-–убрики

 -÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (1)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 45602
 омментариев: 367929
Ќаписано: 744573


Ћучшие упражнени€ дл€ идеального живота

„етверг, 26 ћа€ 2016 г. 11:10 + в цитатник

5 эффективных упражнени€ дл€ плоского живота



 

—ейчас тема красивой фигуры особенно актуальна, ведь впереди лето, отпуск, пл€жные сезон. ’очетс€ порадовать себ€ красивым внешним видом.
»збавитьс€ от ненавистного живота можно и за очень небольшое врем€, достаточно грамотно подобрать себе систему тренировок, и через 4-12 недель можно с облегчением увидеть красивую, подт€нутую фигуру! “ренировать надо не отдельную группу мышц, а все сразу, пр€мую, косую, внешние и внутренние мышцы живота. –екомендуетс€ выполн€ть по 10-15 повторов каждого упражнени€. Ќе рекомендуетс€ сразу давать себе полную нагрузку, начните с малого, потом постепенно усложн€йте себе задание, ускор€йте темп, увеличивайте количество упражнений. «десь показаны самые простые 5 упражнений, с которыми может справитьс€ даже новичок, а в сочетании с упражнени€ми измените, и врем€ приЄма пищи. “огда эффективность тренировок будет ещЄ более заметна.
«а 2-3 часа до тренировки – основной приЄм пищи, а если это невозможно по каким-то причинам, за 30-40 минут до зан€тий перекусите йогуртом, творогом или кефиром, чтоб не чувствовать себ€ голодным.   тому же кисломолочные продукты будут дл€ ¬ас неоценимым поставщиком белка дл€ мышц, а перевариваютс€ они довольно быстро. ƒополнение к перекусу – фрукт по вашему выбору или фруктовый сок.
¬о врем€ тренировки можно пить минеральную воду без газа.
ѕосле тренировки надо подкрепитьс€. ’орошо подойдЄт белкова€ пища, жирное есть нельз€. Ёто касаетс€ любого жира, а вот творог отлично подойдЄт. ≈го можно есть уже через 30 минут после тренировки.
—пать ложитесь через 4-5 часов после выполнени€ упражнений, а ужин устройте себе до 7 вечера, например, из рыбы с овощами.
¬ыполненные с удовольствием упражнени€ обеспечат ¬ам необходимую подвижность и зар€дку дл€ брюшного пресса, а здоровое питание поможет в кратчайшее врем€ вернуть фигуре стройность и подт€нутость. ”дачи всем!
 



 

–убрики:  —тройна€ фигура
ƒл€ ¬ас ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 73 раз
ѕонравилось: 19 пользовател€м

Madam_Irene   обратитьс€ по имени „етверг, 26 ћа€ 2016 г. 13:49 (ссылка)
—пасиюо »риша, будем работать над собой.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 26 ћа€ 2016 г. 17:14ссылка
ѕривет, »риша! ј сама чего не пишешь? ѕлшла к тебе!
Lkis   обратитьс€ по имени „етверг, 26 ћа€ 2016 г. 14:48 (ссылка)
ќхо-хо........
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“рииночка   обратитьс€ по имени „етверг, 26 ћа€ 2016 г. 17:09 (ссылка)
«амечательные упражнени€! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 27 ћа€ 2016 г. 17:43ссылка
ƒл€ нас чего только не придумают!
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени „етверг, 26 ћа€ 2016 г. 20:59 (ссылка)
ƒелать надо!!! ”уууу!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 27 ћа€ 2016 г. 19:48ссылка
ƒавай вместе, мне тоже пора!
Solovik   обратитьс€ по имени „етверг, 26 ћа€ 2016 г. 21:51 (ссылка)
’орошие упражнени€! надо делать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Italina   обратитьс€ по имени —уббота, 18 »юн€ 2016 г. 10:19 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 18 »юн€ 2016 г. 17:00ссылка
ƒоброго здоровь€!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку