополам. Например, утром пьёте только чай, чуть позже съедаете кашу. Вы сами можете распределить свой рацион так, чтобы и готовить было не обременительно, и насытиться Вы могли. Получится так, что Вы просто не будете испытывать чувства голода, и не будете бежать к холодильнику при малейшем напоминании о голоде из вашего желудка. Вы постоянно будете испытывать чувство насыщенности.
3. Употребляйте меньше жира! Научитесь читать содержимое этикеток, там всегда содержится много полезной информации, чем меньше жира содержится в продуктах, тем лучше для вашего здоровья. Совсем не обязательно добавлять масло в каждое блюдо. Конечно, кашу маслом не испортишь, но и здоровья себе Вы не прибавите. Лучше ограничить себя в чём-то сейчас, чем потом лечиться от переедания. Майонез можно прекрасно заменить на растительное масло, подсолнечное масло можно заменить на оливковое. Пусть жира будет меньше, но он будет более высокого качества.
4. Откажитесь от жареного! Любое блюдо можно приготовить без жарки, попробуйте заменить жарку тушением или приготовлением на пару. Блюдо будет намного полезнее для Вас, а иногда и намного вкуснее, чем Вы думаете.
5. Откажитесь от сладких напитков. От сладкого чая или кофе сразу отказаться будет очень трудно, но постепенно Вы сможете заменить сахар на более полезные сладкие добавки, мёд, например. А свежесваренный кофе и без сахара будет намного вкуснее, чем обычный растворимый, который иногда и с сахаром пить невозможно. А от газированных напитков Вы должны были отказаться уже давно, когда решили вести здоровый образ жизни.
6. Замените 25% вашей порции на листочек салата или на стебель сельдерея. Ежедневное употребление сырых свежих овощей пойдёт Вам только на пользу. Вместо гарнира из макарон Вы можете запросто сделать тушёную морковь, она прекрасно подойдёт и к мясу и к рыбе. То же самое можно сказать о свёкле, которая хороша в салатах и в сыром и в варёном виде. Всегда можно найти взаимозаменяемые овощи, чтобы разнообразить своё меню.
7. Уменьшите потребление соли! Как ни странно, соль при всех своих достоинствах имеет огромный недостаток – она задерживает воду в организме. Можно как угодно бороться с отёками, но они не уйдут, пока Вы употребляете соль. То же самое можно сказать и о весе. Отказаться от соли иногда бывает сложно – замените её на морскую капусту, добавляйте её вместо соли в салаты. Старайтесь больше готовить винегретов, которые хороши и без соли. Каждый продукт сам по себе уже вкусный, добавляя соль Вы меняете вкус продукта на другой вкус, который иногда ничем не лучше. Тогда зачем Вам соль? Подумайте об этом и минимизируйте её потребление.
alt="Семь шагов похудения без диет."/2835299_3 (700x436, 369Kb)

alt="Семь шагов похудения без диет."/2835299_2 (700x472, 396Kb)alt="Семь шагов похудения без диет."/2835299_Sem_shagov_pohydeniya_bez_diet3 (700x430, 216Kb)

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 16 раз
Понравилось: 11 пользователям

solo2012   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2016 г. 11:54 (ссылка)
Будьте стройными,девчонки!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 11:58ссылка
Мальчиков это тоже касается))
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 12:23ссылка
Я слишком стройный,Марина,даже чересчур!))
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 17:36ссылка
Вот я так и думала!
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 17:38ссылка
Благодарю,Ирина,за прозорливость!
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 17:39ссылка
Просто на фото видела тебя или ошибаюсь?
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 17:41ссылка
Точно,Ирина,когда был в московской мечети с постом.
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 17:42ссылка
Так времени сколько прошло!
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 17:42ссылка
Это верно,Ирина,с лета...
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 17:37ссылка
Постараемся, Слава!
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 17:41ссылка
Старайтесь!)
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 17:42ссылка
В меру своей упитанности!
marusya_esk   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2016 г. 11:59 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!)) Хорошие советы.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 18:03ссылка
Спасибо! Надеюсь, кому-то помогут!
solo2012   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2016 г. 12:24 (ссылка)
...а советы м впрямь,хороши,Ирина,благодарю тебя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 17:35ссылка
Худей на здоровье! Ты толстый? Никогда бы не подумала!
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 17:37ссылка
Куда худеть,Ирина,я стройный...
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 17:39ссылка
Вот и молодец! Я тоже не худею, хоть и прибавила в весе.
Трииночка   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2016 г. 12:57 (ссылка)
Сейчас сижу на винегретах, капуста у меня получилась объедение! Спасибо, Ирочка за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 17:03ссылка
Сиди! Полезно!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2016 г. 14:17 (ссылка)
Ipola,
Спасибо большое,Ирочка!Прекрасные советы и рецепты!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 18:28ссылка
Пользуйся на здоровье, Валюша!
TimOlya   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2016 г. 15:19 (ссылка)
Благодарю за полезную информацию!Удачного дня,Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Ноября 2016 г. 19:02ссылка
Успехов во всём, Оленька! Спасибо!
solo2012   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2016 г. 18:22 (ссылка)
Исходное сообщение Ipola
Неужели не прибавил нисколько?

Пять кило,Ирин.)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Ноября 2016 г. 17:36ссылка
Ой! Это многовато!
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Ноября 2016 г. 18:58ссылка
Самый раз,Ирина.)
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Ноября 2016 г. 18:59ссылка
Ну и отлично! Убрала она меня из друзей и молчит! Ну, слов нет!
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Ноября 2016 г. 19:07ссылка
Если бы убрала из друзей,Ира,к тебе пришло бы сообщение...
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Ноября 2016 г. 17:52ссылка
Нет! Никаких сообщений не приходит, а если и приходили, я же отхожу от компьютера. Я проверила список её друзей это несложно.
Solovik   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2016 г. 18:46 (ссылка)
Неселеное не вкусно получается. Но для здоровья конечно оно лучше без соли!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 19:39ссылка
Человек ко всему привыкает!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2016 г. 20:40 (ссылка)
Спасибо, Ириш, хоть кто-то учит как себя контролировать
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Ноября 2016 г. 17:06ссылка
Так учить и ты можешь, толку то...
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Ноября 2016 г. 17:31ссылка
Брось! Пока толстый сохнет, худой сдохнет! Мне эта пословица очень нравится! С тому же толстяки более устойчивы к стрессу!
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Ноября 2016 г. 17:33ссылка
Да нет же - я серьёзно! По последним данным американских учёных устойчивость к стрессам у толстяков выше, чем у худых!
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Ноября 2016 г. 17:37ссылка
Вот и правильно! Живи спокойно, само похудеется! Больше двигайся!
tanuuusa   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2016 г. 23:41 (ссылка)
Отличные советы. спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Ноября 2016 г. 19:24ссылка
На здоровье, Танечка! Сама писала!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку