-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45506
Комментариев: 367594
Написано: 743937


Витамины для кожи, волос и ногтей

Пятница, 05 Августа 2016 г. 14:46 + в цитатник

alt="Витамины для кожи, волос и ногтей"/2835299_Vitamini_dlya_koji_volos_i_nogtei (700x601, 282Kb)

Состояние кожи, волос и ногтей сильно зависит от общего состояния организма, и многие внутренние болезни сразу же отражаются на нашей внешности. Если не хватает витаминов в питании, то это становится заметным сразу. Блеклые, тусклые волосы ломкие ногти, потрескавшаяся кожа. Сейчас лето – самое время «подкормить» свой организм витаминами! А они есть во всех продуктах, сидеть на диетах летом просто немыслимо, ведь Вы лишаете свой организм не излишеств каких-то, а самых необходимых ему продуктов!
Так, для роста волос и ногтей необходимы фолиевая и никотиновая кислоты, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, недостаток их в организме неминуемо приводит к выпадению волос, их ломкости и секущимся кончикам.
Волосы, кожа и ногти нуждаются в витаминах А, В, С, Е: витамин А улучшает работу иммунной системы, витамин В предотвращает перхоть и ломкость волос, витамины С и Е способствуют кровоснабжению кожи головы.
Цинк препятствует выпадению волос, необходим для роста и деления клеток, участвует во всех видах обмена, входит в состав генетического аппарата клетки,  сера, магний и молибден нужны волосам для силы и роста. Недостаток хотя бы одного из витаминов или минералов приводит к потере здоровья волос, а восстановить его не так-то просто!
Витамин А защищает кожу и слизистые оболочки от негативного влияния окружающей среды, витамин С отвечает за упругость кожи, Витамин В участвует в процессе дыхания кожи, витамин Е обладает мощной антиоксидантной активностью – замедляет старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы. Селен защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами, марганец со свободными радикалами, поддерживает устойчивость структуры клеточных мембран, нормализует работу мышц, обеспечивает нормальное развитие костной и соединительной ткани, магний необходим для обеспечения клеток кожи энергией, полноценного обмена белков, жиров, углеводов, синтеза коллагена. В организме нет неважных и не нужных веществ, каждая клеточка, каждый микроэлемент отвечает за свой участок работы, как в большом и слаженном коллективе.
Уже с 25 лет кожа ежегодно теряет до 1,5% основных компонентов, и это ухудшает ее состояние. Поэтому поддерживать ее нужно с этого возраста. Если недостаточно сбалансировано питание, нужно принимать витаминные комплексы, если плохая экологическая обстановка, то нужно постараться изменить место жительства. Причин плохого состояния кожи, волос и ногтей довольно много, и нужно попытаться изменить хоть что-то из них.
1. Витамины группы В – в моркови, яйцах, орехах, бобовых и зерновых, авокадо, бананах, картофеле, семечках, орехах, печени, почках, капусте, свинине, мясе птицы, рыб, сыре, молоке.
2. Витамин Е – в семенах подсолнечника, льняном и растительном масле, орехах.
3. Витамин С – в цитрусовых, шиповнике, перце, смородине, капусте.
4. Витамин А – в рыбе, печени, кураге, желтых и зеленых овощах и сливочном масле.
5. Витамин Н – в овсянке, пивных дрожжах, сое, бобовых, орехах.
6. Железо – в печени и орехах.
7. Молибден – в печени, какао и горохе.
8. Кремний – в корнеплодах (свекле, моркови) и крупах.
9. Сера – в рыбе и чесноке.
10. Цинк – в бобовых, печени, креветках, крупах.

Рубрики:  Уход за волосами
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 7 пользователям

Мирошинка_зайка   обратиться по имени Пятница, 05 Августа 2016 г. 15:18 (ссылка)
Очень полезная информация!Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 05 Августа 2016 г. 15:41ссылка
На здоровье!
Владимир_Шильников   обратиться по имени Пятница, 05 Августа 2016 г. 16:42 (ссылка)
Очень полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 05 Августа 2016 г. 18:04ссылка
Спасибо! Надеюсь на это!
Al_lexandra   обратиться по имени Пятница, 05 Августа 2016 г. 20:41 (ссылка)
Спасибо! Это важно!
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Пятница, 05 Августа 2016 г. 21:49 (ссылка)
спасибо за советы, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Августа 2016 г. 19:11ссылка
Приятного вечера, Танюша!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Пятница, 05 Августа 2016 г. 23:59 (ссылка)
Отлично! Всё люблю, а больше всего арахис!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Августа 2016 г. 16:46ссылка
Я его 100 лет не ела, и даже не вспоминала...
Перейти к дневнику

Воскресенье, 07 Августа 2016 г. 17:03ссылка
Я его просто люблю, когда он есть... Надо купить его для выпечки!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку