9 упражнений для укрепления сердца и сосудов

Вторник, 03 Ноября 2015 г. 08:56 + в цитатник

Упражнения для укрепления сердца

В положении лежа:

• Поднять прямые руки вверх и сделать вдох, руки через стороны вниз - выдох.

• Поднять согнутые в коленях ноги - выдох, выпрямить и опустить - вдох.

• Имитировать движениями согнутых ног езду на велосипеде, дыхание произвольное.

• Подняться в положение сидя с помощью и без помощи рук.

В положении стоя:

• Сложив руки в замок ладонями вверх, отвести ногу назад на носок, прогнуться – вдох, возвратить ногу на место – выдох

• Руки в замок ладонями вверх, наклонить туловище в сторону, отводя одноименную ногу в сторону - вдох, исходное положение - выдох.

• Руки согнуть перед грудью, пружинисто отвести их назад.

• Положив руки на пояс, сделать круговые движения туловищем.

• Развести руки в стороны - вдох, наклониться вперед, кистями рук касаясь коленей - выдох.

• Мах ногой вперед-назад, дыхание произвольное.

• Приседать, вытягивая руки вперед - выдох, поднимаясь - вдох.

• Ходить на носках, высоко поднимая колени.

Советую делать ее всем сердечникам, это простая, но очень эффективная зарядка для укрепления сердца.

Рекомендую 2-3 раза в год по самочувствию, проводить такое лечение. Взять 1 чайную ложку измельченного корня любистока, залить стаканом воды, довести до кипения и настоять 30 минут в закрытой крышкой посуде на водяной бане. Затем охладить, процедить, развести кипяченой водой до первоначального объема жидкости и пить по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Отвар любистока обладает успокаивающим, отхаркивающим, мочегонным и тонизирующим свойствами. В народной медицине любисток применяют, прежде всего, как мочегонное, сердечное, отхаркивающее, очищающее и болеутоляющее средство. Корень любистка возбуждает аппетит и снимает желудочные колики.

Противопоказанием к применению любистока является беременность, так как любисток способствует приливу крови к органам, расположенным в области таза.

Илья Егорович Рюмин,

г. Апатиты Мурманской области

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями