-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45506
Комментариев: 367594
Написано: 743937


Как убрать жир с живота и боков?

Четверг, 18 Августа 2016 г. 11:13 + в цитатник

alt="Как убрать жир с живота и боков?"/2835299_Yprajneniya_ot_jivota_i_bokov (700x350, 77Kb)

Для женщин нет ничего сложного! Каждый сам может сделать себя такой, как хочется.
Начните с приседаний, повторите их 20 раз, при этом спину надо держать прямо, не сгибаться вперёд и не сутулиться, мышцы живота должны быть напряжёнными.
Продолжайте тренировку наклонами в стороны. Опять выполняем их 20 раз.
Лёжа на боку, поднимаем ноги вверх на 90 градусов. Поднимаем 20 раз, если тяжело – передохните. По своей эффективности это упражнение стоит на первом месте.
Продолжаем выполнение упражнений лёжа на полу. Крутим педали, как на велосипеде, по 20 раз каждой ногой. Упражнение можно выполнять сначала для каждой ноги поочерёдно, потом для обеих ног сразу.
Если в доме есть хулахуп, то покрутите его вокруг талии 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую. Прекрасно сгоняет жир с живота и боков. Если талии нет, не огорчайтесь! Выполняя этот простой комплекс упражнений, талия очень скоро вернётся на своё место. Удачи всем и здоровья!
 

alt="Как убрать жир с живота и боков?"/2835299_Izmenenie_razmera_ot_jivota_i_bokov (700x635, 124Kb)

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 63 раз
Понравилось: 21 пользователям

Надежда_СВЕТ   обратиться по имени Четверг, 18 Августа 2016 г. 11:55 (ссылка)
Исходное сообщение Ipola



Для женщин нет ничего сложного! Каждый сам может сделать себя такой, как хочется.

• Начните с приседаний, повторите их 20 раз, при этом спину надо держать прямо, не сгибаться вперёд и не сутулиться, мышцы живота должны быть напряжёнными.

• Продолжайте тренировку наклонами в стороны. Опять выполняем их 20 раз.

• Лёжа на боку, поднимаем ноги вверх на 90 градусов. Поднимаем 20 раз, если тяжело – передохните. По своей эффективности это упражнение стоит на первом месте.

• Продолжаем выполнение упражнений лёжа на полу. Крутим педали, как на велосипеде, по 20 раз каждой ногой. Упражнение можно выполнять сначала для каждой ноги поочерёдно, потом для обеих ног сразу.

• Если в доме есть хулахуп, то покрутите его вокруг талии 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую. Прекрасно сгоняет жир с живота и боков. Если талии нет, не огорчайтесь! Выполняя этот простой комплекс упражнений, талия очень скоро вернётся на своё место. Удачи всем и здоровья!

 
Есть меньше! И тогда -никакого жира! Попробуйте!
Ответить С цитатой В цитатник
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Четверг, 18 Августа 2016 г. 15:34 (ссылка)
Ipola,
Воля и желание помогают избавиться от многих недостатков в фигуре!Хорошие упражнения!Спасибо,Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 18 Августа 2016 г. 15:58ссылка
Хорошие и очень простые! Занимайся на здоровье, Валюша!
Akmaya   обратиться по имени Четверг, 18 Августа 2016 г. 15:53 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 18 Августа 2016 г. 15:54ссылка
Будь здоровой и красивой!
Solovik   обратиться по имени Четверг, 18 Августа 2016 г. 17:37 (ссылка)
Хорошая гимнастика!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 18 Августа 2016 г. 18:20ссылка
Спасибо, Виктор!Девушкам пригодится!
Madam_Irene   обратиться по имени Четверг, 18 Августа 2016 г. 17:45 (ссылка)
А я раньше любила хула-хуп крутить!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 18 Августа 2016 г. 18:06ссылка
У меня его никогда и не было. Ни жира, ни хула-хур!Сейчас полнеть начала - живу почти без движения.
Марина_Ушакова   обратиться по имени Четверг, 18 Августа 2016 г. 22:22 (ссылка)
Мечты-мечты...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 19 Августа 2016 г. 17:29ссылка
Хоть помечтаем!
tanuuusa   обратиться по имени Четверг, 18 Августа 2016 г. 22:44 (ссылка)
хорошие упражнения...лень бы еще куда убрать...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 19 Августа 2016 г. 08:53ссылка
Себе время не найти, на хозяйство находим...
Трииночка   обратиться по имени Пятница, 19 Августа 2016 г. 09:39 (ссылка)
Благодарю, Ирочка! За три месяца я похудела на 8 кг!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 19 Августа 2016 г. 16:51ссылка
Это от нервов. Не хочу так.
oglaze   обратиться по имени Пятница, 19 Августа 2016 г. 10:08 (ссылка)
Двумя руками за физические упражнения! И не только как средство для похудения, а и для настроения тоже :)
Ответить С цитатой В цитатник
Italina   обратиться по имени Понедельник, 22 Августа 2016 г. 20:10 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку